uñas fuertes y brillantes son grandes elemento de belleza. Todo el mundo quiere tenerlo. Si usted tiene realmente perlas brillantes como clavos, necesitará no más esmalte de uñas u otra decoración de uñas. La mayoría de nosotros nacen con uñas hermosas. Por esta razón, la mayoría de los niños tienen hermosas uñas de color rosa brillante. Pero, a medida que envejecen la condición de la uña empieza a deteriorarse. La causa más común de deterioro de las uñas es la mala alimentación. A menos que se tome algún dieta saludable especialmente apropiado para las uñas, que no mantenga sus uñas brillante y saludable, incluso a su edad sana ya que las uñas son la última parte del cuerpo para recibir los nutrientes.
Este artículo te lo dará algunos consejos sobre dieta saludable para uñas más fuertes
Contenido
1. Proteína magra
Para mejorar la salud de las uñas, hay que tener una buena cantidad de proteína. Red, carne, pollo, hígado, etc., son excelente fuente de proteínas. A medida que el consumo de carne roja al día no es bueno para la salud, especialmente los que tienen enfermedad cardiovascular, y que sufren de colesterol alto y la obesidad, es mejor agregar proteínas magras como el pollo a su dieta diaria. La ingesta diaria de pollo realmente ayuda a mejorar la salud de las uñas.
2. Los productos lácteos
Los productos lácteos como leche, yogur, queso, suero de leche, etc., son una buena fuente de calcio, proteínas, vitaminas y otros minerales diferentes. Añadir diversas formas de proteína láctea en su dieta todos los días desde el desayuno hasta la cena. Pronto tendrá uñas brillantes en ambos dedos de manos y pies.
3. huevos
Los huevos son una gran fuente de vitaminas del complejo B, hierro, proteínas, yodo y azufre y se necesitan estos productos para la salud más fuerte de las uñas. Comer un huevo duro, todos los días para deshacerse de las uñas quebradizas.
4. Pescado de mar
Diferentes tipos de pescado así que son sobre todo los pescados de mar, son buenos para las uñas. Salmón, atún, caballa, etc. peces contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos, diferentes minerales y vitaminas. Estos peces son excelentes no sólo para las uñas, sino también para todo nuestro cuerpo. Añadirlos a su dieta diaria en buena cantidad.
5. Las verduras, frutos secos y frutas
Las verduras como frijoles, guisantes, zanahorias, espinacas, brócoli, etc. son buenas para los buenos clavos. Frutos secos como almendras y nueces de anacardo son excelentes para la salud de las uñas debido a su contenido de zinc y vitaminas. Las frutas como el banano y las frutas cítricas son buenas para las uñas y mejoran la textura de las uñas.
