En todo el mundo, una de las bebidas más apreciadas y aceptadas universalmente es el café. Para muchos, es un elemento básico de la vida cotidiana y algunos simplemente no pueden arreglárselas sin al menos una taza fresca por la mañana para comenzar el día. De hecho, algunos no pueden pasar el día sin unos pocos, por lo que puede ser una sorpresa desdeñosa que el café pueda ser el culpable del acné para algunas personas que lo padecen desde hace mucho tiempo.
Cuando se supo que el consumo de café tenía beneficios, el mundo lo aceptó con gusto, porque significaba que todos podían continuar con sus hábitos de tomar café. Pero a pesar de los pocos beneficios que presenta el café, sus desventajas pueden superar a sus ventajas en lo que respecta a la salud digestiva y de la piel.
Contenido
Primero, los pros de tomar café
A pesar de que hay beneficios en tomar café, esta lista es increíblemente corta en comparación con las desventajas. Tomar café puede aumentar su concentración, mejorar su estado de ánimo y estimular sus niveles de cortisol para despertarse. También se ha dicho popularmente que el café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad e incluso aumentar el rendimiento deportivo.
Pero, nuevamente, estos pocos beneficios pueden no valer la pena lo que el café hace al interior y al exterior de su cuerpo.
Contras 1: el café suele combinarse con ingredientes que causan el acné, es decir, la leche y el azúcar
La primera estafa en esta lista tiene menos que ver con el café en sí y más con lo que ponemos en nuestro café. Por supuesto, el café tiene sus propios efectos causantes del acné, pero llegaremos a eso en los próximos 6 puntos.
La mayoría de las personas, cuando toman café, a menudo agregan leche y / o azúcar a sus bebidas para agregar sabor, lo cual es muy común. Sin embargo, la leche y el azúcar son dos de las peores cosas que podrías consumir cuando luchas contra el acné. La leche y productos lácteos similares son conocidos por su capacidad para causar problemas en la piel debido a las enzimas y la lactosa que contiene. El azúcar también ha sido conocido por sus efectos inflamatorios, su capacidad para aumentar los niveles de azúcar en la sangre, lo que provoca un exceso de producción de insulina y debilita el sistema inmunológico .
El problema con la producción excesiva de insulina es que hace que su cuerpo produzca exceso de sebo, nuevas células de la piel y también aumente las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Esto significa más cosas para obstruir los poros y hacer que su piel se hinche y se ponga roja.
Juntos, y combinados con café ácido, es una receta para la piel terrible. Aquellos que consumen más de una taza de café en un día tienen más probabilidades de sufrir problemas en la piel como resultado.
Con 2: El café te hace desear alimentos azucarados
Aparte del hecho de que el azúcar en el café provoca el aumento y el desplome en los niveles de azúcar que hacen que tenga más antojo, el café en sí está compuesto de una composición química que estimula las hormonas del estrés y estimula los antojos de carbohidratos densos en calorías.
Esto se debe a que el café estimula el hiperadrenalismo, lo que hace que las glándulas produzcan un exceso de hormonas de respuesta al estrés, especialmente cuando reaccionan ante eventos estresantes y estimuladores. Una reacción natural al estrés es comer alimentos dulces, azucarados o carbohidratos salados, que también son azúcares. Una vez más, el azúcar es un alimento inflamatorio que causa el acné, por lo que la tendencia a desear y. Posteriormente, comerlo, solo empeora el acné.
Con 3: El café aumenta las respuestas de estrés de su cuerpo
Cuando tomas café, te hace sentir despierto. Pero ¿por qué es eso? Como se menciona en Con # 2, el café desencadena el hiperadrenalismo. Aumenta sus glándulas suprarrenales para producir las hormonas que su cuerpo utiliza para reaccionar al estrés. Esas hormonas son el cortisol, la epinefrina y la norepinefrina.
Normalmente, su cuerpo produce estas hormonas en reacción a factores estresantes como eventos problemáticos, personas agresivas o cosas que nos preocupan, por nombrar algunos. Luego, cuando ya no estamos estresados, nuestros cuerpos vuelven a un estado más relajado, conocido como modo de sistema nervioso parasimpático, donde desaparecen las hormonas del estrés. Pero en la sociedad moderna, la mayoría de las personas están bajo algún tipo de estrés de bajo nivel todo el tiempo, lo que se conoce como estrés crónico.
