Con el aumento de los casos de enfermedades cardiovasculares, la salud del corazón ha sido una preocupación para todos nosotros. Las investigaciones sugieren que los alimentos de la dieta DASH pueden ayudarnos con ello.
Cuando se trata de hipertensión, los médicos creen que es mejor prevenir que curar. Es por eso que quizás muchos expertos sugieran que las personas participen en DASH: Enfoques dietéticos para detener la hipertensión.
Recomendado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., DASH le anima a reducir el sodio en su dieta. e incluya muchos cereales integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
Este es el impacto de la dieta DASH en la salud del corazónSegún investigaciones, una dieta rica en frutas y verduras cuando se consume durante un período prolongado ayuda a mantener la salud cardiovascular. Dado que la dieta DASH fomenta el consumo rico de frutas y verduras, puede ayudarnos a mantenernos a salvo de enfermedades cardiovasculares (ECV), según los expertos.
Curiosamente, un estudio publicado en Annals of Internal Medicine intentó comparar la dieta DASH con una dieta típica americana. Después del análisis, se descubrió que los efectos de la dieta DASH tuvieron un gran impacto en la reducción del daño cardíaco, la tensión cardíaca y la inflamación en adultos de mediana edad sin ECV preexistente conocida.
La dieta también incluye algo de pescado, aves y legumbres, y recomienda una pequeña cantidad de frutos secos y semillas algunas veces a la semana. Después del análisis, el estudio concluyó que agregar estos alimentos ricos ayudó a reducir la concentración de los biomarcadores de daño cardíaco subclínico y tensión en comparación con el grupo de control.
Análisis final de la investigaciónVarios tipos de investigación respaldan la hipótesis de que adoptar una dieta saludable reduce directamente las lesiones por ECV o es eficaz para la prevención primaria de las ECV. Por lo tanto, debes consumir los alimentos recomendados en la dieta DASH para ayudar a cualquier persona que padezca hipertensión en tu familia.
Los investigadores afirmaron que las mayores cantidades de potasio, magnesio y fibra en la dieta pueden explicar en parte el impacto positivo en la salud del corazón. Estos hallazgos sugieren que la dieta DASH recomendada es eficaz como medio para optimizar la salud cardiovascular, anotaron los investigadores.
¿La conclusión?Dado que los alimentos recomendados han demostrado un impacto positivo en la prevención o reducción del impacto de las enfermedades cardiovasculares, debe agregarlos a su dieta. Es hora de aumentar el consumo de frutas y verduras y empezar a comer pescado, aves, legumbres y frutos secos con moderación para preservar la salud del corazón.
