12 Reglas alimenticias para la salud óptima de la tiroides

Si usted sufre de un desequilibrio de la tiroides, una dieta saludable puede ayudarle a encontrar alivio de sus peores síntomas. Le sugerimos comenzar comiendo tanto alimento orgánico como sea posible. La función tiroidea es muy sensible a los productos químicos sintéticos y se aprecia cuando minimiza su exposición a estos en los alimentos, el aire y el agua. Cuantas menos sustancias tóxicas ingiera, menos su hígado tiene que trabajar para superar la carga de estas sustancias. Esto significa comer orgánicos siempre que sea posible, y elegir sus restaurantes y mercados con el mayor cuidado posible.

Para propósitos generales, sugerimos que se mantenga alejado de alimentos grasos, alimentos fritos y uso intenso de sal o especias. En otras palabras, coma ligera y moderadamente, y siga estas otras reglas alimenticias:

Ir alto en fibra, bajo en calorías

Ir alto en fibra, baja en calorías.

Recomendamos una dieta alta en fibra y baja en calorías, con más verduras y frutas, frijoles, semillas y brotes. Los alimentos ricos en fibra, incluyendo las ciruelas pasas y el jugo de ciruelas pasas, mantienen los intestinos en movimiento. Tener la suficiente evacuación es la clave. Los intestinos lentos permiten que las toxinas se acumulen en los intestinos.

Cortar carne y productos lácteos

Corte un poco de carne y productos lácteos de su dieta.

También aconsejamos comer menos carne y menos lácteos. Muchos de los productos químicos que es mejor evitar se concentran en la grasa de la carne y los productos lácteos. Cuanta menos carne y lácteos coma, menos su cuerpo está cargado con estas toxinas que interrumpen la hormona tiroidea.

Cuando usted come carne, considere cortar su porción por la mitad y comer cantidades más pequeñas en cada comida. Ir fácil en la parrilla (es uno de los métodos de cocción más tóxicos), como el carbón negro puede contribuir a los cánceres. Como con tantas situaciones, la moderación es la clave para una vida más saludable.

Verifica también:  5 maneras de mejorar su estado de animo

Los productos lácteos a menudo son sabrosos, pero perturba a aquellos con intolerancia a la lactosa. Si obtiene gas, calambres estomacales, estreñimiento u otros síntomas incómodos después de comer queso o helado, ajuste su dieta en consecuencia.

Mientras que el helado puede sentirse como un alimento esencial para algunos de nosotros, podemos asegurar que no lo es. Usted puede tomar tabletas de lactasa (como Lactaid Original, $ 15, amazon.com) para ayudarlo a digerir cuando lo haga. También puede navegar tiendas de alimentos saludables y experimentar con el gran sabor de arroz o soya “helados” que tienen mucho menos grasa y no lácteos. Los helados de tuercas sin lácteos son deliciosos también.

Comer simplemente

Coma simplemente.

Usted podría tratar de encontrar maneras de comprar más de su comida en bolsas que se llenan de los contenedores a granel, o ir de compras en las tiendas de alimentos saludables con más frecuencia. Hay una gran variedad de fuentes de proteínas no animales, incluyendo aguacate, aceitunas, nueces y tofu (en pequeñas cantidades).

Use buenos aceites

Use buenos aceites.

Hay “buenas grasas“, en contraposición a los aceites vegetales hidrogenados utilizados en muchos alimentos procesados que comemos. Le instamos a que evite estos aceites hidrogenados, ya que pueden interferir con el metabolismo.

Munch en las nueces

Munch en las nueces.

Para aquellos con altibajos relacionados con el metabolismo del azúcar, comer un pequeño puñado de nueces cada pocas horas se asegurará el suministro de proteínas adecuado para equilibrar el azúcar. (El plan fácil de 3 semanas en Sugar Detox Made Easy puede ayudarle a eliminar su dieta de alimentos peligrosos y altos en azúcar.) Haga clic aquí para probarlo ahora!)

etiquetas en los paquetes de alimentos

Lea las etiquetas de los paquetes de alimentos.

