Si estás dedicado a perder grasa, entonces estamos listos con un desafío para ti. ¡Síguelo sin trucos y pierde esa grasa!
Señoras, arremangarse y atarse los cordones de los zapatos, ya que tenemos para ustedes el desafío definitivo para perder peso que puede ayudarlas a quemar esos bultos de grasa más rápido de lo que jamás hubieran imaginado.
Pero antes de llegar a eso, cruza tu corazón y promete que: Yo (tu nombre), prometo que durante los próximos siete días me despertaré a tiempo, comeré saludablemente comidas, no me dejaré persuadir por la comida chatarra y seguiré este desafío lo mejor que pueda.
Ahora que hemos aclarado esto, establezcamos algunas reglas básicas antes de comenzar el desafío:
3. Manténgase bajo control tu dieta, porque no se permiten comidas trampa.
2. Si tiene alguna condición médica, consulte con su médico.
Muy bien, ahora ya estás preparado, así que veamos cómo es tu desafío de pérdida de peso. ¿Estás jugando? ¡Impresionante! Entonces, hagamos esto.
Lunes: lento y constante te ayudará a perder peso
El primer día no debería ser agitado, por lo que este plan te ayudará a preparar tu cuerpo para lo que viene a continuación.
1 hora | 5 juegos cada uno
Martes: combinación de core y cardio
Tener un core fuerte es la base. Y si lo combinas con algo de cardio, tu régimen de pérdida de peso irá maravillosamente bien.
1 hora | 5 juegos cada uno
Miércoles: ¡Día de piernas para ganar!Saltarse el día de piernas no es una opción, ya que los ejercicios de piernas te ayudarán a obtener los máximos resultados, especialmente cuando quieres perder peso.
1 hora 15 minutos | 5 juegos cada uno
Lo ideal es hacer 10 repeticiones de 15 pasos cada una. Pero si la escalera a la que tienes acceso tiene más o menos escalones, entonces siéntete libre de modificar las repeticiones.
Jueves: por amor a la parte superior del cuerpoSolo hacer ejercicios cardiovasculares no te pondrá en forma, tu cuerpo también necesita tonificarse; de ahí este circuito de ejercicios para la parte superior del cuerpo.1 hora | 5 juegos cada uno
Asegúrate de hacer las flexiones habituales lentamente para tonificar más y quemar grasa.
Viernes: es hora de trabajar esos brazosLos brazos flácidos son la pesadilla de toda chica que usa mangas, pero este circuito también te ayudará a lidiar con eso. Este desafío se centrará en el área de los bíceps y tríceps donde se acumula la máxima cantidad de grasa.
1 hora | 5 juegos cada uno
Sábado: muestra amor a esos michelines Estos ejercicios eliminarán la grasa de tus michelines, dándote un físico delgado.
1 hora | 5 juegos cada uno
Domingo: es hora de hacer ejercicios cardiovasculares a lo grande Ahora, este es el enfrentamiento definitivo de tu fuerza y resistencia que has ganado durante toda la semana, así que adelante.< /span>
2 horas | 5 juegos cada uno
Mientras realizas este circuito, mantén tus niveles de hidratación y energía bajo control
Media hora antes de iniciar el circuito, bebe un vaso de agua, tómate una manzana o entre siete y 10 almendras. También puedes tomar un trago de café negro. ¡Sin azúcar, por favor!
El calentamiento es imprescindible para acelerar tu metabolismo
No olvides hacer tus estiramientos, señoras, porque es imprescindible si no quieres lesionarte. Intente levantar las pantorrillas y girar los dedos de los pies, el cuello y las muñecas. Conviértelo en tu ritual matutino durante estos siete días.
