Ideas sobre batidos de proteínas para bajar de peso: 35 mejores recetas

La proteína es una parte importante de nuestra dieta. Se usa para construir hormonas, ácidos nucleicos, mensajeros celulares y enzimas. Además, mejora nuestro sistema inmunológico. Por lo tanto, el consumo adecuado de proteínas es necesario para la curación y estructuración de las células, la contracción muscular y para un correcto funcionamiento cardiovascular. La deficiencia de proteína puede restringir el crecimiento celular y también crear varios alimentos. Hoy en día, muchas personas están despiertas sobre su estado físico y seleccionan batidos de proteínas para aumentar su salud, ya que son útiles para desarrollar músculos y también ayudan a perder peso. En este artículo,le mostrará ideas de batido de proteínas para bajar de peso: 35 mejores recetas. La escritura recopiló una lista de recetas de batidos de proteínas de fuentes confiables. Sigue leyendo esta publicación para aprender estas ideas sobre batidos de proteínas con más detalle.

Ideas de batido de proteínas para bajar de peso: 35 mejores recetas que debes probar

Receta 1

Plátano

Los batidos de proteínas son geniales ya que necesitas nutrición líquida que satisfaga.

Ingredientes:

  • 1 Plátano (pelado)
  • 150 g de yogur natural bajo en grasa o yogur de soja
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • ½ cucharadita de canela (al gusto)
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 100 ml de leche sin leche o leche semidesnatada

Instrucciones:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en un exprimidor.
  2. Luego bebe el batido resultante.

Receta 2

proteína

Esta es también una de las mejores ideas sobre batidos de proteínas para usted.

Que necesitas:

  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 3 gotas de extracto de vainilla
  • 1 cucharada de almendras troceadas
  • 1 cucharadita de jarabe de arce sin azúcar
  • 1 puñado de hielo
  • 1 cucharada de yogur griego bajo en grasa (opcional)
  • 1 taza de leche de soja ligera

Procedimiento:

  1. Tome un exprimidor y luego agregue todos los ingredientes a esto.
  2. Muela esto por un tiempo y ahora disfrute de este batido de proteína fría.

Receta 3

chocolate

Esta es también una de las mejores ideas sobre batidos de proteínas para usted. Aquí hay guías detalladas para que sigas:

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de proteína de chocolate
  • 2 tazas de leche sin grasa
  • ½ taza de agua
  • ½ cucharadita de extracto de menta
  • 1 taza de avena
  • 1 taza de helado de vainilla sin azúcar

Método:

  1. Tome todos estos ingredientes y luego mezcle en una licuadora.
  2. Bebe de inmediato.

Receta 4

harina de avena

Buscando las mejores ideas para batidos de proteínas, no debe perderse esta receta.

Que necesitas:

  • 1 taza de avena seca
  • ½ cucharadita de canela
  • 1/8 taza de jarabe de arce sin azúcar
  • 1 cucharada de almendras (picadas)
  • 2 cucharadas de proteína de vainilla
  • 1½ tazas de leche o agua baja en grasa

Método:

  1. Pon todos estos ingredientes en una coctelera.
  2. Swig después.

Receta 5

leche desnatada

Esto también se considera una de las mejores ideas sobre batidos de proteínas.

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Ingredientes:

  1. 1 taza de leche descremada
  2. 1 cucharada de proteína de suero de leche
  3. 2 cucharaditas de aceite de cártamo
  4. 1 puñado de hielo
  5. 1 plátano
  6. 1 paquete de desayuno instantáneo

Proceso:

  1. Agregue todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora para crear un batido suave.
  2. Por último, disfruta de este batido casero de proteína energética.

