¿Quieres envejecer bien? ¡Pues come nueces! Porque este reciente estudio es una prueba de que el consumo regular de nueces puede mejorar tu calidad de vida a medida que envejeces.
Recuerda que cuando tu mamá te dijo que comieras nueces porque tienen muchos beneficios que ofrecer, ¡tenía toda la razón! Las nueces mejoran nuestra inmunidad y son buenas para la salud de nuestros huesos y cerebro. Pero aquí hay otra razón por la que debes masticar estos bocados pequeños.
Un estudio reciente encontró que las mujeres de entre 50 y 60 años que consumían al menos dos porciones de nueces por semana tenían una mayor probabilidad de envejecer saludablemente en comparación con aquellas que no lo hacían.
El estudio publicado en el Journal of Aging Research, definió “envejecimiento saludable” como longevidad con sonido salud mental y sin enfermedades crónicas importantes, problemas cognitivos o discapacidades físicas, después de los 65 años.
En una investigación realizada anteriormente, se descubrió que comer nueces puede tener un impacto positivo en la reducción del riesgo de discapacidad física en adultos, así como del deterioro cognitivo. En el mismo grupo de investigación, también se encontró una disminución en las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2, ambas afecciones que se vuelven más comunes a medida que envejecemos.
No podemos luchar contra la naturaleza para frenar los efectos del envejecimiento. Sin embargo, adoptar hábitos saludables, como comer un puñado de nueces, definitivamente puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento saludable.
En el estudio, la investigadora Francine Grodstein del Brigham and Women’s Hospital de EE.UU. examinó datos de 33.931 mujeres en el Nurses’ Health Study (NHS) para analizar el vínculo entre el consumo de frutos secos y el bienestar general y el envejecimiento saludable. Aunque investigaciones anteriores han relacionado una dieta saludable, que incluye nueces, con una mejor función física entre hombres y mujeres adultos, este estudio solo incluyó a mujeres.
Durante el período de estudio, de 1998 a 2002, se preguntó a enfermeras del NHS sobre su dieta, incluido el consumo de frutos secos. Y fueron evaluados para detectar cualquier enfermedad crónica como cáncer, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y Enfermedad de Parkinson. Se los evaluó además para detectar problemas de memoria, salud mental y limitaciones físicas.
Se descubrió que alrededor del 16 % de los participantes que incluían nueces en su dieta eran personas mayores sanas según lo define el Journal of Aging Research y Tenían una salud mental intacta y no reportaron problemas de memoria ni discapacidades físicas. Según los investigadores, es necesario realizar más investigaciones para comprender si estos resultados son válidos entre los hombres.
Este fue solo un estudio observacional y no demostró ninguna causa o efecto; sin embargo, la investigación arroja luz sobre hábitos simples que pueden influir en la salud durante los últimos años de la vida, como comer nueces.
Así que, ¡atienda su llamado a favor de un envejecimiento saludable!