Si no puede pronunciar todos los ingredientes, puede ser aconsejable no comerlo. Los productos químicos utilizados para preservar los alimentos pueden confundir los esfuerzos del cuerpo para metabolizar eficazmente. Las dietas populares de los Dres. Pritikin, Ornish y McDougall también hacen sugerencias similares.

Verifica también:  Remedios caseros para curar los círculos oscuros bajo los ojos

No se salte el desayuno

No se salte el desayuno.

De hecho, sugerimos comer a intervalos regulares, aunque sea sólo pequeños bocadillos saludables. Después de una noche de sueño, el cuerpo necesita energía. Para muchos pacientes con tiroides, comer comidas pequeñas durante el día en lugar de comidas grandes funciona mejor para el metabolismo.

Eliminar los GATOS

Quitar los GATOS.

Por último, recomendamos que se aleje de la cafeína, el alcohol, el tabaco y el azúcar, que son metabólicamente problemáticos para los pacientes con tiroides. El café huele genial y da un puñetazo para ayudarle a conseguir con el día. El único problema es que lo que sube debe bajar (así que usa estas estrategias para mejorar tu energía sin café). Previsiblemente, se bloquea después del café y requieren más café, azúcar, o ambos, sólo para mantenerse a flote. Los tés de hierbas dan una elevación agradable sin cafeína.

El chocolate es algo que muchos de nuestros pacientes adoran. Mientras que sabe delicioso, puede no ser su mejor amigo. El chocolate tiene xantinas, que son como la cafeína. Los estudios médicos no confirman el verdadero beneficio psicológico.

El alcohol se debe considerar un convite. La mayoría de nosotros nos damos cuenta de que se debe descomponer en el hígado, que a veces puede añadir estrés innecesario. Algunos también son sensibles a los productos químicos añadidos, como los sulfitos en los vinos, que impiden que se estropeen. Hay algunas marcas orgánicas o “sin sulfito añadido” de vino que conocemos en California, incluyendo Frey, Badger Mountain, y algunas marcas cultivadas biodinámicamente para minimizar las exposiciones tóxicas.

La cerveza tiene levadura adicional, algo que la mayoría de nosotros podría prescindir. Para aquellos plagados de exceso Candida albicans (crecimiento excesivo de la levadura después de una larga exposición a los antibióticos, píldoras anticonceptivas, o azúcar importante), cerveza yeasty no es una buena opción. Los que tienen una digestión sensible no lo rompen ni lo toleran bien.

Verifica también:  15 Beneficios de arcilla bentonita, más usos y efectos secundarios

Haga su mejor para utilizar menos y menos azúcar en su cocina (especialmente durante las vacaciones). Eventualmente, sus papilas gustativas se adaptan a menos, y no se pierda el exceso de sabor dulce.

Eliminar los productos químicos

Eliminar los productos químicos.

Para aquellos que cultivan su propia comida, usan menos pesticidas químicos y controladores de plagas más naturales.

Evite los edulcorantes artificiales

Evite los edulcorantes artificiales.

Trate de evitar el uso de NutraSweet y otros productos químicos artificiales que pueden codificar el metabolismo del cuerpo. La mayoría de nuestros pacientes de la clínica se sienten mucho mejor simplemente renunciando a los edulcorantes artificiales.

Deshágase de los goitógenos

Deshágase de los goitrógenos.

Hay una serie de goitrogenos-alimentos que afectan negativamente la función tiroidea. Tienes que cocinarlos bien y comer pequeñas cantidades, o evitarlos. Una de las más grandes es la soja. Otros incluyen verduras crucíferas como brócoli, coliflor, y otros de la familia Brassica.

Di a los estimulantes

Di “no” a los estimulantes.

Puede ser tentador usar estimulantes, incluso naturales, pero recomendamos altamente contra el uso de prescripción o estimulantes naturales. Las hierbas como la efedra, la guaraná y la kola gotu-en muchas de las bebidas “energéticas” de hoy en día pueden parecer que aumentan temporalmente el metabolismo, pero no son útiles para la restauración de las glándulas y órganos agotados.

Respire profundamente y completamente, salte arriba y abajo, y haga ejercicio frecuentemente durante su día. Usted puede restaurar su propia energía para la vida de mejor manera que garantice el bienestar para el largo plazo.