15 Beneficios para la salud de las hojas de remolacha en la dieta

hojas de remolacha se refieren a aquellas hojas verdes frescas que están conectados a la verdura. Al igual que en el caso de todos estos vegetales, hojas de remolacha son comestibles y son muy nutritivos. Para mantener una buena salud y disfrutar de lo mejor de la nutrición de estas verduras de hoja verde, aseguran que son una parte integral de su dieta.

¿Cómo usted se beneficia de las hojas de remolacha en la dieta:

1. Pérdida de Peso

Estas hojas verdes son bajos en calorías. 100 g de estas hojas verdes mantenga tan sólo 22 calorías, que los hace uno de los greens más saludables e ideal para bajos en grasa y sin colesterol dieta hace.

2. Vitamina C

La mitad de una taza de hojas de remolacha cocidas le ofrecerá un 30% de su necesidad diaria de vitamina C. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que es importante para el hueso, la piel, los vasos sanguíneos y la salud dientes. También se necesita la vitamina C para una mejor inmunidad para luchar contra las infecciones de distancia del cuerpo.

3. Vitamina A

hojas de remolacha también son fuentes ricas de vitamina A. La vitamina A desempeña un papel importante para una piel sana, en la construcción de la inmunidad y para la diferenciación celular. Incluye por lo menos una taza de hojas de remolacha en su dieta para su dosis diaria de vitamina A.

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4. Mejora de la Visión

Acelgas ayuda a mantener una buena visión. Un compuesto presente en las hojas de remolacha es vital en las retinas de transformación de la luz. Esta es una de las principales razones por las personas que sufren de ceguera nocturna se recomienda una dieta de hojas de remolacha.

5. Radicales Libres

100 g de hojas frescas de remolacha tiene 30 mg, que es el 50% de las necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante soluble en agua beneficiosa; que ayuda a desarrollar una gran resistencia frente a los radicales libres de oxígeno y muchos agentes infecciosos.

6. La vitamina K

hojas de remolacha son ricos en vitamina K, que ayuda en el control de los factores de coagulación de la sangre. Un macho adulto necesita aproximadamente 120 microgramos de vitamina K, mientras que una hembra adulta promedio requiere 90 microgramos.

7. Combate el cáncer, Construye inmunidad

hojas de remolacha contienen vitaminas que estimulan los glóbulos blancos y anticuerpos que ayuda a mantener el cuerpo protegida contra muchas infecciones. La vitamina A presente en las hojas de remolacha ayuda en la prevención del cáncer. Se fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones de distancia.

8. Embarazo

hojas de remolacha son buenos para las mujeres embarazadas, ya que tienen todas las vitaminas esenciales necesarios para el desarrollo embrionario y la buena salud de la madre. Es rico en antioxidantes que combaten los radicales libres del cuerpo.

9. Minerales

hojas de remolacha son ricos en una serie de minerales que incluyen fósforo, sodio, potasio, cobre, magnesio, hierro y manganeso. Todos estos minerales son vitales para el funcionamiento saludable del corazón, presión arterial, formación de glóbulos rojos y la oxidación incluso celular.

10. Mejor Metabolismo

Remolacha deja con varios nutrientes como el ácido fólico, tiamina, vitamina B-6 y la riboflavina para nombrar unos pocos son buenos para el metabolismo en el cuerpo. Estos nutrientes son parte de coenzimas.

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11. Enfermedad de Alzheimer

Siendo rica en vitamina K, el consumo regular de la remolacha deja ayuda en limitar el daño neuronal en el cerebro que causa la enfermedad de Alzheimer. Es muy recomendable para los adultos en sus 40.

12. Salud de los Huesos

hojas de remolacha son ricos en vitamina K que es necesaria para mantener los huesos sanos y fuertes. Las mujeres que incluyen hojas de remolacha en su dieta regular, reducir las posibilidades de sufrir de osteoporosis.

13. Prevención del Cáncer de Pulmón

Incluyendo una taza de hojas de remolacha en su dieta le ofrecerá muy necesaria dosis de vitaminas esenciales en la prevención de cáncer de pulmón. La vitamina A ayuda en el mantenimiento de las membranas mucosas saludables y previene el cáncer.

14. Los flavonoides

hojas de remolacha ofrecen nuestro cuerpo su requisito de flavonoides de todos los días. Ellos son excelentes fuentes de Zea-xantina, la luteína y beta-caroteno, que son excelentes para la salud general, la inmunidad y el crecimiento en los niños.

15. compuestos fitoquímicos

hojas de remolacha son excelente fuente de compuestos fitoquímicos glicina betaína que ayuda a reducir los niveles de homocisteína en la sangre. La homocisteína es un metabolito tóxico que es responsable de promover la coagulación de las plaquetas en los vasos sanguíneos. Si hay un exceso de cantidad de este compuesto en la sangre que puede conducir a un accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca coronaria. Tener una taza de hojas de remolacha fresca todos los días ayuda en la prevención de los riesgos asociados con las enfermedades del corazón.