Estar en una relación a largo plazo tiene muchos beneficios, pero parece que el aroma de tu pareja romántica podría ser la clave para un sueño tranquilo.
Hay muchos beneficios de estar en una relación. Desde tener a alguien que te haga compañía y la sensación de estar enamorado hasta sexo increíble, las buenas relaciones también pueden ser buenas para tu salud mental. Y tienes que agradecerle a tu pareja por eso.
Aquí hay otra cosa por la que debes agradecer a tu pareja: ¡su aroma! Porque según una investigación de la Universidad de Columbia Británica el olor de tu pareja puede ayudarte a dormir mejor.
Según este estudio único, tu pareja tiene un impacto positivo en tu salud
No necesitas a tu pareja cerca para dormir tranquilo. Sólo su olor (usar su camiseta gastada puede ayudar con eso) es suficiente para hacerte dormir.
“Nuestros hallazgos proporcionan nueva evidencia de que simplemente dormir con el olor de tu pareja mejora la eficiencia del sueño”, dice Marlise Hofer, autora principal del estudio. “Nuestros participantes tuvieron una mejora promedio en la eficiencia del sueño de más del dos por ciento. Observamos un efecto similar en tamaño a lo que se ha informado al tomar suplementos orales de melatonina, a menudo utilizados como ayuda para dormir”, añade.
Los investigadores analizaron los datos del sueño de 155 participantes a quienes se les dieron dos camisetas de aspecto idéntico para usar en lugar de fundas de almohada. Uno había sido usado previamente por su pareja romántica y el otro había sido usado previamente por un extraño o estaba limpio.
Para capturar el olor corporal en las camisetas, a las parejas de los participantes se les dio una camiseta limpia para que la usaran durante 24 horas y se les pidió que se abstuvieran de usar desodorantes y productos corporales perfumados, fumar, hacer ejercicio y comer ciertos alimentos que pudieran afectar su olor corporal. Luego, las camisetas se congelaron para conservar su olor.
Luego, a cada participante se le entregaron dos camisetas para que las colocara sobre sus almohadas, sin que se le dijera cuál era cuál. Pasaron dos noches consecutivas durmiendo con cada camiseta. Cada mañana, completaron una encuesta sobre qué tan bien descansados se sentían.
Así es como afectó su calidad de sueño
La forma en que dormían se midió objetivamente utilizando un reloj de sueño actigráfico que monitoreaba sus movimientos durante toda la noche. Al final del estudio, los participantes adivinaron si las camisetas con las que habían estado durmiendo habían sido usadas anteriormente por su pareja.
Los participantes informaron sentirse más descansados en las noches en las que creían que dormían con el olor de su pareja. Además, independientemente de sus creencias sobre la exposición a los olores, los datos de los relojes del sueño indicaron que el sueño objetivo mejoraba cuando los participantes estaban realmente expuestos al olor de su pareja.
“Uno de los hallazgos más sorprendentes es cómo el aroma de una pareja romántica puede mejorar la calidad del sueño incluso fuera de nuestra conciencia. Los datos de la vigilancia del sueño mostraron que los participantes experimentaron menos vueltas y vueltas cuando se expusieron al olor de sus parejas, incluso si no eran conscientes del olor de quién estaban oliendo”, añadió Frances Chen, profesora asociada en el Departamento de Psicología de la UBC. /span>
Los investigadores mencionaron además que la presencia física de una pareja romántica a largo plazo se asocia con resultados positivos para la salud, como una sensación de seguridad, calma y relajación, lo que a su vez conduce a un mejor sueño.
Al señalar una proximidad física reciente, el mero olor de una pareja puede tener beneficios similares.
Hofer dijo que la investigación podría allanar el camino para trabajos futuros que examinen la eficacia de métodos simples y efectivos para mejorar el sueño, como llevar la camisa de su pareja la próxima vez que viaje solo.
Con todo…
No es que necesitaras otra razón para acurrucarte con tu pareja por la noche, pero deja que este estudio te anime a acurrucarte para tener una buena noche de sueño y tu salud.
