La obesidad puede provocar muchos problemas y uno de ellos es la fluctuación de la presión arterial. Por lo tanto, utilice la ayuda de Pilates para mejorar su salud.
Hoy en día, las redes sociales están llenas de varios vídeos de ejercicios en casa. Desde celebridades hasta entusiastas del fitness, todos publican su mantra de fitness en medio de este bloqueo. Como no tenemos acceso a equipamiento en casa, una de las mejores formas de mantenernos en forma en casa es practicando Pilates. . Además, tiene más para ofrecerte que solo un cuerpo cincelado.
Un nuevo estudio publicado en el American Journal of Hypertension ha sugerido que el Pilates en colchoneta puede ser eficaz para mejorar la salud cardiovascular de las mujeres jóvenes obesas.
Pilates es muy popular entre los millennialsCon aproximadamente 9 millones de participantes en 2018 y una serie de respaldo de celebridades, incluidas Beyoncé y Emma Stone, el entrenamiento de Pilates en colchoneta ha experimentado un resurgimiento reciente en popularidad.
Se ha convertido en una de las rutinas de bienestar más conocidas en Estados Unidos. El programa enfatiza la fuerza central, la flexibilidad, la postura corporal y la respiración controlada.
Al mismo tiempo, la prevalencia de la obesidad en adultos jóvenes se ha convertido en un importante problema de salud pública.
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Aunque está bien documentado que el ejercicio es un factor clave para prevenir y controlar los problemas de salud cardiovascular, las mujeres obesas tienden a no mantener las rutinas de ejercicio tradicionales. A pesar de que fuentes en los medios informan sobre los beneficios cardiovasculares del Pilates, la literatura científica existente es escasa.
Las mujeres obesas están en riesgo Los investigadores estudiaron a mujeres jóvenes obesas (de 19 a 27 años) con presión arterial elevada y un índice de masa corporal de entre 30 y 40 kg/m2 durante 12 semanas de estera Pilates. Los participantes no padecían enfermedades crónicas, no fumaban y realizaban menos de 90 minutos de ejercicio regular por semana.
Se realizaron tres sesiones de entrenamiento de una hora por semana, que se dividieron en las siguientes etapas: calentamiento inicial y estiramiento (10 min), ejercicios generales de Pilates en colchoneta (40 min) y vuelta a la calma (10 min). El entrenamiento aumentó a lo largo de las 12 semanas, y la repetición de cada ejercicio aumentó constantemente. Un instructor certificado de Pilates en colchoneta supervisó todas las sesiones.
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Este es el primer estudio que encuentra que las rutinas de Pilates en colchoneta redujeron significativamente la rigidez arterial y la presión arterial, incluida la presión central (aórtica).
“Presentamos la hipótesis de que Mat Pilates podría disminuir el riesgo de hipertensión en mujeres jóvenes obesas. Nuestros hallazgos proporcionan evidencia de que Mat Pilates beneficia la salud cardiovascular al disminuir la presión arterial, la rigidez arterial y la grasa corporal en mujeres jóvenes obesas con presión arterial elevada”, dijeron los investigadores.
Debido a que la adherencia al ejercicio tradicional (tanto aeróbico como de resistencia) es baja en personas obesas, el entrenamiento Mat Pilates podría resultar una alternativa de ejercicio eficaz para la prevención de la hipertensión y los eventos cardiovasculares en adultos jóvenes obesos”, agregaron.
Ahora tienes más razones para adoptar Pilates, así que hazlo.
