Suscribir
Rebecca DiNitto LeSaffre, de 54 años, nunca se ejercitó antes de que su salud tomara un giro en el peor de los 30 años. Desde entonces, ella ha conseguido en la mejor forma de su vida, y demostró apagado en una competición de la aptitud en la edad 50. El entrenador personal certificado y el dueño del estudio de la aptitud dijeron a Prevención cuál era al strut sus cosas.
Empecé a tener migrañas y un poco de ansiedad después de tener mi segundo hijo a los 33 años. Me sentí estresado y generalmente agotado. Había oído que el ejercicio era bueno para usted y podría ayudarme con mis dolores de cabeza y humor, así que pensé que le daría un tiro.
Empecé a ir a un gimnasio a finales de los años 30, donde trabajé con máquinas de pesas y tomé una clase de giro aquí y allá. Conocí al instructor, que me ayudó a hacer cosas nuevas en el gimnasio. Lentamente, empecé a sentirme más relajado y enérgico. Luego cambié mi dieta cortando comida rápida y no comer fuera tanto. Eventualmente, fui a una dieta de eliminación para averiguar mis desencadenantes de migraña. La cafeína resultó ser una gran, así que ya no tengo nada.
En ese momento, yo estaba trabajando en un trabajo de escritorio. Odiaba sentarme en un lugar todo el día. Cuanto más me metía en ejercicio, más me ponía a investigar formas de mejorar mi bienestar. Eso me llevó a decidir que ya no podía sentarme en un escritorio. Así que decidí obtener la certificación como un entrenador personal, mientras yo todavía estaba trabajando en mi trabajo de oficina en 2006. Yo tenía 43 años en el momento. Una vez que me certificaron, renuncié y conseguí un trabajo como amaestrador personal.
En el gimnasio donde trabajé, algunas mujeres estaban entrenando para un concurso de fitness. Siempre he estado interesado en estas competiciones debido al nivel de compromiso que requieren. Realmente te empujan al siguiente nivel de condición física. Pero estas mujeres eran alrededor 20 años más joven que mí. Me preguntaba si era demasiado viejo para una competición de la aptitud. Pero cuanto más pensaba en ello, más me di cuenta de que estaba contradiciendo lo que diría a mis clientes todo el tiempo: Nunca eres demasiado viejo para ponerte en forma.
Así que, a los 50 años, hice una decisión de última hora para entrar en mi primer concurso de fitness. Me puse en la mejor forma absoluta de mi vida-y tenía sólo 10 semanas para hacerlo! Realmente no sabía lo que estaba haciendo, así que trabajé con un equipo de la competencia. Había tanta camaradería de las otras mujeres. A través del equipo me dieron un programa de fitness y nutrición para seguir. No necesitaba bajar de peso tanto como yo necesitaba para cambiar mi composición corporal, por lo que levantó el peso seis días a la semana durante una hora o dos a la vez. Comí seis comidas pequeñas al día que incluía 3 a 4 onzas de proteína y un montón de verduras. Las patatas dulces y el arroz integral también eran alimentos básicos. No podía tener ningún azúcar añadido, lácteos o alcohol. Al principio, sentí mucha comida, pero después de una semana o dos mi cuerpo empezó a adaptarse y sentí hambre cada dos o tres horas.
Mi dieta fue aún más restringida en la semana anterior a la competencia. Básicamente comí pescado y espárragos para seis comidas al día. Incluso tuve que reducir el agua por lo que no estaba hinchado en el día de la competencia. Eso hizo que los entrenamientos fueran aún más agotadores físicamente. Yo estaba muy cansado, pero todavía tenía que avanzar. Requirió mucha dureza mental; de hecho, creo que el entrenamiento para una competición de la aptitud era más difícil mentalmente que físicamente para mí. El levantamiento de pesas era intenso y la dieta era diferente de lo que estaba acostumbrado, pero había días en los que simplemente no tenía ganas de trabajar y tuve que motivarme para salir y hacerlo. Pensaría en mis clientes; Quería mostrarles que la edad es sólo un número. Había días en los que sólo quería un pedazo de pastel, pero no podía tener uno.
Verdadera conversación: La competencia fue la cosa más espantosa que he hecho. Yo estaba acostumbrado a usar ropa de gimnasia, y ahora, yo estaba caminando en el escenario en tacones de 5 pulgadas y un bikini. Pero yo estaba tan orgulloso de lo duro que trabajé, si he colocado o no. Yo estaba orgulloso de cada persona que pisó en ese escenario, porque sabía lo duro que todos trabajaron, también. Me sentí a los 50 años que fue un gran logro.
Compite en la división de maestros contra las mujeres de 45 años y más. En algunas competiciones, la división de maestros comienza a los 35 años, y pensé que parecía un poco injusto! No estoy diciendo que no se puede obtener en gran forma a los 50, pero hay una diferencia entre un 35 años de edad y yo! Incluso 45-todavía estaba compitiendo contra las mujeres 5 años más joven que yo. ¡Pero terminé viniendo en el cuarto-top cinco! La experiencia me hizo darme cuenta incluso más de que la gente puede hacer lo que se proponen hacer. Después de salir en un escenario en bikini con cientos de personas juzgando su cuerpo, todo lo demás es fácil.
Me encantaba mi primera competición de fitness tanto que hice dos más después de eso dentro de un año, y eso llevó a algunos modelos de fitness. Creo que la gente se siente atraída por la idea de que estoy en mis 50 años y aún así encajar. Espero ser un modelo a seguir para mis hijos.
A lo largo de los años gané más y más experiencia de entrenamiento personal, y tuve el honor de abrir mi propio estudio, Everlasting Fitness, el año pasado. El foco principal de mi estudio es ayudar a las mujeres a darse cuenta de que la edad es sólo un número. Tengo 54 ahora, y mis clientes son en su mayoría en sus 40 y 50. Oigo a las mujeres excusarse: “No puedo hacer esto”. “Tengo niños.” “Estoy pasando por la menopausia.” ¡Cree en ti mismo! Trato de crear una comunidad donde todo es posible. Ofrezco clases de boxeo, entrenamiento de fuerza, bootcamps, incluso un entrenamiento basado en razas espartanas. Usted realmente puede hacer cualquier cosa que usted pone su mente a.
