Los problemas en Australia pueden hacerte sentir incómodo física y mentalmente. Por eso, es importante cuidar tu salud vaginal con la ayuda de estas asanas de yoga.
La salud vaginal juega un papel importante en el bienestar físico, psicológico y emocionalde una mujer. Afecta el estilo de vida y afecta la calidad de la actividad sexual
relaciones con sus socios. Por lo tanto, cualquier debilidad o problema relacionado con la vagina puede causar una gran angustia física y mental.
Básicamente, una vagina sana contribuye al bienestar total de la mujer. Además de unos hábitos alimentarios saludables, un estilo de vida organizado y unos hábitos adecuados de higiene íntima, el yoga también puede mejorar la salud vaginal de la mujer.
Aquí hay 6 posturas de yoga recomendadas por el famoso experto en fitness, emprendedor del yoga y entrenador de bienestar, el Gran Maestro Akshar, que funcionan a las mil maravillas y pueden hacer maravillas para tu vaginal salud:
1. Prasarita padottanasana
- Párese con los pies bien separados, manteniéndolos paralelos entre sí y los dedos apuntando ligeramente hacia adentro.
- Mantenga las rodillas rectas, exhale e inclínese hacia adelante manteniendo las palmas de las manos al lado de los hombros.
- Si puedes, deja caer la cabeza para tocar el suelo mientras mantienes la espalda recta.
- Mantén esta posición durante 30 segundos y repítela tres veces.
- 2. Titliasana
- Siéntate en la colchoneta con las piernas dobladas.
- Junta las plantas de tus pies.
- Acerque los talones a la pelvis y comience a mover suavemente las rodillas hacia arriba y hacia abajo.
- Exhala mientras empujas las rodillas hacia abajo e inhala mientras te liberas de la postura.
- 30 segundos y 3 series deberían ser suficientes.
3. Baddha Konasana
- Comience sentándose en la colchoneta.
- Dobla las piernas y junta las plantas de los pies.
- Acerque los talones a la pelvis y empuje suavemente las rodillas hacia abajo.
- Exhala para vaciar el aire de tu estómago, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca la frente en el suelo.
- Mantenga durante 30 segundos y repita hasta 3 veces.
- 4. Chakrasana
- Acuéstate boca arriba
- Doble las piernas a la altura de las rodillas y asegúrese de que los pies estén firmemente apoyados en el suelo.
- Dobla los brazos a la altura de los codos con las palmas hacia el cielo. Gire los brazos a la altura de los hombros y coloque las palmas de las manos en el suelo a cada lado de la cabeza.
Inhale, ejerza presión sobre las palmas y las piernas. Levanta todo tu cuerpo para formar un arco. - Relaje su cuello y permita que su cabeza caiga suavemente hacia atrás.
- Recuerde inhalar mientras se eleva hacia la postura.
- Después de mantener esta posición durante unos segundos, vuelve a la posición inicial lenta y suavemente.
- 5. Dhanurasana
- Comience recostándose boca abajo.
- Doble las rodillas y sujete los tobillos con las palmas realizando un agarre fuerte.
- Levanta las piernas y los brazos lo más alto que puedas.
- Mira hacia arriba y mantén la postura.
- Inhala mientras te elevas hacia la postura, contiene la respiración mientras te estiras y exhala cuando regresas a la posición inicial.
- 6. Supta Vajrasana
- Arrodíllate sobre tu colchoneta.
- Coloque la pelvis sobre los talones y apunte los dedos de los pies hacia afuera.
- Separa los pies y mantén las rodillas juntas.
- Coloque las palmas detrás de las caderas, apuntándolas hacia adelante.
- Reclínese suavemente primero sobre las palmas y luego sobre los codos.
- Si se siente cómodo, acuéstese boca arriba.
- Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas mirando hacia arriba, enderece la espalda y mire hacia adelante.
Entonces, señoras, ¡mantengan su vagina sana para una vida saludable en general con estas asanas de yoga!
