Maldita sea la ciencia por hacer que nuestro esfuerzo por perder peso sea un desperdicio total. Sí, señoras, la ciencia acaba de demostrar que incluso si dan entre 10.000 y 15.000 pasos al día, no pueden evitar el aumento de peso.
¿Te sientes orgulloso de ver un emoticón feliz en tu equipo deportivo o en tu aplicación al completar los 10 000 pasos del día? Lamento decirlo, señoras, pero aun así esa pérdida de peso no les va a suceder. Sí, es triste pero cierto.
Bueno, según un estudio publicado en el Journal of Obesity, ninguna caminata puede prevenir el aumento de peso por sí sola. ¡Qué carajo, hombre! Además, el estudio dice que el estándar ampliamente practicado de caminar 10.000 pasos al día para perder peso no va a ser únicamente efectivo, lo que significa que hay que hacer un esfuerzo adicional comiendo de forma saludable y haciendo más ejercicio físico.
Ni siquiera 15.000 pasos al día son suficientes para perder pesoInvestigadores, incluidos los de la Universidad Brigham Young de EE. UU., estudiaron a 120 estudiantes de primer año durante sus primeros seis meses de universidad como participaron en un experimento de conteo de pasos.
Los participantes caminaron 10.000, 12.500 o 15.000 pasos al día, seis días a la semana durante 24 semanas, mientras los científicos controlaban la cantidad de calorías que consumían los estudiantes de primer año y su peso.
Los científicos examinaron si exceder el recuento recomendado de 10.000 pasos por día minimizaría el aumento de peso y grasa en los estudiantes universitarios, señaló el estudio.
Incluso después de caminar tanto, los estudiantes ganaron peso en lugar de perder Según el estudio, los estudiantes ganaron peso incluso si caminaron más de 15.000 pasos. Los estudiantes en el estudio ganaron en promedio alrededor de 1,5 kilos durante el período de estudio, dijeron los investigadores.
Según estudios anteriores, se observa comúnmente un aumento de peso promedio de uno a cuatro kilos durante el primer año académico de la universidad.
“El ejercicio por sí solo no siempre es la forma más eficaz de perder peso”, afirmó el autor principal del estudio, Bruce Bailey, profesor de ciencias del ejercicio en BYU.
Bailey agregó:
Si realiza un seguimiento de los pasos, podría tener un beneficio al aumentar la actividad física, pero nuestro estudio demostró que no se traducirá en mantener el peso ni en prevenir el aumento de peso.
Como parte del estudio, los participantes usaron podómetros las 24 horas del día durante las seis semanas del estudio.
En promedio, los estudiantes caminaron aproximadamente 9.600 pasos por día antes del estudio.
Al final del estudio, aquellos en el grupo de 10.000 pasos promediaron 11.066 pasos, aquellos en el grupo de 12.500 pasos promediaron 13.638 pasos, y los participantes en el grupo de 15.000 pasos dieron un promedio de 14.557 pasos por día, dijeron los científicos.
Aunque el aumento de pasos no afectó el peso, hubo un impacto positivo en los patrones de actividad física, lo que “puede tener otros beneficios emocionales y de salud”, dijeron los investigadores en un comunicado.
También encontraron que el tiempo sedentario se redujo drásticamente tanto en el grupo de 12.500 como en el de 15.000 pasos.
En el grupo de 15.000 pasos, el tiempo sedentario disminuyó hasta 77 minutos por día, dijeron.
“El mayor beneficio de las recomendaciones de pasos es sacar a las personas de un estilo de vida sedentario. Aunque no previene el aumento de peso por sí solo, siempre es mejor dar más pasos”, dijo Bailey.
Por lo tanto, señoras, deben subirse los calcetines, ya que simplemente depender de caminar no ayudará. Complementa tu caminata con una dieta saludable e incorporando algunos buenos hábitos para lograr la pérdida de peso.
