No es necesario ser un joven para realizar ejercicios aeróbicos. De hecho, ¡incluso tus padres pueden (y deben) hacerlo!
Mantenerse en forma no tiene restricciones de edad. En las redes sociales podemos ver a mujeres y hombres de todas las edades probando actividades fitness, lo cual es cuanto menos muy motivador. Uno de esos ejercicios que no tiene una barra de edad son los aeróbicos.
Además de perder peso, ¿sabías que la actividad aeróbica también ayuda a combatir la diabetes tipo 2? Sí, eso es lo que sugiere un estudio publicado en la revista Health Psychology Research. De hecho, también dice que el estrés y la ansiedad también pueden mantenerse alejados de quienes practican ejercicios aeróbicos.
No solo eso, un nuevo estudio dice que los ejercicios aeróbicos también son excelentes para el cerebro Un estudio reciente publicado en Neurology< a i=3>, la revista médica de la Academia Americana de Neurología también sugiere que nuestro cerebro funciona mejor si hacemos aeróbicos con regularidad.
Los investigadores encontraron que después de seis meses de ejercicio, los participantes mejoraron un 5,7% en las pruebas de función ejecutiva, que incluyen flexibilidad mental y autocorrección.
Los participantes también mostraron una mejora en su fluidez verbal en un 2,4%. ¿Sabías que este cambio en la fluidez verbal es lo que se puede esperar ver en alguien cinco años más joven?
“Como todos descubrimos con el tiempo, perdemos un poco mental y físicamente a medida que envejecemos. Pero incluso si comienzas un programa de ejercicio más adelante en la vida, el beneficio para tu cerebro puede ser inmenso”, dijo el autor del estudio Marc J. Poulin de la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá.
El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar la circulación sanguínea“Como descubrió nuestro estudio, también puede hacer que la sangre llegue al cerebro, particularmente en las áreas responsables de la fluidez verbal y las funciones ejecutivas. Nuestros hallazgos pueden ser importantes, especialmente para los adultos mayores con riesgo de Alzheimer y otras demencias y enfermedades cerebrales”, afirmó Poulin.
Seis meses de ejercicio vigoroso pueden bombear sangre a regiones del cerebro que mejoran específicamente sus habilidades verbales, así como la memoria y la agudeza mental.
“En un momento en el que se esperaría que estos resultados disminuyeran debido al envejecimiento normal, tener este tipo de aumentos es emocionante”, escribieron los autores.
¿Ves cómo los aeróbicos son realmente excelentes para tu salud general y la de tu familia? Entonces, con motivo del Día Internacional de la Familia, ponga música y disfrute de ejercicios aeróbicos con toda su familia.
