¿Pueden los probióticos realmente ayudar a mejorar su acné?

Algunos creen que la causa y la cura tienen menos que ver con la piel en sí, y más con la salud general de un individuo. Como tal, se cree que el secreto del acné se encuentra más allá de la piel, en lo profundo del funcionamiento interno de su cuerpo, es decir, su intestino, sistema digestivo y flora intestinal. Si este es el caso, ¿podrían los probióticos ser la cura para el acné? En este artículo, exploramos este tema más a fondo.

Cómo se relaciona la salud intestinal con la salud de tu piel

El cuerpo humano es un organismo complejo que consta de varios sistemas compuestos por órganos que trabajan juntos para realizar funciones que hacen que el ser humano sea posible. Su piel es solo un órgano en este asombroso sistema de órganos, y su salud se ve afectada directamente por la salud y el estado de los otros órganos de su cuerpo. Para mantenernos a nosotros mismos, necesitamos consumir alimentos y líquidos que repongan y alimentar estos órganos, y para que podamos convertir los alimentos y los líquidos en materiales de construcción para nuestros cuerpos, nuestras entrañas y sistemas digestivos deben funcionar.

No importa lo cuidadosamente que comamos, estamos obligados a ingerir bacterias y sustancias dañinas que podrían causar estragos en nuestros cuerpos, pero gracias a nuestros sistemas digestivos, logramos sobrevivir. En nuestros estómagos y sistemas intestinales, el ácido, la bilis y las enzimas trabajan juntos para destruir los microorganismos dañinos, descomponer las proteínas y las grasas y eliminar los productos de desecho de nuestro sistema para que nuestra sangre no absorba nada más que las cosas buenas. Nuestros cuerpos producen anticuerpos para atrapar y atacar a los patógenos y antígenos que ingresan a nuestro sistema, evitando que nos enfermemos o muramos.

Dado que la mayoría de las bacterias dañinas que entran en nuestros sistemas acompañan a la mayoría de las cosas que consumimos, es el revestimiento de la mucosa de su intestino y su flora intestinal – bacterias beneficiosas – que hacen la mayor parte del trabajo para eliminar su cuerpo de toxinas, sustancias nocivas y bacterias. Entonces, ¿qué sucede si su salud intestinal comienza a fallar o tiene un problema grave?

Bueno, si su intestino deja de funcionar correctamente, significa que las sustancias nocivas en el cuerpo no se destruirán y eliminarán de su sistema de manera adecuada. Significa que los lípidos y las proteínas no se descompondrían de la forma necesaria para que ingrese en el torrente sanguíneo de una manera que no sea dañina. Significa que su sistema digestivo no podría proteger al resto de sus órganos de ser atacados por los antígenos y patógenos que han ingresado a su sistema. Uno por uno, sus otros órganos comenzarían a sentir los efectos de su intestino insalubre, y eso incluye su piel.

Flora intestinal (por qué) y por qué importa

Por más complejo que sea su cuerpo humano, puede sorprenderle saber que solo el 10% de su cuerpo es humano. El 90% de lo que compone el cuerpo humano son en realidad células microbianas, como bacterias y hongos, sin embargo, estas células son mucho más pequeñas en comparación con nuestras células humanas, por lo que parecemos (en su mayoría) humanos. Esto es realmente una gran parte de la razón por la cual los humanos son considerados organismos complejos; En realidad, estamos compuestos de muchos, muchos organismos y sistemas que trabajan juntos con el propósito de sobrevivir; puede agradecer a la evolución por eso.

Solo en su intestino, sus bacterias intestinales representan aproximadamente 3 a 5 libras de su peso corporal total, compuesto por billones de células y organismos bacterianos y se conoce como microbiota intestinal. Estas buenas bacterias actúan como el ejército microbiano que ataca y destruye bacterias dañinas, insectos, alérgenos y sustancias no digeridas en su estómago, siendo esencialmente una ayuda necesaria para el sistema digestivo.

