Todos sabemos que el yoga reduce el estrés y contribuye a la salud física en general. ¿Pero sabías que también puede ayudarte a tener buen sexo?
Los beneficios del yoga son tan vívidos como innumerables. Esta antigua práctica india de confluencia física, mental y espiritual ha aliviado durante siglos a sus practicantes del estrés físico y mental. El yoga reduce los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, que es una hormona que influye en el grado de estrés que uno siente.
El disfrute regular de esta maravillosa práctica genera una mayor conciencia hacia su cuerpo, además de brindar claridad también. No es de extrañar entonces que el yoga pueda hacer que el sexo sea más placentero.
Pero cuando se trata de sexo, no todas las asanas de yoga son iguales. Entonces, decidimos seleccionar las cinco mejores posturas de yoga que pueden ayudarte a tener buen sexo:
, reduciendo así el dolor y la fatiga durante las relaciones sexuales.< /span>músculos pélvicos
Esta postura ayuda a fortalecer los
- Acuéstese boca arriba.
- Doble ambas rodillas y coloque los pies separados a la altura de las caderas con las rodillas alineadas con los tobillos.
- Coloque los brazos apoyados en el suelo con las palmas contra el suelo y separe los dedos.
- Levante la región pélvica del suelo, permitiendo que su torso la siga, pero mantenga los hombros y la cabeza en el suelo.
- Mantén la postura durante 5 segundos.
- Libera la pose.
Esta postura estirará y abrirá los músculos de la cadera y aumentará la flexibilidad. Si practicas esta postura, es posible que notes nuevas habilidades para probar diferentes posiciones sexuales, ya que esta asana abrirá los músculos de tu cadera y los fortalecerá.
- Lleve la pierna derecha frente a su cuerpo de modo que la parte inferior de su pierna forme un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo.
- Estire la pierna izquierda detrás de usted en el suelo con la parte superior del pie hacia abajo y los dedos apuntando hacia atrás.
- Exhala mientras te inclinas hacia adelante, cambiando el peso de tu cuerpo. Utilice sus brazos para soportar su peso. Si esto le resulta incómodo, intente doblar una manta o una almohada y colocarla debajo de la cadera derecha para mantenerla nivelada mientras se estira.
- Suelta y repite del otro lado.
, esta es apta para principiantes y enormemente exitosa para desarrollar tu resistencia. , algo que todos podemos usar durante las relaciones sexuales.Otra postura de fortalecimiento de los músculos pélvicos
- Sientate en el piso.
- Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo con los talones a 1,5 o 2 pies de distancia de las caderas.
- Agarre ligeramente las rodillas con las manos, siéntese lo más erguido posible e inclínese ligeramente hacia atrás.
- Manteniendo el torso elevado y quieto, apriete los músculos abdominales y de la cadera uno hacia el otro para involucrar el núcleo.
- Suelte las rodillas y estire los brazos hacia adelante y hacia arriba, con las palmas hacia arriba.
- Continúe ejerciendo firmemente los músculos abdominales y de la cadera, levante lentamente los pies del suelo y estire las piernas.
- Tire del esternón (hueso del pecho) hacia el techo, manteniendo la columna en posición neutra. Mantenga la postura, inhalando mientras alarga la columna y exhalando mientras aprieta el core. Mantenga durante 30 a 90 segundos, durante una o dos series.
para lograr resistencia, entonces haga sus apuestas en este.fortalecer su núcleo
Esta postura es maravillosa si quieres lograr el equilibrio corporal. No solo eso, también aumenta la movilidad de la cadera, estira los músculos del torso y los hombros y fortalece la columna. Si está buscando
- Párese derecho con los dedos gordos del pie tocándose y los talones separados aproximadamente a una pulgada.
- Coloque las palmas de las manos hacia adelante para abrir el torso.
- Levante el pie izquierdo, doble la pierna detrás de usted y apriete la pierna para tirar del talón hacia los glúteos.
- Estire hacia atrás con la mano izquierda y agarre el interior de su pie izquierdo.
- Extiende tu brazo derecho hacia arriba.
- Presione el suelo con el pie derecho. Inhala mientras alargas tu cuerpo y alcanzas las yemas de tus dedos.
- Exhale mientras presiona firmemente su pie izquierdo contra su mano izquierda, usando esta fuerza para estirar el músculo de la cadera izquierda.
- Mantén la postura, inhalando mientras alargas el torso y exhalando mientras presionas más profundamente.
- Mantenga durante 30 a 60 segundos, durante una o dos series.
- Repita en el otro lado.
que se realiza al finalizar una sesión ayuda a meditar, relajarnos y reducir los niveles de estrés en nuestro cuerpo.postura de yoga
Dado que nuestro objetivo aquí es reducir el estrés y mejorar la vida sexual, esta penúltima
- Acuéstese boca arriba con los pies abiertos y las palmas hacia arriba.
- Observa tu respiración.
- Relaja cada parte de tu cuerpo desde la cara hasta los dedos de las manos y de los pies.
- Mantente en esta postura todo el tiempo que quieras.
¿Quién diría que además de la salud física, el yoga también puede cuidar el bienestar sexual? Así que practica estas posturas de yoga para disfrutar de un buen sexo.