11 mejores alimentos ricos en vitamina K

para, ya que toma parte importante en el proceso de coagulación de la sangre mediante la formación de sustancia química en ese proceso. Esto ayuda en la coagulación de la sangre en cualquier herida de su cuerpo y ahorra pérdida de sangre de la herida. Es muy importante para su cuerpo, ya que evita la enfermedad de Alzheimer y también muy útil en la enfermedad cardiovascular.
Previene las enfermedades relacionadas con los riñones. La vitamina K también ayuda en la construcción de los huesos en el cuerpo y ayuda en el tratamiento de la osteoporosis. Si se incluye la vitamina K en su dieta regular que será útil para ti luchar con todas las enfermedades antes mencionadas. La falta de resultados de la vitamina K para la hemorragia de sangre en su cuerpo.

Hay un montón de alimentos como frutas, verduras, carne, etc., que son ricos en vitamina K. tratar de incluir estos alimentos en su dieta regular para obtener todos los beneficios de la vitamina K en su cuerpo.

Aquí hay 11 principales alimentos que son ricos en vitamina K y se pueden incluir en su dieta regular:

1. pepino

pepinosEl pepino es una fruta muy importante que todos tomemos como aperitivo o en ensaladas. El pepino es una muy buena fuente de vitamina K. El pepino tiene una buena cantidad de vitamina K concentrada en ella y es un 16,1 microgramos por 100 gramos de.

2. Bayas

oscuras bayas de colorLas bayas son también una muy buena fuente de vitamina K. Trate de usar frambuesas y arándanos en su dieta para obtener los beneficios de la vitamina K.

3. Especias

EspeciasDale sabor a sus comidas con las especias como el chile en polvo, pimienta de Cayena, pimentón en polvo, etc. El polvo de chile es una excelente fuente de vitamina K junto con la vitamina C. El uso de este especias en su cocina regulares por lo tanto de haber recibido los beneficios de la vitamina K.

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4. pescado

Añadir Pescado Azul a su dietaY si es que no los peces vegetarianos y amor? A continuación, tenerlo en su dieta regular. Será un gran placer para usted cuando escuchaste que el pescado y los aceites de pescado son una fuente muy rica de vitamina K.

5. espinacas

EspinacasA pesar de que es una buena fuente de vitamina A también es una fuente rica de vitamina K. Es una verdura de hoja verde que se puede utilizar en sopas o en otras recetas. La espinaca contiene aproximadamente 888,48 microgramos de vitamina K en por 100 gramos de porción.

6. Kale

verde KaleKale incluir en su dieta diaria después de la cocción, ya que contiene más vitamina K que la prima. Esta verdura de hoja verde oscuro es la fuente más rica de vitamina K entre todos los alimentos. Kale contiene aproximadamente 817 microgramos de la vitamina K en 100 por gramo. Por lo tanto, trate de utilizar esta verdura en su menú diario para obtener mayor beneficio de la vitamina K.

7. Hierbas

HierbasCocinar las hierbas también es otra buena fuente de vitamina K. El uso de hierbas como el perejil, orégano, albahaca, salvia, tomillo, cilantro, orégano, etc para mejorar el sabor de sus platos y también obtener el beneficio de la vitamina K. Estas hierbas son bien conocidos por su gran aroma y casi disponible en todas las partes del mundo. Utilice estas hierbas secas o frescas en sus sopas y ensaladas para mantener los niveles de vitamina K en su cuerpo.

8. Coles de Bruselas

coles de BruselasLas coles de Bruselas son otra fuente excelente de vitamina K. El uso de este alimento en sus ensaladas o sándwiches o en sus hamburguesas a la ingesta de vitamina K. Es una opción muy saludable para que lo incluya en su dieta diaria y cumplir con la cuota regular de consumir vitamina K, porque por cada 100 gramos de coles de Bruselas contiene aproximadamente 140 micro gramos de vitamina K en ella.

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9. col

Coles BruselasLa col es también otra verdura muy conocido y popular que contiene una muy buena cantidad de vitamina K en ella. Se encuentra en casi todas las partes del mundo. Principalmente dos tipos de coles se utilizan para el consumo; verde y rojo. Y ambos de ellos contienen una muy buena cantidad de vitamina K en ella. La col se puede consumir cruda en ensaladas o cocida en el curry. Utilice la col en ensaladas, sopas o en el curry y disfrutar del sabor con beneficios de la vitamina K.

10. Plátano

Paquete de plátanoEl banano es también el poder lleno de los beneficios de la vitamina K y así como la bondad de potasio. Tomarlo en su desayuno con panes o en su ensalada de frutas. Con un gran sabor de plátano le dará todos los beneficios de la vitamina K para su cuerpo.

11. Acelga

acelgaEste es un vegetal bastante menos popular y se utiliza como un sustituto de la espinaca. Pruebe esto en sus sopas en lugar de espinacas. Por cada 100 gramos de porciones acelga contiene aproximadamente 830 micro gramos de vitamina K.