El problema aquí es que el café exagera la respuesta de su cuerpo al estrés, lo que significa que su cuerpo está produciendo mucho más cortisol, epinefrina y norepinefrina de lo que debería, al menos el doble de la cantidad normal. Pero estas hormonas, especialmente el cortisol, desencadenan el acné. Para empeorar las cosas, las hormonas del estrés también hacen que su cuerpo produzca un exceso de insulina. Como se mencionó en Con # 1, la insulina provoca reacciones en su cuerpo que aumentan la posibilidad y la severidad del acné en su piel .
En otras palabras, estar estresado tiene un mal efecto en tu piel. Tomar café hace que esas respuestas al estrés sean al menos dos veces peores de lo que serían naturalmente.
Con 4: El café lo hace resistente a la insulina, perjudicando su metabolismo de la glucosa
Hablando de insulina, tomar café también te hace resistente a la hormona, lo que dificulta que tu cuerpo descomponga los carbohidratos para digerirlos correctamente. Esto se debe a que la insulina es lo que su cuerpo usa para nivelar el azúcar en su cuerpo, y los carbohidratos son azúcares. Cuando produce demasiada insulina, su cuerpo se vuelve resistente a ella. Si su cuerpo es resistente a la insulina, ya no puede digerir efectivamente los azúcares, que vienen en forma de carbohidratos.
Nuevamente, la insulina hace que produzca exceso de grasa, exceso de células en la piel y que inflame todo su sistema. Un estudio incluso mostró que los hombres sanos que bebían café habían aumentado su resistencia a la insulina en un 40% después de comer una comida con un alto contenido glucémico (una comida con alto contenido de azúcar). Esto significa que tuvieron altos niveles de azúcar en la sangre durante un período prolongado de tiempo, lo que no es bueno para el cuerpo. Esto es solo el resultado de un estudio realizado sobre este tema, y ha habido muchos que demuestran lo mismo.
Ahora, si comes una dieta baja en carbohidratos, esto no es un gran problema para ti. Pero la persona promedio consume una buena cantidad de carbohidratos a diario, incluyendo panes, pastas, papas y más. Para aquellos que comen estos alimentos, el café activa la resistencia a la insulina que, a su vez, empeora el acné.
Con 5: El café ensucia tu tripa Flora
Debido a su alta acidez, el café desordena la flora intestinal. Eso significa que el ácido mata las bacterias buenas de su estómago, dejando espacio para que las bacterias malas florezcan sin control. Esta es una condición conocida como disbiosis.
Esto afecta la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes de los alimentos y producir vitaminas B, que en última instancia afectan su salud en general. Su piel y otros órganos requieren nutrientes para estar saludables y funcionar normalmente, que es lo que la buena flora intestinal de su cuerpo lo ayuda a hacer. Pero cuando su flora intestinal está desordenada, se enfrenta al riesgo de deficiencias, mala absorción de alimentos, fugas intestinales, otros problemas digestivos y problemas con sus otros órganos, incluida la piel, lo que provoca acné.
Algunas personas intentan arreglar esto aumentando su ingesta de probióticos . Sin embargo, siempre y cuando también consuman alimentos y bebidas ácidos como el café, los probióticos no tienen mucho poder para solucionar el problema. La única forma de obtener resultados reales es eliminar cosas como el café de su dieta .
Contras 6: El café afecta negativamente la forma en que su cuerpo absorbe minerales y alimentos
Como se mencionó en Con # 5, el café afecta la flora intestinal saludable, lo que dificulta que su cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos. Pero el café en sí también evita que su cuerpo absorba minerales debido a los químicos de los que está compuesto el café. Algunos de estos minerales incluyen zinc , hierro y selenio.
Los estudios incluso han demostrado que el café afecta particularmente la capacidad del cuerpo para absorber el hierro hasta en un 72%, lo que puede provocar otros problemas, como niveles bajos de glóbulos rojos.
Eliminar el café de su dieta realmente ayudará a su cuerpo a absorber más minerales de los alimentos que consume, y muchos de estos minerales son muy importantes para mantener una piel clara y saludable.
Con 7: El café tiene micotoxinas del moho
Finalmente, probablemente uno de los hechos más inquietantes y poco conocidos sobre el café es que contiene toxinas conocidas como micotoxinas. Estos se forman a partir de moldes que crecen en los cultivos de café antes y después de la etapa de cosecha. Algunos de los más comunes son la ocratoxina A y el fusarium.
