11 consejos de dieta para la pérdida de cabello

Nuestro cuero cabelludo es la zona más susceptible para la penetración de los productos químicos en su interior. Por lo tanto, cuando se trata de pelo, tenemos que tomar ciertas medidas adicionales para mantenerlos en la mejor forma. Intentar con remedios naturales, y menos lleno champús químicos es el primer paso para mantener su salud. A veces, a pesar de ser cuidadosos con nuestro cabello, experimentamos la caída del cabello y muchos otros problemas del cabello. La razón no está tomando el cuidado de la salud, mientras que el cuidado de cabello con remedios de aplicación tópica. En el curso de mantenimiento de la salud del cabello, a menudo nos olvidamos de cuidar de nuestra salud interior que es otra razón para el bienestar de los cabellos. Una gran parte de los nutrientes que tomamos va en la construcción de la salud del cabello, por lo tanto, hay que tener cuidado de nuestra salud interior también. Aquí abajo se denominan 10 consejos de dieta que usted puede seguir para mantener su salud interna, así como la salud del cabello.

Aquí hay 11 consejos de dieta para la pérdida de pelo

1. Garantizar la suficiente cantidad de la ingesta de proteínas

ingesta de proteínasNuestro cuero cabelludo y el cabello se componen de 90% de proteína, por lo tanto asegúrese de que usted mantenga los componentes proteicos de alto en su plato. Una dieta baja en proteínas provoca la caída del cabello que se pone intensa con el tiempo. La proteína no es tan difícil de encontrar en los alimentos. Usted puede comer carne, pescado y platos occidentales para transferir proteínas para su cuerpo y el cabello también. Sólo asegúrese de que mantener la ingesta adecuada de nutrientes y vitaminas otros también.

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2. grosella espinosa india

grosella espinosa indiaCon sus nutrientes y problemas rectificador de pelo, que ha asumido un papel importante en muchos champús y sueros. Enriquecido con vitamina C ayudan a controlar la caída del cabello, manteniendo cuero cabelludo saludable y promover el crecimiento del cabello, es una punta de dieta significativo para cualquiera que trate con este tipo de problemas. Hoy en día, está disponible en forma de zumo y encurtidos, pero si lo desea, puede preparar su propio batido.

3. Las nueces

Las nuecesAunque un poco caro, pero vale la pena numerosos beneficios para la salud. Añadir la nuez en su dieta y obtener las cerraduras más grandes con menos caída del cabello. Tiene un montón de proteínas y otros nutrientes que refuerza las cutículas del cabello y nutre el cuero cabelludo.

4. huevos

huevosCuando se trata de la capacidad de la proteína, huevos ocupa la primera posición. Además de la proteína, sino que también está llena de vitaminas, hierro y ácidos omega en gran cantidad que tienen como objetivo mantener una cabeza llena de cabello sano. Además, también compensa la pérdida de B7 vitamina que de otro modo conduce a la pérdida de cabello. A pesar de que el consumo de huevos es beneficioso para la salud interior también pero también se puede aplicar por vía tópica.

5. salmón

salmónNo importa lo que los peces se come, nunca se puede encontrarlos sirve para nada. Sin embargo, la proporción de nutrientes puede variar un poco. Uno de estos pescados ricos en nutrientes en el salmón. Es una excelente fuente de Omega 3 ácidos que permite que el cabello crezca más largo y mantenerlo brillante y lleno siempre. Con sus nutrientes, ayuda a mantenerse en forma y libre de la enfermedad también. Tener más a menudo y mantener un saludable.

6. Tiene Zanahorias

Tiene ZanahoriasLa importancia de las zanahorias se realiza no sólo por el bien de los ojos, pero por su contenido en vitamina Una proporción también que es esencial para la nutrición del cuero cabelludo. Un cuero cabelludo sano es el signo de un cabello brillante, hidratado, fuerte y bien acondicionado, por lo tanto, tener más de zanahorias en su dieta puede garantizar dicha cuero cabelludo sano.

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7. cuajada agria

cuajada agriaMuchos de ustedes podrían estar al tanto de su uso tópico en mantener el pelo liso, y agregar brillo inhibir la caída del cabello. Si se toma por vía oral, se puede hacer aún más maravillas de acuerdo que el cuerpo en buena forma y la salud del cabello en el pico. No sólo se frustra la caída del cabello, pero los mantiene suave, lisa y Shin también. Por lo tanto, tienen 1 taza de cuajada diaria y encontrar su problema de cabello renunciar pronto. Puede que incluso consumirlo mediante la mezcla con el jugo de otras frutas y preparar su batido.

8. Tener más de cobre y zinc

Tener más de cobre y zincAunque nuestro cuerpo requiere sólo una pequeña cantidad de cobre, pero es suficiente para mantener el funcionamiento fundamental del cuerpo que incluye crecimiento sano del pelo también. suficiente cantidad de cobre en el cuerpo añadir a la pérdida del cabello volumen del cabello y cheques. Por otra parte, el cobre se intensifica el color del cabello y mantener un control sobre el envejecimiento prematuro también. Otro mineral importante es el zinc que desempeña un papel importante en la producción de nuevas células en el cuero cabelludo manteniendo así un problema de descamación en distante. Usted puede tener semillas de sésamo negro para cumplir con el cobre y la deficiencia de zinc.

9. ¿Los alimentos ricos en vitaminas del complejo B

vitaminas del complejo BLas vitaminas del complejo B tiene un profundo significado en el mantenimiento de un cabello sano, fuerte. Ya que es importante para la salud del cabello, asegúrese de que tiene más a menudo para dejar su sano vivo. Algunas de las fuentes más populares de la vitamina del complejo B son el pescado, huevos, leche, espinacas, brócoli, cereales y frutos secos fortificados. De ahora en adelante, tienen estas fuentes más a menudo y notar una disminución en la tasa de la caída del cabello en el tiempo.

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10. cantidad suficiente de hierro Ingesta

cantidad suficiente de hierro IngestaEl hierro juega un papel importante en la realización de aire a las raíces de pelo. La ingesta inadecuada de hierro puede causar que los folículos pilosos se muere de hambre por lo tanto conduce a mostrar los signos de diversos problemas del cabello. Puede ver el resultado visible de hierro empobrecido como la pérdida del cabello en las mujeres pre-menopáusicas. Por lo tanto, para resolver este problema, consumir más y más de hierro que contienen alimentos como la yema de huevo, carne roja magra, aves de corral, melodía, cereales integrales y frutos secos. Otra fuente rica en hierro es de ciruela que ayuda a mejorar la calidad del cabello además de controlar la caída del cabello.

11. La dieta debe ser rica en contenido de azufre

La dieta debe ser rica en contenido de azufreDe pies a cabeza, el azufre es uno de estos nutrientes que se encuentra en nuestra uñas, piel y cabello. A menudo se considera como la “belleza de la naturaleza mineral” también. Su objetivo es mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y promover el crecimiento del cabello. Por otra parte, también juega un papel importante en el metabolismo de la vitamina del complejo B. Su carencia en la caída del cabello, el cabello quebradizo y uñas y la piel seca también. Algunos de los productos de azufre son los huevos, el ajo, algas, brotes, algas, nabos y cebollas.