De hecho, la flora intestinal es responsable de muchas de las funciones de su sistema digestivo, como:

  • Ayudando a tu cuerpo a absorber más agua
  • Tratar con los carbohidratos, fibras, azúcares y sustancias con almidón que el cuerpo no tiene las funciones para descomponer.
  • Haciendo su colon inhabitable para bacterias dañinas
  • Ayudando a las células intestinales sanas a crecer
  • Ayudar a hacer que los patógenos y antígenos sean más fáciles para que su sistema inmunológico reconozca y administre la respuesta adecuada
  • Reparando y previniendo daños en la mucosa intestinal al estimular la producción de proteínas necesarias
  • Prevención de reacciones alérgicas innecesarias.
  • Sintetizando vitaminas como vitaminas B, biotina, K2 y folato, y ayudando a absorber minerales como el hierro , el magnesio y el calcio.
  • Rompiendo material cancerígeno encontrado en los alimentos que comemos
  • Reducir las posibilidades de inflamación en todo el sistema (que afecta directamente los problemas de la piel como el acné)
  • Como puede ver, sin una flora intestinal saludable, hay mucho que nuestros sistemas no podrían hacer. Pero muchas personas en la sociedad moderna sufren de una disminución de la población de flora intestinal, lo que resulta en muchos problemas de salud, incluso en aquellos que pueden parecer no relacionados. Algunos de estos problemas son el intestino permeable, las alergias , la desnutrición, los tumores, los trastornos del estado de ánimo, la inflamación y otras enfermedades crónicas, por nombrar algunas.

Qué sucede cuando la flora intestinal se deteriora

Ahora que acaba de aprender un poco sobre lo que hace la flora intestinal para ayudar a su cuerpo, debería ser un poco obvio lo que podría suceder cuando su flora intestinal no puede hacer su trabajo.

En primer lugar, las bacterias malas crecen de manera rampante en su cuerpo y se propagan a sus intestinos, que tienen mucha menos resistencia a estas sustancias nocivas que su propio estómago. La flora intestinal deteriorada puede llevar a algo llamado sobrecrecimiento bacteriano intestinal pequeño (SIBO, por sus siglas en inglés), que es exactamente lo que suena: su intestino delgado se sobrescribe con bacterias malas, como E. coli. Esto causa problemas como diarrea, estreñimiento, distensión abdominal, náuseas y el intestino permeable cada vez más común.

Algunos dermatólogos incluso han podido establecer la conexión entre poblaciones de flora intestinal baja o flora intestinal poco saludable, con problemas psicológicos, trastornos emocionales, dermatitis seborreica (caspa) y prácticamente todas las afecciones de la piel que realmente existen.

Tratando tu flora intestinal y mejorando la salud intestinal

Desde la década de 1930, los dermatólogos han empezado a especular sobre la posibilidad de que el acné tenga más que solo lo que está en la superficie de la piel. Por supuesto, su piel tiene su propio conjunto de microbiomas que existen en la superficie, y eso también juega un papel en la salud de su piel. Pero lo que sucede dentro de su cuerpo tiene un impacto mayor del que muchas personas se dan cuenta, y algunos dermatólogos han estado estudiando este fenómeno durante años. Desafortunadamente, las curas más comunes y aceptadas siempre se han relacionado con el tratamiento directo de la piel. Si bien esto ha funcionado para muchas personas con acné, ha habido muchos más que continúan luchando contra el acné a pesar de los mejores tratamientos tópicos y relacionados con la piel.

Aquí es donde buscar mejorar la salud de su flora intestinal es necesario.

Entonces, ¿cómo se puede tratar su flora intestinal para tener una mejor salud y una piel clara?

La respuesta es probióticos, no confundir con prebióticos.

