No entre en pánico si este bloqueo afecta su patrón de sueño. He aquí por qué esto es absolutamente normal, según un psicólogo.
¿Estás presenciando una diferencia en tu patrón de sueño? ¿Crees que estás durmiendo menos que antes? ¿Crees que algo anda mal? ¿Culpas al confinamiento por esto?
Bueno, bueno, bueno… demasiadas preguntas te pueden rondar por la cabeza pero respira hondo porque los expertos dicen que es completamente normal.
Según los expertos, además del confinamiento, el distanciamiento social y el trabajo desde casa están echando más leña al fuego y, por tanto, tu ciclo de sueño corre el riesgo de volverse loco.
Para aclarar este lío, hablamos con Sakshi Mandhyan, psicólogo y asesor de felicidad, así como fundador de Mandhyan Care, para hacerle comprender qué pasa con su patrón de sueño.
¿Por qué no duermes como un bebé?Ahora, retrocedamos a la época en la que no había confinamiento. Solías ir al gimnasio, a la oficina, a los mercados, a fiestas, a reuniones y básicamente a donde quisieras. Por lo tanto, hubo mucha actividad física y mental involucrada. Sin embargo, ahora estás atrapado en casa sin mucho que hacer e incluso si trabajas desde casa, tu actividad física está restringida, lo que resulta en sueño perturbación.
Según Mandhyan, estas son las cuatro razones por las que hoy en día se duerme menos:
tranquilamente”, dice Mandhyan.dormir
“Hoy en día veo mucha ansiedad en las personas que me rodean. Tienen múltiples preguntas en la cabeza sobre este encierro y la infección. Esta ansiedad a veces les impide
Sí, eso es cierto. Según Mandhyan, la luz natural es muy importante para nuestro cuerpo. Hoy en día, sólo estamos expuestos a la luz artificial que hay en nuestros hogares. Nuestros ojos envían señales a nuestro cerebro de que todavía no es de noche y, por tanto, el cerebro no libera la hormona del sueño como debería.
“Por supuesto, estás atrapado en tu casa y no hay mucho movimiento. Debido a esto, hay menos fatiga. Por lo tanto, no sientes tanto sueño”, dice Mandhyan.
.privación del sueño
La luz de sus teléfonos impacta sus ojos de manera similar a la luz artificial. Por lo tanto, su cerebro no recibe la señal de sueño de sus ojos. Por lo tanto, conduce a la
Aquí tienes algunas curiosidades divertidas: Según un estudio anual realizado por el proveedor de soluciones para el sueño Wakefit.co, el 44 % de las personas recurren a las redes sociales y a los servicios OTT. plataformas hasta altas horas de la noche.
Así es como puedes afrontar las alteraciones del sueño
“Lo primero es evitar el pánico si tu patrón de sueño muestra cambios porque durante este tiempo es absolutamente normal y puedes rectificar hacerlo haciendo estas cosas sencillas”, explica.
Hazlo durante unos minutos por la mañana y por la noche. 2. Expónte al sol a diario:ejercicios No es necesario que realice un entrenamiento de alta intensidad, pero puede elegir
Encienda las luces tenues dos horas antes de su hora de dormir.
.hora de dormirEn ambos casos no podrás dormir. Llevar una dieta equilibrada en una pequeña porción tres horas antes de la
Para sus teléfonos y portátiles.
“Simplemente adopte estas sencillas técnicas y, créame, no sufrirá ningún trastorno del sueño”, concluye.
Entonces, señoras, respiren hondo porque no hay nada de qué preocuparse y ¡simplemente duerman!