Receta 6

vainilla

Que necesitas:

  • 2 cucharadas de proteína de suero de vainilla
  • 1 cucharada de pudín de vainilla instantáneo sin azúcar
  • ¼ cucharadita de canela
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla
  • ½ cucharadita de extracto de mantequilla y sabor
  • 1 taza de agua
  • 1 puñado de hielo

Método:

  1. Mezcle todos los ingredientes por un minuto y luego sirva fresco.

Receta 7

cucharada de maní

Ingredientes

  • 2 cucharadas de proteína de suero de vainilla
  • 1½ tazas de leche descremada
  • ½ taza de avena seca
  • ½ taza de pasas
  • 12 almendras (slivered)
  • 1 cucharada de mantequilla de maní

Método:

  1. Combine todos estos ingredientes en una coctelera hasta que quede suave.
  2. Entonces, bebe inmediatamente.

Receta 8

plátano

Toma esto:

  • 1 plátano
  • ½ taza de leche
  • 10 almendras
  • 1 cucharada de proteína de suero de leche
  • 1 puñado de hielo

Método:

  1. Mezcle bien hasta que se suavice.
  2. Entonces, bébalo frío.

Receta 9

fresas

Buscando las mejores ideas sobre batidos de proteínas, debe elegir esta receta.

Que necesitas:

Método:

  1. Procese todas las frutas junto con otros ingredientes en un mezclador hasta que se vuelva uniformemente liso.

Receta 10

Coco

Que necesitas:

  • 2 cucharadas de proteína de vainilla
  • ½ taza de jugo de piña y naranja
  • ¼ cucharadita de extracto de ron
  • ¼ de cucharadita de extracto de coco (o 2 cucharadas de coco rallado)
  • ½ taza de agua (o leche baja en grasa)
  • Hielo – puñado

Instrucciones:

  1. Mezcle todos estos ingredientes.
  2. Saborea esta bebida energética de forma intermedia.

Receta 11

crema

Esta es también una de las mejores ideas sobre batidos de proteínas.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de suero de leche
  • 1 taza de agua
  • 1 durazno maduro (sin hueso)
  • 2 cucharadas de crema agria baja en grasa
  • Edulcorante al gusto (opcional)

Hacer esto:

  1. Agregue todos estos ingredientes a una coctelera.
  2. Entonces, látigo y sirva.

Receta 12

Cualquier fruta

Toma esto:

  • 2 tazas de leche descremada
  • 2 tazas de requesón sin grasa
  • 3 cucharadas de proteína de suero de vainilla
  • ½ taza de yogur griego sin grasa de vainilla
  • Cualquier fruta
  • Edulcorante – al gusto (opcional)
  • Hielo -1 puñado

Método:

  1. Mezcle los ingredientes apropiadamente.
  2. Después de eso, disfruta esta bebida.

Receta 13

cucharada de linaza

Necesitas:

  • 2-3 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
  • ½ a 1 taza de trozos de mango (frescos o congelados)
  • 1 taza de vaca marrón Crema de vainilla yogur
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 6-8 oz de agua

Método:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en una licuadora hasta que tenga un batido suave.

Receta 14

yogur bajo en grasa

Ingredientes:

  • 1 plátano (cortado en muchas piezas y congelado)
  • 4-6 fresas de casco entero (congeladas)
  • ½ taza de yogur bajo en grasa
  • 1 taza de jugo de naranja o piña
  • 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

Método:

  1. Combine todos los ingredientes antes mencionados en un agitador y mezcle hasta obtener un batido suave.

Receta 15

fresas

Necesitas

  • 6 fresas
  • 1 albaricoque (fresco y en cubitos)
  • ¼ taza de piña (aplastada)
  • 1½ tazas de agua
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharada de leche en polvo (desnatada)
  • 1 cucharadita de aceite de linaza
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Método:

  1. Mezcle, agite, revuelva y luego disfrute de esta bebida.

Receta 16

ciruela

Toma esto:

  • 1 ciruela (madura, sin hueso)
  • Jugo de 1 limón
  • ½ taza de cubitos de hielo
  • 16 oz (helado) de agua
  • 2 cucharadas de suero de vainilla en polvo
  • 1 cucharada de polvo multivitamínico

Método:

  1. Bebida ideal para un verano caluroso y abrasador.
  2. Simplemente mezcle y luego tómalo.

Receta 17

Sin azúcar

Que necesitas:

  • 1 taza de avena (cocida en agua, enfriada)
  • 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
  • 3 guiones de canela
  • 1/8 taza de jarabe de arce sin azúcar (o azúcar moreno para el gusto)
  • 1 cucharada de almendras (picadas)
  • 12 oz de leche o agua baja en grasa

Método:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en un mezclador.
  2. Después de eso, sirva en un vaso alto y saboree.