Los probióticos son bacterias que facilitan la digestión y las tripas sanas. Es la bacteria buena. Los prebióticos, por otro lado, son los alimentos que alimentan las bacterias en el intestino, como las verduras crucíferas. Esencialmente, debes tomar prebióticos cuando tu flora intestinal esté saludable. Sin embargo, si su flora intestinal está dañada, entonces los prebióticos solo ayudarán a que las bacterias malas se multipliquen. Así que, por ahora, nos centraremos solo en los probióticos.

Probióticos para la salud óptima

En 1961, el Dr. Robert Siver estudió a 300 pacientes a los que se les prescribió una forma comercial de Lactobacilli, un tipo de bacteria que se alimenta de azúcares en el cuerpo, principalmente lactosa. Del grupo, el 300% de ellos mostró una mejora significativa en su acné. Este fue un gran indicador de la relación entre la salud intestinal y la salud de la piel, que desafortunadamente no se adoptó más ampliamente en ese momento. Sin embargo, estudios posteriores en los años 80 y principios de 2010 también mostraron los mismos resultados, confirmando la conexión entre los tratamientos con probióticos y la mejora de la piel.

La principal conclusión aquí es que cuando sus bacterias buenas prosperan, sus bacterias malas no tienen la oportunidad de enfermar al infectar sus otros órganos.

Aquí hay una lista rápida de los beneficios de los probióticos que afectan directamente la piel y el acné:

  • Reduce la inflamación de la piel causada por un sistema inmunológico reactivo.
  • Reduce los factores desencadenantes de la inflamación y el estrés oxidativo (por ejemplo, como fumar en exceso, como sugiere un estudio)
  • Reduce el IGF-1 (factor de crecimiento tipo insulina 1). Esta es una sustancia similar a una hormona que causa acné, inflamación y producción de sebo.
  • Mitiga las alergias alimentarias, que a menudo son causa de acné.
  • Ayuda a la absorción de nutrientes, minerales y vitaminas que son esenciales para la piel.
  • Refuerza las respuestas inmunitarias contra los agentes patógenos que dañan el intestino y la piel.
  • Ayuda a aumentar la motilidad intestinal y la capacidad de absorber agua
  • Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.
  • Repara y previene el daño a la pared de la mucosa intestinal, curando así el intestino permeable.
  • Reduce las lesiones del acné.
  • Reduce el estrés psicológico crónico y mitiga los daños causados ​​por dicho estrés , que es un desencadenante de varias afecciones y enfermedades de la piel.

Hay muchos más beneficios al tomar probióticos, pero estos son los que más se relacionan con el acné y las afecciones cutáneas debilitantes.

Cómo obtener y tomar probióticos

Si profundiza en el mundo de los probióticos, descubrirá que existen miles de cepas y que se descubren nuevas a diario. Es importante tener en cuenta esto, ya que su flora intestinal está formada por muchas, muchas cepas diferentes de bacterias benéficas y la combinación de estas bacterias varía con cada individuo.

Probióticos en forma de píldora

Tres formas populares de píldoras probióticas que puede tomar son:

  • Primal Defense Ultra de Garden of Life: contiene varias cepas de bacterias, incluyendo Lactobacillus y Bifidobacterium.
  • AOR Probiotic-3: contiene Streptococcus, Clostridium y Bacillus, entre muchas otras bacterias pero no contiene lactobacillus Algunos recomiendan que tome esto con Primal Defense para un tratamiento completo de antibióticos.
  • Prescript Assist: Este reclama hasta 1229 cepas simbióticas diferentes en su fórmula. También contiene prebióticos.

Tenga en cuenta, sin embargo, que hay una desventaja de tomar probióticos en forma de píldora. Para que los probióticos funcionen, las bacterias deben estar vivas y ser capaces de hacer su trabajo. La forma de la píldora cuenta con estas bacterias en forma de píldora, pero eso no garantiza que las bacterias estén vivas. Las píldoras son caras y pueden ser inútiles, dadas las condiciones a las que estuvieron expuestas antes de que las adquiera. La cantidad de tiempo que las píldoras han estado colocadas en el estante, las temperaturas a las que se sometió la botella y las condiciones a las que estuvo expuesta durante la fabricación, el embotellado y el envío, juegan un papel importante en la vida y el bienestar de las bacterias cuando usted ingerirlos.

