Siempre hemos oído hablar del lado bueno del ejercicio, pero este estudio revela la otra cara del ejercicio. PD. Da miedo.
Llevamos escuchando hablar de los beneficios de hacer ejercicio a diario desde siempre. Siempre se ha aconsejado que todo el mundo realice algún tipo de actividad física durante al menos 30 minutos diarios. Esto no sólo le mantendrá activo, sino también saludable. Sin mencionar que el ejercicio también tiene beneficios cardiovasculares.
Pero cuando se trata de hacer ejercicio, a veces tendemos a exagerar, especialmente cuando nos obsesionamos con perder peso o ganar músculo, sin prestar atención al impacto que tendrá en nuestro cuerpo. Desafortunadamente, este impacto puede ser tan inmenso que puede acortar la vida, según este estudio.
Según los hallazgos publicados en la revista Palgrave Communications, hacer ejercicio extenuante diariamente y a lo largo de tu vida puede no ayudarte a vivir más tiempo, especialmente si está relacionado con el trabajo.
Los movimientos vigorosos son los principales culpablesEn este estudio, los investigadores analizaron los datos de longevidad de los artistas tradicionales japoneses profesionales y descubrieron que los actores de Kabuki (danza dramática japonesa clásica), conocidos por sus movimientos vigorosos, sorprendentemente tenían una esperanza de vida más corta en comparación con otros artistas tradicionales que llevaban estilos de vida mayoritariamente sedentarios.
Algunos estudios han profundizado en las comparaciones de la longevidad entre quienes realizan actividad física vigorosa y quienes llevan estilos de vida mayoritariamente sedentarios como resultado de su ocupación a lo largo de su vida.
Ahora, Naoyuki Hayashi y Kazuhiro Kezuka del Instituto de Artes Liberales de Tokyo Tech han realizado un estudio que pone en duda la idea de que el ejercicio se correlaciona positivamente con la longevidad.
Los investigadores anteriores siempre han pensado que más movimiento significa una vida más saludable, pero después de analizar la esperanza de vida de estos artistas japoneses, consideraron que esta era una noción equivocada. Compararon la esperanza de vida de cuatro grupos diferentes de artistas tradicionales japoneses examinando datos de un total de 699 artistas masculinos profesionales, tanto vivos como muertos, cuyos registros de nacimiento y defunción están disponibles públicamente.
Plantearon la hipótesis de que los actores de Kabuki vivirían más tiempo debido a la actividad física de alto nivel involucrada en sus representaciones teatrales, en comparación con los practicantes de Sado, Rakugo y Nagauta, quienes son conocidos por realizar ceremonias del té, contar historias cómicas y tocar instrumentos musicales mientras están sentados. respectivamente.
Descubrieron que la esperanza de vida de los actores de Kabuki era más corta que la de los otros tres tipos de artistas tradicionales.
El ejercicio óptimo es la clave para una mejor salud, según los investigadoresLa cantidad de ejercicio que necesitas depende de persona a persona, incluso cuando los investigadores intentan determinar un número óptimo. Pero también dicen que esforzar demasiado el cuerpo nunca es una buena idea. También sería necesario explorar más a fondo los posibles efectos beneficiosos de actividades “sin ejercicio”, como hablar, cantar y tocar instrumentos musicales.
En general, los investigadores dicen que su estudio representa “una forma novedosa de extraer información de datos disponibles públicamente” y “contribuye a la tendencia global de abordar la reproducibilidad en la ciencia”.
El impacto del ejercicio vigoroso se puede observar a largo plazoCuando somos jóvenes no prestamos mucha atención a nuestras articulaciones y tejidos. Pero a largo plazo, el impacto es claramente visible cuando las articulaciones empiezan a doler y los músculos se vuelven frágiles debido al desgaste extremo.
Por eso, siempre es recomendable optar por ejercicios de bajo impacto como el yoga. No sólo preservará sus articulaciones, sino que no es de naturaleza tan exhaustiva. Otra cosa que siempre debemos tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio es hacerlo correctamente.
La conclusión es que debes hacer ejercicio de la manera correcta y con moderación si quieres obtener sus beneficios.