Receta 18

piña-orang

Ingredientes:

  • ½ cucharadita de bebida de piña y naranja sin azúcar
  • ¼ cucharadita de extracto de ron
  • ¼ de cucharadita de extracto de coco (o 2 cucharadas de coco rallado)
  • 1 paquete de edulcorante artificial
  • 8 oz de leche o agua baja en grasa
  • 3 a 6 cubitos de hielo
  • Polvo de proteína de vainilla

Método:

  1. Mezcle todos los ingredientes mencionados anteriormente en un mezclador y sirva.

Receta 19

endulzante artificial

Toma esto:

  • 1 melocotón maduro
  • 8 onzas de agua
  • 2 cucharadas de crema agria (baja en grasa)
  • 8 gotas de edulcorante artificial líquido
  • 5 onzas de proteína en polvo

Procedimiento:

  1. Coloque todos estos ingredientes en un exprimidor.
  2. Luego, mezcle hasta que se vuelva uniformemente suave.

Receta 20

naranjas

Toma esto:

  • Jugo de tres naranjas frescas
  • 6 gotas de edulcorante artificial líquido
  • 1 onza de proteína en polvo

Hacer esto:

  1. Mezcle bien todos estos ingredientes.
  2. Entonces, sírvete.

Receta 21

cuchara llena

Esta es también una de las mejores ideas sobre batidos de proteínas.

Ingredientes:

  • 10 fresas (frescas o congeladas)
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 10 oz de agua pura
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada colmada (1 oz) de proteína en polvo
  • Edulcorante artificial para el gusto (opcional)
  • 3 cubitos de hielo

Método:

  1. Mezcle todos los ingredientes para hacer batidos.

Receta 22

edulcorante

Que necesitas:

  • 14 oz de agua pura
  • 2 plátanos
  • 3 cucharadas de mantequilla de maní
  • 6 gotas de edulcorante artificial líquido
  • 2 oz de proteína en polvo

Método:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en una licuadora a fondo.
  2. Bébelo.

Receta 23

Knox gelatine

Toma esto:

  • 10 oz de agua pura
  • 1 oz de minerales de fuentes de plantas iónicas líquidas
  • 1 paquete de gelatina knox
  • 1 cucharadita de aceite de linaza
  • 1 cucharada colmada (1 oz) de proteína en polvo
  • Edulcorante artificial para el gusto (opcional)

Método:

  1. Agite todos estos ingredientes en un mezclador.
  2. Está listo para servir.
  3. ¡Sigue leyendo esta escritura para aprender más recetas de batidos de proteínas!

Receta 24

fresas

Que necesitas:

  • 8 onzas de agua pura
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • ½ melocotón maduro ½ (pelado)
  • 6 fresas congeladas
  • 1 cucharada colmada (1 oz) de proteína en polvo
  • Edulcorante artificial para el gusto (opcional)

Método:

  1. Mezcle bien en un exprimidor.
  2. Bebe este batido de una vez.

Receta 25

naranja piña

Toma esto:

  • 1 plátano (cortado en algunos pedazos y congelado)
  • 4 a 6 fresas de cascara entera (congeladas)
  • ½ taza de yogur (bajo en grasa)
  • 1 taza de jugo de naranja / piña
  • 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
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Hacer esto:

  1. Combina todo junto en una licuadora y agita hasta que se suavice.
  2. Permita que se establezca durante algunos minutos y luego saboree su batido.