Los probióticos de los alimentos

La otra forma de obtener su ingesta de probióticos es tomarlos en forma de alimentos. Este método no solo es más barato, sino que también es una forma más segura de consumir bacterias que aún viven.

Cuando la mayoría de las personas piensa en los probióticos en forma de comida, las mentes saltan casi de inmediato a productos como el yogur probiótico como Activia. Sin embargo, estos yogures convencionales solo contienen 1 o 2 cepas de lactobacilos, pero no mucho más. Para restablecer verdaderamente la salud de su flora, debe ingerir alimentos que ofrezcan una variedad de bacterias extrañas, como las fermentadas.

Cuatro alimentos comunes que son excelentes para la ingesta de probióticos son:

  • Verduras en escabeche o verduras lacto-fermentadas: pueden ser cualquier tipo de verdura, como el repollo, la zanahoria, la berenjena, el nabo, el pepino, la calabaza, la cebolla, etc. Tenga cuidado, sin embargo, que no todos los alimentos en escabeche tienen bacterias vivas. Los que contengan bacterias vivas se mantendrán en la sección refrigerada de la tienda, con el empaque etiquetado como “vivo”. La otra forma de garantizar que sus alimentos en escabeche tienen bacterias vivas es comprarlos directamente en el mercado del agricultor u otra fuente casera. . Del mismo modo, puedes hacer tus propios vegetales en escabeche con la misma facilidad y dejarlos reposar durante unos días para que se desarrollen las bacterias. Algunos médicos coinciden en que las verduras fermentadas son la ruta más económica y garantizada para la salud óptima de la flora intestinal.
  • Kimchi: Esta es otra forma de vegetales fermentados, originalmente iniciada por los coreanos. El kimchi es una forma picante e intensamente aromatizada de vegetales fermentados que pueden volverse muy adictivos una vez que te acostumbras al sabor. Cuando compre kimchi en el supermercado, busque un empaque que parezca que esté abultado y listo para explotar. Esta es una señal de que la bacteria está muy viva y produce gases a medida que continúa fermentando las verduras.
  • Leche cruda fermentada: a diferencia de los productos lácteos comunes que se encuentran en el supermercado, la leche cruda no se pasteuriza. La leche pasteurizada es leche que ha sido refinada y purificada para el mercado comercial, pero el proceso elimina las bacterias benéficas que su intestino necesita para estar saludable. La leche pasteurizada también tiene más azúcar que la leche cruda y se ha relacionado con muchos problemas de salud, como alergias, caries, enfermedades cardíacas, artritis e incluso osteoporosis. En su lugar, busque productos como el kéfir, el yogur y el lassi, pero esto solo se recomienda para aquellos que pueden tolerar los productos lácteos en primer lugar. Para algunos, los lácteos son una causa de acné.
  • Kombucha: esta bebida se ha vuelto cada vez más popular últimamente, gracias al efecto viral de internet y la creciente tendencia de conciencia sobre la dieta. La kombucha es un té endulzado con bacterias fermentadas que consume el azúcar en el té. Una vez que la bacteria se ha puesto a trabajar en el té, se obtiene una bebida burbujeante y sabrosa que se puede beber directamente o con distintas formas. Es mejor dejar que la kombucha permanezca el tiempo suficiente para que la bacteria destruya la mayor parte o la totalidad del azúcar antes de consumirla. De lo contrario, su té tendrá más azúcares, lo que puede ser perjudicial para su salud intestinal.

