Mantenerse saludable no es sólo de comer alimentos nutritivos adecuados, pero comer en cantidades adecuadas en el momento adecuado. Comer comida pesada tarde en la noche puede pus estrés en su sistema digestivo, afectar adversamente la digestión suave, y alterar el sueño. La falta de sueño puede afectar su índice de masa corporal de manera adversa y hacerle obesos. Así que hay que estar atento a las comidas que debe evitar comer en la noche.
Aquí hay algunos alimentos que debe evitar comer tarde en la noche:
Contenido
1. Carne roja
Comer carne roja o de sus productos puede hacer a mantenerse despierto en la noche todo el tiempo. Contiene un alto contenido de grasa y alto contenido de proteína que necesita tiempo para digerir eficazmente. Por lo que el proceso de digestión de la carne roja se mantiene dando vueltas a sus lados durante toda la noche. Es posible que sienta perezoso después de salir de la cama en la mañana siguiente. En vez de ir para la carne roja, puede hacer que la carne magra.
2. Las verduras crucíferas
Las verduras crucíferas contienen fibra insoluble que genera gas en el sistema digestivo después de comer en la noche. El consumo de verduras crucíferas o ensalada de varias verduras crucíferas, como el brócoli, la coliflor y el repollo, tarde en la noche puede dar lugar a gases abdominales que pueden obstaculizar su sueño continuo durante las horas nocturnas.
3. Frijoles
Frijoles contienen altas cantidades de fibra soluble que puede conducir a la flatulencia, si usted come los granos a altas horas de la noche. La fibra soluble en frijoles produce gran cantidad de gas, se ralentiza la comida que pasa a través del intestino, dificulta descomposición de los alimentos ingeridos, y conduce a gas abdominal y la fermentación. Otros alimentos ricos en fibra soluble y que se debe evitar comer tarde en la noche son los guisantes, semillas, nueces y lentejas.
4. Queso O Cheesy Alimentos
Un pesar de que el queso es beneficioso para su salud y rica en triptófano aminoácido que favorece el sueño, que contiene altas cantidades de grasas que pueden dificultar la digestión de manera adversa. Por lo tanto evitar el queso y alimentos cargados con queso, tales como coberturas de queso, hamburguesa con queso y otros alimentos con queso, a altas horas de la noche. En su lugar, puede hacer que el queso cottage bajo en grasa.
5. Chocolate negro
El chocolate negro contiene buenas cantidades de cafeína y el obromine que actúan como estimulantes y carga de seguridad del sistema nervioso y te mantiene despierto toda la noche, si lo comes por la noche. sueño profundo es necesario tener una buena salud y condición física; Sin embargo, los bocadillos de chocolate oscuro antes de irse a la cama altera el sueño y dificulta su salud.
