¿Le preocupa la falta de motivación de sus padres para hacer ejercicio? Las investigaciones dicen que es hora de convertirlo en una sesión de entrenamiento comunitario virtual durante esta pandemia.
¿Quieres animar a tus padres a mantenerse activos incluso durante una pandemia? Anímalos a hacer ejercicio contigo o crea una sesión de ejercicios en video con sus amigos. ¡Sí, realmente funciona!
Investigaciones recientes descubrieron que las relaciones sólidas pueden ayudar a los adultos a mantenerse activos en la vejez. Explica además la importancia de la influencia de una relación sólida en el fomento de un comportamiento positivo.
Esto es lo que dice la investigación Publicadoen el Journal of Aging and Physical Activity, la investigación sugirió que los adultos mayores con una relación sólida con un compañero de vida o una red de amigos cercanos tenían significativamente más probabilidades de realizar actividad física regular.
Investigadores de la Universidad de Hawaii querían comprender cómo los factores individuales, interpersonales, organizacionales y comunitarios alentar a los adultos mayores a cumplir con las pautas de actividad física. ¿Cuáles fueron las pautas? Bueno, 150 minutos de actividad física de moderada a vigorosa por semana mediante caminar.
¿Cuáles son los riesgos para la salud del aislamiento social en los adultos mayores?Después de examinar a 1.193 adultos de entre 65 y 74 años en Albania, Brasil y Colombia, los investigadores declararon: “Los adultos mayores que experimentan el aislamiento social tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, deterioro cognitivo y otros malos resultados de salud”.
Curiosamente, se descubrió que las participantes femeninas, así como todos los participantes con depresión, tenían menos probabilidades de realizar actividad física regular. Dado que las limitaciones del distanciamiento social han reducido su actividad física, hay que animarles a hacer ejercicio y proteger su salud física y mental.
¿Las relaciones cercanas realmente influyen en ellos para tomar mejores decisiones de salud?Durante esta pandemia, los problemas de salud mental van en aumento. Sin embargo, se ha demostrado que caminar, que generalmente es seguro y aceptable entre las personas mayores, protege contra los síntomas de depresión.
Después de examinar a 1.193 adultos mayores, los resultados positivos de la investigación reforzaron el hecho de que “las relaciones son clave para influir en conductas positivas para la salud, incluida la actividad física”.
¿Qué puedes hacer para garantizar la salud física y mental de tus padres?“Debemos encontrar formas innovadoras de mantener la conexión y la actividad física, al mismo tiempo que seguimos las pautas de salud pública”, señala la investigación. indicado.
Durante este tiempo de prueba, habla con tus amigos regularmente y descubre formas creativas en las que puedes hacer que el ejercicio se sienta como un evento familiar o comunitario. Ponga sus listas de reproducción favoritas y anímelos a encontrarse con sus amigos y familiares en una videollamada y caminar o bailar juntos.
Recuerde siempre, aunque creará estructuras de entrenamiento centradas en la pandemia, asegúrese de que su viaje de salud dure la pandemia y más allá.