Los hábitos que podrían estar destruyendo tu salud intestinal

Hasta ahora, has aprendido sobre la salud intestinal y cómo afecta o incluso causa el acné, y cómo puedes tomar probióticos para mejorar tu salud intestinal y, en última instancia, tu piel. Pero nada de esa información significará mucho si continúas haciendo las cosas que están destruyendo tu salud intestinal en primer lugar. Para que su nuevo regimiento de probióticos funcione, deberá recortar los malos hábitos que lo están arruinando en primer lugar.

La verdad es que tu intestino tiene bacterias buenas y malas. Mejorar la salud de su flora intestinal es aumentar la población de bacterias buenas para que puedan abrumar y limitar la población de bacterias malas. Un intestino insalubre generalmente tiene un desequilibrio de bacterias causado por hábitos y prácticas de estilo de vida que destruyen la población de bacterias buenas. Para asegurarse de que las bacterias probióticas tengan la oportunidad de repoblar su intestino, debe identificar cómo lo está destruyendo y ayudar a que crezcan las bacterias malas.

Estas son las siguientes formas en que podría arruinar su salud intestinal o sabotear su nueva rutina de probióticos:

  • Comer demasiada azúcar, especialmente fructosa.
  • El consumo de granos refinados como la harina blanca con hierro fortificado, que en realidad puede causar muchos problemas para su intestino
  • Aceites vegetales
  • Alimentos procesados ​​y bocadillos como queso rebanado, pasta de queso (piense en Cheese Whiz), perros calientes comerciales, etc.
  • Pesticidas y productos químicos encontrados en los alimentos.
  • Agua con cloro o fluoruro.
  • Antibióticos y ganado comercial que son alimentados con antibióticos.
  • Jabones antibacterianos y agentes limpiadores.
  • Contaminación

Lo alarmante de los elementos en la lista anterior es la realidad de que estamos en contacto con cada día. Debido a la comercialización de la industria alimentaria, puede ser difícil encontrar alimentos que no estén cargados con azúcares, aceites vegetales, granos refinados, pesticidas o procesados ​​y refinados de alguna manera, forma o forma.

Además de eso, con toda la contaminación y los contaminantes del medio ambiente, puede parecer imposible no ingerirlos o entrar en contacto con ellos. En el intento de mantenernos limpios y libres de estos contaminantes, puede ser tentador querer usar jabones y limpiadores antibacterianos para mantenerse saludables. Finalmente, con los sistemas de agua públicos que cuentan con agua reciclada y reutilizada, es inevitable que haya agentes purificadores como el cloro y el fluoruro en muchas fuentes de agua comunes.

El punto es que, para muchos, estos hábitos destructores de tripas son una parte tan importante de la vida moderna y, como tal, pueden ser difíciles de evitar. Sin embargo, el primer paso para hacer un cambio significativo es tomar conciencia de lo que está mal, que es lo que esta lista debería ayudarlo a hacer. Su mejor apuesta es minimizar la exposición tanto como sea posible, siempre que sea posible. Recuerde, todos estos hábitos funcionan en contra de sus tratamientos con probióticos y los enfoques únicos no servirán para mantener una cura a largo plazo. Debes estar dispuesto a hacer algunos cambios en tu estilo de vida.

El enfoque holístico para el cuidado de la piel

Puede parecer poco convencional tratar su intestino en un intento de obtener una piel más clara, pero cuando piensa en el cuerpo como un sistema total de órganos que trabajan juntos, todo comienza a tener sentido. El cuerpo es, de hecho, un organismo unificado formado por muchos organismos, como se describió anteriormente. Al igual que los engranajes en una máquina poderosa, cuando uno deja de funcionar o se bloquea, eventualmente todos los engranajes a su alrededor se detendrán y no funcionarán también. Así es exactamente cómo están conectados los sistemas en su cuerpo.

