Cantar en silencio junto con diferentes sonidos y música tiene un impacto positivo en tu cerebro. No, no lo decimos, pero este estudio sí lo dice.
Todos hemos oído mucho sobre los beneficios de las meditaciones. Cómo nos hace conscientes, cómo aporta bienestar general y más. Aquí hay otro estudio que afirma que centrarse en sonidos sin sentido también puede tener un gran impacto en el cerebro (de forma positiva, por supuesto).
La sensación subjetiva de bienestar que experimentan muchas personas con la práctica de la meditación está asociada con cambios específicos en el cerebro, según un estudio que puede conducir a mejores recomendaciones clínicas de la práctica.
El estudio, publicado en la revista Brain and Cognition, examinó los efectos de la técnica conocida como Meditación Trascendental (TM), que consiste de la repetición silenciosa de un sonido sin sentido.
Se descubrió que las personas que meditan son menos ansiosas y estresantesEn el estudio, los investigadores de la Escuela de Estudios Avanzados IMT de Lucca en Italia, inscribieron a 34 voluntarios jóvenes sanos y los dividieron en dos grupos.
Dijeron que el primer grupo practicó MT 40 minutos por día en dos sesiones de 20 minutos cada una, una por la mañana y otra por la noche.
El segundo grupo, dijeron los científicos, no cambió su rutina diaria.
Utilizando cuestionarios, también midieron los niveles de ansiedad y estrés de todos los participantes al inicio del estudio, así como de los sujetos. ‘capacidad para gestionar situaciones estresantes.
Según los investigadores, los participantes también fueron sometidos a una resonancia magnética funcional (fMRI) cerebral, para medir la actividad del órgano en reposo y los cambios en la excitación entre diferentes áreas cerebrales.
Repitieron las pruebas a los tres meses, al finalizar el estudio.
Solo dale a la meditación unos meses para sentir la positividad en tiLos investigadores afirman que incluso unos pocos meses de práctica de MT pueden tener efectos positivos que pueden ser correlacionado con cambios mensurables en el cerebro.
Según el estudio, los niveles de ansiedad y estrés percibidos por los sujetos que siguieron el programa de meditación se redujeron significativamente en comparación con los de los voluntarios que no practicaron MT.
“La resonancia magnética también muestra que la reducción de los niveles de ansiedad está asociada con cambios específicos en la conectividad entre diferentes áreas cerebrales, como el precuneus, el lóbulo parietal izquierdo y la ínsula, que tienen un papel importante en la modulación de las emociones y los estados internos. ”, dijo la coautora del estudio Giulia Avvenuti de la Escuela de Estudios Avanzados IMT de Lucca.
“En el grupo de control, en cambio, no se observó ninguno de estos cambios. El hecho de que la Meditación Trascendental tenga efectos mensurables sobre el “diálogo” entre las estructuras cerebrales involucradas en la modulación de los estados afectivos abre nuevas perspectivas para la comprensión de las relaciones cerebro-mente”, dijo Pietro Pietrini, director de la escuela IMT y coautor del estudio.
“También amplía los resultados de investigaciones recientes que sugieren que las terapias con medicamentos y la psicoterapia aprovechan el mismo mecanismo biológico”, concluyó Pietrini.
Creemos que ahora ha reunido suficientes pruebas de lo beneficiosa que es la meditación para usted. Entonces, ¿cuándo le darás un empujón?
