10 minutos Un día de ejercicio ayudó a esta abuela perder 12 libras y ganar toneladas de energía

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Cuando Merlyn Joseph, de 53 años, escuchó sobre el nuevo Fit in 10: Slim & Strong-for Life de Prevention. libro y DVD (que combina 10 minutos de ejercicio fácil al día con 10 minutos comidas limpias) que estaba dispuesto a probarlo. “Recientemente había tomado un nuevo cliente, así que estaba más ocupado que nunca, y había comenzado a aflojar mis entrenamientos y dieta”, dice el chef personal de Nueva York. “Quería perder las pocas libras que se habían metido y regresar a ese lugar donde tengo una energía increíble, tengo ocho nietos y quiero poder correr con ellos y divertirme”.

Otro objetivo

Otro objetivo: Joseph también quería aprender a comer para la energía y la salud, algo que el programa Fit in 10 proporcionaba con planes de comidas simples y fáciles de seguir. A los pocos días de incorporar las comidas y los entrenamientos en su horario, Merlyn sabía que este era un plan que se mantendría a largo plazo. “No sólo me encanta la comida, sino que el plan me enseñó a comer, así que me sentí energizado durante todo el día y nunca tuve hambre”, dice Joseph. (Echa un vistazo a estos deliciosos ajustes en 10 comidas y entrenamientos.)

Una vez que aprendió a alimentar su cuerpo para una salud óptima, Joseph se dio cuenta de que no había recibido suficiente proteína magra para mantener sus músculos fuertes. “Soy un vegetariano, así que a veces puede ser difícil obtener todos los nutrientes que mi cuerpo necesita, pero el plan de alimentación Fit in 10 me mostró cómo obtener suficiente proteína mientras permanezca sin carne”.

A Joseph también le gustó que el plan la alentara a mantener un registro de sus comidas y entrenamientos. “Diario realmente me mantuvo responsable”, dice ella. “Me gustó seguir mi progreso y ver qué tan lejos había llegado, realmente me ayudó a bajar de peso rápidamente Incluso cuando fui a un viaje de 18 días a Portugal, no gané una onza de grasa”.

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Joseph recupera rápidamente

El nuevo Fit en 10 rutinas ayudó a Joseph a recuperar rápidamente su fuerza. “Me encantaba que este programa incorporara a las bandas, que entonaron todo tan rápidamente y me dieron una resistencia increíble”, dice. “Ahora les digo a mis amigos: ‘Si hay una emergencia, nena, no vas a atrapar a Merlyn, ella va a correr!’ “Al final de 8 semanas, Joseph había bajado 7 libras y estaba de vuelta a su yo energizado.

Ahora, ella está abajo 12 libras y sensación increíble. “¡Este año cumplí 53 años, y me siento mejor que en los 20!” ella dice. “Mis brazos y abdominales son más firmes Cuando me miro en el espejo ahora sólo pienso, wow-no hay abuela aquí, nena!”

Por supuesto, José se apresura a recordar que no se trata sólo de vanidad. “Mi madre murió de diabetes cuando tenía sólo 55 años, y antes de eso perdió una pierna por las complicaciones”, dice Joseph. “No quiero que mis hijos pasen por lo que hice con mi mamá, por eso quiero estar sano, fuerte y delgado”.