Los mohos crecen más comúnmente en plantas de café que se cultivan en altitudes más bajas en climas cálidos y húmedos. Estos tipos de cafés son, de hecho, más baratos de producir y se comercializan en masa al público, a menudo se venden en lugares como Starbucks y en las populares cadenas de café y restaurantes. Esto significa que si compra café con frecuencia en estos lugares, es probable que también reciba una buena dosis de micotoxinas.
Las micotoxinas son terribles para el acné y para su salud en general. Pueden arruinar su sistema inmunológico y retardar su respuesta rápida a las bacterias y otros invasores. También estropean tus niveles de hormonas sexuales, principalmente estrógeno. Además, son cancerosos.
La buena noticia es que no todos los cafés contienen los mismos niveles altos de estas micotoxinas. Los cafés cultivados en altitudes más altas generalmente se cosechan y procesan con más cuidado, pero como resultado, también son más caros.
¿El café descafeinado tiene los mismos efectos negativos?
Ahora que hemos establecido por qué el café no es bueno para usted y su piel, algunos podrían preguntarse si el café descafeinado tiene el mismo efecto. Después de todo, para los adictos al dulce aroma del café, sería bastante difícil dejarlo por completo.
Bueno, en el lado positivo, el café descafeinado tiene todos los mismos beneficios antioxidantes que el café con cafeína. Sin embargo, el descafeinado sigue siendo ácido y desordena la flora intestinal, lo que puede provocar acné. Peor aún, el descafeinado tiende a tener más micotoxinas que el café regular. Esto se debe a dos factores: 1) El descafeinado generalmente se hace a partir de los grados más bajos de café. 2) La cafeína limita la cantidad de moho que crece en el café. Como el descafeinado no contiene cafeína, el moho crece más libremente en el café mientras está almacenado.
Si insiste y debe tener al menos su dosis diaria de descafeinado, intente comprar el tipo recién tostado de un tostador de alta calidad que utiliza un proceso de agua suizo para descafeinar el café. Por supuesto, esto será mucho más costoso que el descafeinado regular, pero su salud vale la pena.
Independientemente de lo que elija, café con cafeína o descafeinado, aún enfrentará algunas de las desventajas para su piel de la lista anterior.
Cómo lidiar con la retirada de café
Si has estado convencido de que el café no es lo mejor para tu dieta y estás pensando en dejar de fumar, es una gran noticia. Pero si ha estado tomando café durante mucho tiempo, puede experimentar algunos síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza, mal humor, niebla mental y una sensación general de lentitud a medida que su cuerpo se adapta para despertarse sin la ayuda de la cafeína. Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para combatir estos síntomas mientras su cuerpo se recupera de su adicción al café, lo que le brinda a su piel la oportunidad de estar en su mejor momento.
Un remedio eficaz es complementar los aminoácidos en su dieta, principalmente L-tirosina y L-fenilalanina. Esto te ayudará a lidiar con los dolores de cabeza y el mal humor que conlleva la abstinencia. Debe tomar alrededor de 500 mg de ambos en cada comida hasta que sus síntomas sean graves, o solo en el desayuno y el almuerzo si no son demasiado persistentes. Sus síntomas de abstinencia serán los peores en la primera o segunda semana de dejar el café.
Beber té en lugar de café
En cuanto al té, algunas personas lo usan como un suplemento para su consumo de cafeína. El té tiene mucha menos cafeína que el café y no es tan ácido. Como regla general, cuanto más oscuro sea el té, más cafeína tiene y menos beneficioso es para la piel. Los tés más ligeros, como los tés blancos y los tés verdes , tienen mucha menos cafeína y mucha EGCG, que es un compuesto contra el acné, por lo que son muy buenos para la piel.
Sin embargo, al igual que el café, el té puede afectar la capacidad de su cuerpo para absorber los minerales de sus alimentos. Es mejor beberlo una hora antes de una comida o un par de horas después de una comida para que no afecte la digestión de su cuerpo.
El té de hierbas, por otro lado, no tiene cafeína y no es ácido, lo que lo convierte en un excelente sustituto del café con muchos beneficios para el cuerpo y la piel.
Línea de fondo
El café es malo para tu piel. También es malo para su sistema digestivo, su azúcar en la sangre y su sistema inmunológico. Por lo general, se vende en una forma de baja calidad que está cargada de toxinas nocivas, y luego se infunde con leche y azúcar, que son los principales asesinos de la piel, especialmente para las personas propensas al acne.
Si es probable que sufras de acné, no debes tomar café. Descárguelo de su dieta y sustitúyalo por opciones más saludables como el té de hierbas o incluso el agua, que es realmente lo que más necesita su cuerpo. Pero el café no es amigo de tu piel.