Cuando se trata de enfermedades, todas tienen que comenzar en algún lugar, pero la mayoría de las veces, no comienzan donde aparecen los síntomas. En el caso de muchas enfermedades, todo se reduce a lo que nos exponemos y lo que consumimos. Nuestra salud intestinal es generalmente el primer lugar que tiene un problema antes de que comencemos a desarrollar problemas en otros órganos. De hecho, cuando las sustancias dañinas ingresan a nuestro sistema, generalmente se encuentran primero en el estómago, luego en las entrañas, la sangre, el cerebro y luego los otros órganos. Nuestra piel es uno de los últimos lugares donde realmente aparecen los síntomas, y cuando lo hace, es una señal de que algo va terriblemente mal en el centro de su salud, que generalmente se encuentra en su estómago y tripas.

Es por eso que un enfoque holístico de la salud es la mejor manera de tener una piel hermosa y clara y órganos que funcionan de manera óptima. Atacar tu piel directamente no es necesariamente la mejor manera de lidiar con el acné. En cambio, cuidar todo tu cuerpo te dará los mejores resultados. Eso significa que no solo necesita observar lo que pone en su cuerpo, sino que también debe observar cómo lo cuida.

Entonces, ¿esto significa que no debes tratar tu piel directamente?

Como se describió anteriormente, la mejor manera de obtener una piel clara es tratar su piel como parte de la increíble red de sistemas a la que pertenece, es decir, adoptar un enfoque holístico de la salud. ¿Esto significa que no debes tratar de tratar tu piel directamente?

La respuesta es ambas, si y no.

Es por eso que, si está inclinado a usar un probiótico tópico, puede encontrar que el beneficio es aún mayor si lo usa junto con probióticos orales.

En cuanto a otros tratamientos para el acné, estos también pueden curar el acné durante un tiempo determinado, pero si su salud intestinal está dañada, puede contar con los síntomas superficiales que reaparecen. Si su acné es causado por lo que ocurre en su cuerpo, o lo que falta dentro de su cuerpo, la única manera de curarlo realmente es tratar sus problemas de salud interna.

Pensamientos finales

Ya sea que tenga acné o no, los probióticos son una parte crucial de la salud óptima. La salud de su intestino determinará la calidad general de la salud en todos sus órganos. Cuando ve surgir un problema en ciertas partes de su cuerpo, como su piel, generalmente es una señal de que algo está mal en el centro de su salud. Al igual que cuando liberas tu jardín de malezas, la única forma de curar el problema es llegar a la raíz. En este caso, un intestino sano significa piel sana. Es raro encontrar a alguien que tenga una salud intestinal perfecta y problemas relacionados con la piel porque realmente van de la mano.

Puntos claves de aprendizaje:

  • Su intestino tiene el 70% de sus células inmunitarias y es responsable de procesar la mayoría de las bacterias, insectos, patógenos y otras sustancias que ingresan a su sistema.
  • La flora intestinal ayuda al procesamiento interno de estas sustancias para eliminar toxinas, patógenos y partículas dañinas que pueden filtrarse en el torrente sanguíneo y enfermarlo.
  • Cuando su intestino no está sano, conduce a problemas en otras áreas de su cuerpo. Como resultado, el acné suele ser un síntoma de que algo va mal con su salud intestinal.
  • Cuando su flora intestinal está dañada, le da espacio para que las bacterias malas se multipliquen y causen estragos en su cuerpo.
  • Para mejorar la salud intestinal, necesita reponer la flora intestinal. Puedes hacer eso tomando probióticos.
  • Los probióticos se pueden tomar en forma de píldora o a través de alimentos que se fermentan. Los alimentos son la forma más económica y garantizada de mejorar la ingesta de probióticos.
  • La vida moderna nos ha preparado para destruir nuestra salud intestinal. Desconfiar de estas trampas y hacer cambios en el estilo de vida son necesarios para mejorar la salud intestinal y, en última instancia, el acné.
  • La mejor manera de lidiar con el acné es a través de un enfoque holístico. Mejorar la salud general y el acné mejorará. Aún puede tratar su piel por vía tópica, pero para obtener mejores resultados, acompañe los tratamientos tópicos con probióticos orales.
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