15 Beneficios para la salud de las nueces

Los frutos secos son un poder lleno de diferentes vitaminas y minerales son excelentes alimentos para usted. Se puede comer las tuercas cada vez que desee tenerlos; por lo que son ideales para aperitivos ti. Usted puede llevarlo a donde quiera que vaya, ya que son fáciles de transportar. No es necesario que el empaquetado especial para almacenarlos. Frutos secos no son fácilmente artículo perecedero, como los vegetales y frutas.

Éstos son los beneficios de salud importantes de frutos secos:

1. gran fuente de energía:

Los frutos secos son ricos en nutrientes y energía. Por lo tanto, es ideal para los deportistas y para el pueblo los que están en la dieta.

2. rico en vitamina del complejo B

Los frutos secos son tan nutritivos y contienen vitamina B-compleja en ella. Las vitaminas del complejo B que contiene en los frutos secos son tiamina, ácido pantoténico, riboflavina, niacina, piridoxina y ácido fólico. complejos de vitaminas B son vitales para mantener su salud en óptimas condiciones. Es importante para el bienestar del ser humano. La vitamina B es bueno para la piel y mantener una buena salud bucal.

3. Buena fuente de omega-3 ácidos grasos:

Los frutos secos son fuente rica de todos los ácidos grasos esenciales omega-3 como el ácido linoleico, ácido alfa-linolénico, ácido Docosahexonic
ácido eicosapentaenoico etc. ácidos grasos Omega-3 previene las enfermedades de estilo de vida, como en los casos de esquizofrenia, enfermedad de Alzheimer y en la reducción de la depresión.

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4. Enfermedades del corazón Previene relacionados

A medida que los frutos secos son enriquecidos con ácidos grasos omega-3 que tienen propiedades anti-inflamatorias que es útil en la prevención de varios tipos de enfermedades relacionadas con el corazón. Frutos secos reduce el riesgo de hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y enfermedad arterial coronaria.

5. previene ciertos tipos de cáncer

¿Sabe usted que las nueces tienen propiedades de prevención de cáncer también? Los ácidos grasos omega-3 que contiene en la tuerca son buenos para la prevención de próstata, mama y cánceres de colon de forma natural en la primera etapa de la enfermedad.

6. rica fuente de vitamina E

Las nueces contienen muy buena cantidad de vitamina-E en ella que es una vitamina soluble en lípidos vital. La vitamina E también funciona como un antioxidante en el cuerpo. La vitamina E es esencial para mantener la integridad de las membranas mucosas y las membranas celulares de la piel manteniéndola brillante y saludable. A medida debido a las propiedades antioxidantes tuercas le protege de efecto dañino de los radicales libres que son responsables del envejecimiento de la piel.

7. Previene la artritis y dolores comunes

De acuerdo con la investigación médica moderna los científicos dieron a la opinión de que los ácidos grasos omega-3 también son buenos para la prevención de la artritis reumatoide, ya que contiene propiedades anti-inflamatorias. Los frutos secos son muy buena fuente de ácidos grasos omega-3 por lo que es útil en la prevención de la artritis y los diferentes tipos de dolores en las articulaciones.

8. Proporciona proteína esencial

Los frutos secos son bendecidos con una gran cantidad de proteína esencial. La proteína es importante para el desarrollo y la regeneración celular en nuestro cuerpo. Utilice las tuercas en la fabricación de batidos de proteínas y consumir en base diaria.

9. Un ideal Snack-Opción 

Los frutos secos son merienda ideal para ti, ya que contiene gran cantidad de nutrientes vitales en el mismo. Por otra parte se puede tomar crudo o tostado; no hay necesidad de freír con aceite. Por lo tanto, es saludable para usted. Se puede tomar en cualquier momento que lo desee.

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10. rico en flavonoides

Tuercas están enriquecidos con diversos tipos de flavonoides poli-fenol como la luteína, carotenos, criptoxantina, resveratrol, etc., y éstos son, básicamente, ciertos tipos de antioxidantes. Estos flavonoides ofrecen protección contra diferentes tipos de cáncer. También es útil en la enfermedad de los nervios, las enfermedades del corazón, las infecciones virales y en la enfermedad de Alzheimer. La investigación muestra que el maní contiene resveratrol que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular mediante el control de los mecanismos en los vasos sanguíneos.

11. En gran parte con fines culinarios

Frutos secos tienen un amplio uso en diferentes platos principalmente en los postres y helados. También tiene una gran utilidad en sus batidos. Es fácilmente utilizable y enriquece el sabor del plato. Sólo tiene que utilizar un puñado de frutos secos y ver la magia.

12. Las nueces son buenas para el pelo

Los frutos secos son el poder lleno de nutrientes vitales y proteínas. La proteína es esencial para mantener la salud de su cabello que proporciona el alimento en la raíz.

13. rico en minerales

Los frutos secos son tan nutritivos que son rica fuente de minerales como el potasio, manganeso, hierro, calcio, zinc, magnesio, selenio y fluoruro. obras de manganeso como un cofactor para las determinadas enzimas que ayuda en la eliminación de los radicales libres del cuerpo. El potasio es un nutriente vital de los fluidos del cuerpo y de la célula que controla la presión arterial. El hierro juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos.

14. Contiene ácidos grasos monoinsaturados

Los frutos secos son una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados (MUFA-) que ayuda al cuerpo a bajar el colesterol malo LDL y aumenta es decir, el colesterol bueno o HDL en su cuerpo. MUFA es beneficioso en la prevención de enfermedades del corazón y mantiene el perfil de lípidos en la sangre sana.

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15. Buena para las madres embarazadas y nuevas

Frutos secos contiene alta cantidad de ácido fólico que es ideal para las mujeres embarazadas en sus períodos de embarazo. Contiene hierro, que también es beneficioso para las mujeres embarazadas. Los frutos secos son una buena fuente de energía que es muy beneficioso para las nuevas madres en periodo post embarazo.