Nuestros trabajos son demasiado exigentes hoy en día debido a este estrés y la depresión está aumentando a pasos agigantados. De hecho, un estudio dice que también puede provocar la muerte.
Estamos sentados en nuestra casa en medio de este encierro, pero todavía no hay alivio en lo que respecta a nuestro trabajo de oficina. De hecho, muchos de nosotros hemos observado que hemos estado trabajando casi el doble de lo que solíamos hacer. Y esto es algo que genera estrés.
Los empleos ya eran exigentes, pero por la forma en que el covid-19 ha golpeado la economía, todos enfrentamos la amenaza de perder nuestros empleos si nuestro desempeño es deficiente. Desafortunadamente, esto también se suma a nuestra ya tensa y agitada vida laboral.
El agotamiento y el esfuerzo laboral se han convertido en algo real: incluso la Organización Mundial de la Salud está de acuerdo.
Bueno, no te sorprenderá saber que el estrés laboral se está convirtiendo en una de las principales causas de depresión. Pero lo que te atasca en este estudio reciente es que dice que el estrés en el lugar de trabajo puede matarte.
Veamos qué es este estudio Un estudio reciente, publicado en el Journal of Applied Psychology, descubrió que nuestra salud mental y mortalidad tienen una fuerte correlación con la cantidad de autonomía que tenemos en nuestro trabajo, nuestra carga de trabajo y demandas laborales, y nuestra capacidad cognitiva. para hacer frente a esas demandas.
“Cuando las demandas laborales son mayores que el control que ofrece el trabajo o la capacidad de un individuo para afrontar esas demandas, hay un deterioro de su salud mental y, en consecuencia, una mayor probabilidad de muerte”, dijo el autor principal del estudio, Erik González-Mule. de la Universidad de Indiana en Estados Unidos.
Este estudio se llevó a cabo durante 20 años con una muestra de 3148 residentes de Wisconsin que participaron en la encuesta longitudinal representativa a nivel nacional sobre la mediana edad en los EE. UU. Lamentablemente, de estos 211 participantes murieron durante este estudio.
En este estudio, los investigadores examinaron los siguientes parámetros y cómo afectan nuestra salud física y mental:
como la presión del tiempo o la carga de trabajofactores estresantes laborales 5. La influencia de 4. Su capacidad para aprender y resolver problemas 3. Su capacidad cognitiva
2. Cantidad de autonomía que tienen los empleados en el trabajo
Según los investigadores, todos estos factores estresantes conducen primero a la depresión y, en última instancia, a la muerte.
“Descubrimos que los factores estresantes laborales tienen más probabilidades de causar depresión y muerte como resultado de trabajos en los que los trabajadores tienen poco control o en personas con menor capacidad cognitiva”, dijo González-Mule.
Más control en el trabajo ayuda a mejorar la salud física y mental La buena noticia es que las investigaciones dicen que una mayor autonomía en el trabajo resulta en una mejor salud física y una menor probabilidad de muerte cuando se trabaja en pareja. con más control de las responsabilidades laborales.
González Mula dijo:
La COVID-19 podría estar causando más problemas de salud mental, por lo que es particularmente importante que el trabajo no exacerbe esos problemas.
“Esto incluye gestionar y tal vez reducir las demandas de los empleados, ser consciente de la capacidad cognitiva de los empleados para manejar las demandas y brindarles autonomía son incluso más importantes que antes de que comenzara la pandemia”, concluyó.
Así es como puedes prevenir el estrés en el trabajoHay muchas técnicas que puedes utilizar para prevenir el estrés en el trabajo, como:
3. Respira profundamente para controlar las palpitaciones y la ansiedad.< /span> 7. Disfrute de la meditación. 6. Mantenga una lista de tareas pendientes para priorice mejor. 5. Lleve una dieta saludable para mejorar su productividad. 4. Beba agua
2. Habla con tus compañeros.
Simplemente siga estos sencillos pasos y venza la depresión por todos lados.
