Si bien dormir es importante para garantizar un cuerpo y una mente sanos, estudios recientes sugieren que dormir con su cónyuge o pareja produce resultados aún mejores.
Dormir bien por la noche es muy importante para nuestra salud y bienestar general. No sólo le da tiempo al cuerpo para repararse a sí mismo, sino que también ayuda a reducir los niveles de estrés, el peso corporal, la inflamación y el riesgo de depresión.
Un buen sueño ayuda al cerebro a crear recuerdos y también le ayuda a recordar y procesar mejor las cosas. El sueño REM, de hecho, se asocia con sueños vívidos y se ha relacionado con la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria, las interacciones sociales y la resolución creativa de problemas. De hecho, una buena noche de sueño se puede caracterizar por alcanzar la fase de sueño REM.
Para los no iniciados, el sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos) es una fase única del sueño, que se distingue por el movimiento rápido y aleatorio de los ojos, acompañado de un tono muscular bajo en todo el cuerpo.
Pero ¿cómo puedes garantizar una buena noche de sueño con tanto estrés a tu alrededor?
Un estudio reciente sugiere que compartir tu cama con tu cónyuge o pareja puede te ayuda a dormir mejor y más profundamente. Aparentemente, esto también puede ayudarle a experimentar un sueño REM mejorado en comparación con aquellos que duermen individualmente.
Incluso en momentos de conflicto matrimonial o diferencia de opiniones en la vida, se ha demostrado que dormir juntos ayuda a resolver mejor los problemas de la vida real. Entonces, por lo que sabes, ¡dormir con tu cónyuge podría ser la clave para un estilo de vida activo y libre de estrés!
Esto es lo que dice el estudio
La mayoría de los estudios han comparado el colecho con el sueño individual en parejas midiendo únicamente los movimientos corporales. Sin embargo, el Dr. Henning Johannes Drews y sus colegas del Centro de Psiquiatría Integrativa (ZIP) de Alemania superaron estas limitaciones evaluando también la arquitectura del sueño en parejas que compartían cama.
Midieron parámetros tanto en presencia como en ausencia de la pareja mediante polisomnografía dual simultánea, que según ellos es un “método muy exacto, detallado y completo para capturar el sueño en muchos niveles, desde las ondas cerebrales hasta los movimientos, la respiración, la tensión muscular y los movimientos”. , actividad cardíaca”.
Aparte de eso, los participantes respondieron cuestionarios diseñados para medir las características de la relación en función de la duración de la relación, el grado de amor apasionado y la profundidad de la relación, etc.
El equipo ha descubierto que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando comparten cama. Esta sincronización no tiene nada que ver con el hecho de que la pareja se moleste durante la noche. De hecho, se asocia positivamente con la profundidad de la relación. Esto implica que cuanto más alto calificaron los participantes la importancia de su relación en sus vidas, más fuerte fue la sincronización con sus parejas.
Curiosamente, los investigadores observaron un mayor movimiento de las extremidades en parejas que compartían cama. Sin embargo, estos movimientos no alteran la arquitectura del sueño; permanece inalterable. “Se podría decir que, si bien tu cuerpo es un poco rebelde cuando duermes con alguien, tu cerebro no lo es”, explica el Dr. Drews.
Agrega que:
Dormir con una pareja podría darte un impulso adicional en cuanto a tu salud mental, tu memoria y tus habilidades creativas para resolver problemas.
Sin embargo, el estudio aún debe responder muchas preguntas. Los autores escribieron en su artículo publicado en la revista de acceso abierto Frontiers que “lo primero que es importante evaluar en el futuro es si el Los efectos de la pareja que encontramos (mejor sueño REM cuando están juntos) también están presentes en una muestra más diversa (ancianos o si uno de los miembros de la pareja sufre una enfermedad)”.
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La investigación nos ayuda a comprender cómo los patrones de sueño pueden ser indicativos de la dinámica de la relación de pareja y su posible implicación en su salud mental. ¡Quién diría que, después de todo, uno podría simplemente tomar una almohada y a su cónyuge para recibir pequeñas dosis de terapia!