Receta 26

fragmentos de cacao

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras y chocolate (sin azúcar)
  • 1 cucharada de almendra natural / mantequilla de maní
  • 1 plátano congelado (cáscara antes de congelar)
  • 1 cucharada de semillas de cacao
  • 1 taza de espinacas (crudas)
  • 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
  • Escamas de pimienta roja (un guion) (opcional)

Método:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en una licuadora por unos minutos y sirva después.

Receta 27

leche de coco

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra y vainilla sin azúcar
  • 1 taza de piña (congelada)
  • 1 cucharadita de coco rallado / leche de coco
  • ½ taza de arándanos congelados
  • 1 cucharada de polvo de proteína sin sabor / de vainilla

Procedimiento:

  1. Mezcle rápidamente y completamente.
  2. Este batido está listo para servir.

Receta 28

arándanos

Que necesitas:

  • 1 taza de leche de almendra y vainilla sin azúcar
  • 1 plátano congelado (cáscara antes de congelar)
  • ½ taza de arándanos
  • 1 cucharada de polvo de proteína sin sabor / de vainilla

Método:

  1. Mezcle todos los ingredientes mencionados anteriormente en un agitador y bébalo.

Receta 29

zumo de naranja

Toma esto:

  • 12 a 16 onzas de jugo de naranja recién exprimido
  • 2 cucharadas de polvo de proteína de suero de vainilla o polvo de clara de huevo
  • 1 plátano
  • ¼ taza de yogur griego
  • 2 cucharaditas de extracto de vainilla orgánica
  • 1 cucharada de linaza molida (opcional) (opcional)
  • 1 cucharada de lecitina

Como hacerlo:

  • Mezcle todos estos ingredientes por un minuto
  • Tu batido está listo para saborear.

Receta 30

onzas de agua

Necesitas:

  • 12 onzas de agua
  • 2 cucharadas de proteína de suero aislado

Método:

  1. Antes de entrenar, vierte polvo de proteína en una botella de agua.
  2. Después de eso, agregue agua y ahora agite vigorosamente durante aproximadamente 30 segundos.

Receta 31

cubos de hielo

Que necesitas:

  • 12 onzas de agua o jugo de naranja
  • 1 cucharada de proteína de suero aislada
  • ¼ de taza de frutas disponibles en el refrigerador
  • 1 plátano
  • 6 cubitos de hielo

Instrucciones:

  1. Mezcle todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora durante al menos 30 segundos y luego sirva.

Receta 32

clara de huevo

Ingredientes

  • 12 onzas de jugo de naranja fresco
  • 2 cucharadas de proteína de suero o polvo de clara de huevo
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras
  • 6 cubitos de hielo

Método:

  1. Mezcle todos los ingredientes para crear un batido suave de proteína.

Receta 33

huevo

Que necesitas:

  • 8 a 12 onzas de agua
  • 2 cucharadas de proteína de suero o polvo de clara de huevo
  • 1 plátano
  • 6 cubitos de hielo

Como hacerlo:

  1. Mezcle en una licuadora por un mínimo de 30 segundos para hacer batidos.

Receta 34

leche de almendras

En busca de las ideas caseras de batido de proteínas, no debe aprobar esta receta.

Ingredientes:

  • 12 onzas de leche de almendra sin azúcar o agua
  • 2 cucharadas de proteína de suero o polvo de clara de huevo
  • 8 fresas
  • 1 cucharada de semillas de linaza molida o mantequilla de almendras crudas
  • 6 cubitos de hielo

Proceso:

  1. Combine todos los ingredientes mencionados anteriormente en una licuadora durante aproximadamente 30 segundos.
  2. Y está listo.

Receta 35

leche de almendras

Ingredientes:

  • 6 onzas de agua o leche de almendras
  • 1 cucharada de proteína de suero de leche o polvo de clara de huevo
  • 6 cubitos de hielo

Método:

  1. Mezcle todos estos ingredientes en una licuadora.
  2. Y disfruta este batido.