¿Sufres de síndrome de ovario poliquístico? Este estudio afirma que el yoga consciente puede reducir tus niveles de testosterona en un 29%

El síndrome de ovario poliquístico es uno de los problemas hormonales más comunes que afectan la vida de muchas mujeres. Sepa cómo el yoga consciente puede curar el desequilibrio de la testosterona en el cuerpo.

Dado que uno de lossíntomas más comunes del síndrome de ovario poliquístico es el crecimiento excesivo de vello, los niveles de testosterona se convierten en un síntoma visible de preocupación entre las mujeres que lo padecen. de eso. Afortunadamente, un estudio estadounidense reciente trae esperanza con el yoga consciente que muestra sus efectos para equilibrar los niveles de testosterona en el cuerpo. 

Según los investigadores, una clase de yoga consciente de una hora, tres veces por semana, redujo los niveles de testosterona en un 29% durante un período de tres meses en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP).

SOP es un trastorno hormonal común que afecta la salud reproductiva, metabólica y psicológica. Se estima que el síndrome de ovario poliquístico afecta entre el cinco y el 15 % de las mujeres en edad reproductiva y es la causa más común de infertilidad anovulatoria.

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico pueden experimentar ciclos menstruales irregulares, hirsutismo, acné, pérdida de cabello de patrón masculino, subfertilidad y una mayor incidencia de abortos espontáneos.

Según el estudio, publicado en el Journal of the American Osteopathic Association, otros niveles de andrógenos, como la DHEA, también se redujeron, y Los niveles de depresión y ansiedad mejoraron en un 55 y un 21 %, respectivamente.

¿Cuál es la conexión entre el yoga consciente y el síndrome de ovario poliquístico?“El yoga consciente parece ser una opción prometedora para tratar el síndrome de ovario poliquístico de una manera que puede mejorar varios aspectos del trastorno”, afirmó el estudio. La autora principal Diana Speelman de la Facultad de Medicina Osteopática de Lake Erie en EE. UU.

Reducir los niveles de andrógenos, incluida la testosterona y la DHEA, es clave para controlar estos síntomas. La pérdida de peso, cuando sea apropiado, también puede ayudar en el manejo de los síntomas, dijeron los investigadores.

Para los hallazgos, reclutaron a mujeres con síndrome de ovario poliquístico de entre 22 y 43 años y las asignaron aleatoriamente a un grupo, ya sea sin intervención o uno en el que participarían en una práctica de yoga consciente durante tres meses.

Este último grupo recibió un curso de práctica de mindfulness una semana antes de comenzar la práctica de yoga consciente de 3 meses.

El impacto del yoga consciente en mujeres con síndrome de ovario poliquísticoLas sesiones de yoga consciente duraron una hora y se realizaron tres veces por semana, durante tres meses. Los beneficios de mejorar los niveles de andrógenos, así como reducir la depresión y la ansiedad, se produjeron en ausencia de pérdida de peso.

Algunas participantes también informaron menos brotes de acné y una mejor regularidad menstrual después de la intervención de yoga consciente.

“El yoga tiene muchos beneficios. Una de sus mejores cualidades es que es accesible a una amplia gama de edades y niveles de condición física”, dijo Speelman.

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) deberían considerar adoptar una práctica de yoga consciente para ayudar a aliviar los síntomas y mejorar los niveles de andrógenos, sugirieron los investigadores.

Por lo tanto, debes darle una oportunidad al yoga consciente incluso si no sufres de síndrome de ovario poliquístico. Aunque para quienes padecen síndrome de ovario poliquístico, con afirmaciones tan fenomenales podría valer la pena intentar recuperar sus niveles de fertilidad y reducir su ansiedad.