Si ha estado tomando suplementos para aumentar su inmunidad, déjenos decirle: mantener su intestino sano es clave para fortalecer su sistema inmunológico.
Una mejor inmunidad ha sido un requisito esencial para nosotros, independientemente de la edad, raza, religión, sexo, etnia, etc. En los tiempos actuales sin precedentes, existe un vigor renovado para mejorar y regular nuestras respuestas inmunes.
Puede que sorprenda a algunas personas, pero un buen lugar para empezar a buscar soluciones es el “instinto”. Nuestro intestino alberga una enorme y compleja comunidad de microorganismos. Estos convivientes tienen un fuerte impacto en nuestro bienestar y, en particular, en nuestro sistema inmunológico. De hecho, a veces también se hace referencia al intestino como el “segundo cerebro”. Por tanto, una modulación de la comunidad de microorganismos intestinales facilita nuestro bienestar general.
La relación entre el estilo de vida, el intestino y el sistema inmunológico
El intestino alberga una proporción significativa del sistema inmunológico y una alteración menor conduce a un deterioro de la salud y el bienestar de nuestro cuerpo. Por eso, mantener un estilo de vida adecuado es de gran ayuda.
Algunos de los factores comunes que comprometen nuestra salud intestinal y, por tanto, nuestra respuesta inmunitaria, son la edad, el tabaquismo, el alcohol, la comida rápida y antibióticos autorecetados o medicamentos que terminamos consumiendo a menudo. Evitarlos a toda costa es tan importante como infundir microbios saludables en nuestro intestino.
Los reguladores del microbioma intestinal: probióticos y prebióticos
Un enfoque para regular la comunidad de microorganismos intestinales es mediante la introducción de bacterias beneficiosas que mejoran nuestra respuesta inmune. Nos referimos a estas bacterias como probióticos. Clínicamente, la influencia de los probióticos en la respuesta inmunitaria está bien establecida y los consumidores ahora se están acostumbrando a este bienestar. solución. Los probióticos se toman directamente a través de alimentos como el yogur o como complementos de nuestra dieta habitual. Los probióticos o los microbios beneficiosos que realmente nos fortalecen el sistema inmunológico también se pueden encontrar en alimentos comunes como la leche, los alimentos fermentados y la cuajada, etc.
Un enfoque alternativo y próximo para mejorar la inmunidad es la inclusión de ingredientes que pueden aumentar la abundancia de bacterias beneficiosas en el cuerpo, impactando así positivamente la respuesta inmune. Estos son prebióticos.
Las mejores fuentes de prebióticos son las frutas y verduras. Por lo tanto, mantener una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras es el primer paso esencial para desarrollar un intestino fuerte y una mejor inmunidad.
¿El camino a seguir?Una dieta saludable es importante, pero también puedes aprovechar los beneficios de los prebióticos y los probióticos con la ayuda de suplementos que pueden ayudarte < a i=2>construir un mejor intestino.
Salir a la luz pública puede ser nuestro primer paso para volver a la normalidad, pero no olvidemos que también es fundamental que lo hagamos de la forma más inteligente posible. Dado que es mejor prevenir que curar, es mucho mejor que desarrollemos un sistema inmunológico fuerte y lo mejor para hacerlo es comenzar desde el intestino.
