Lo creas o no, el mejor antídoto natural para todos los problemas menstruales es hacer ejercicio.
¿No te da vergüenza la mera idea de levantarte de la cama mientras estás menstruando?
Bueno, entonces prepárate para algunas náuseas porque hoy estamos aquí para explicar por qué debes hacer ejercicio durante tu período. Además, prepárate para romper tu burbuja sobre pasar tu período en posición fetal, ¡y cómo!
Esto se debe a que, contrariamente a lo que podrías haber creído acerca de hacer ejercicio durante tu período, el hecho es que hacerlo puede ayudarte a superar esos cinco días difíciles sin problemas.
Por lo tanto, a menos que sufras de un problema de salud grave como menorragia (caracterizada por un flujo menstrual anormalmente intenso), endometriosis o que un médico te haya recomendado descansar mientras tienes el período, no hay absolutamente ninguna razón para que lo hagas. Salta tu entrenamiento mientras estás menstruando.
De hecho, varios estudios recomiendan de tres a cinco días de ejercicio a la semana y sugieren realizar un ejercicio de intensidad baja a moderada durante el período.
Por lo tanto, desde caminar, trotar y bailar hasta practicar asanas de yoga para la menstruación, tienes muchísimas opciones a la hora de elegir un régimen de entrenamiento para la menstruación.
Volviendo al punto, he aquí por qué hacer ejercicio durante la menstruación es bueno para ti:
Si tienes períodos dolorosos, es probable que lo utilices como otra excusa para saltarte un entrenamiento durante la desagradable visita de la tía Flo. Después de todo, realizar una actividad física mientras la sangre fluye fuera del cuerpo y los insoportables calambres estomacales te superan definitivamente parece como escalar el Everest.
Pero, ¿qué pasaría si te dijéramos que, al contrario de lo que podrías pensar, hacer ejercicio puede ayudarte aliviar los calambres menstruales.
Varios estudios, incluido uno publicado en el British Journal of General Practice, han demostrado que el ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores menstruales. Esto sucede porque el ejercicio puede estimular la circulación sanguínea, lo que a su vez reduce el dolor. En segundo lugar, ayuda a liberar betaendorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.
El ejercicio también ayuda a quemar prostaglandinas (sustancias químicas liberadas que provocan contracciones musculares durante la menstruación), lo que disminuye aún más el dolor menstrual.
Está científicamente demostrado que realizar una actividad física disminuye el nivel de cortisol (hormona del estrés) en el cuerpo y aumenta el nivel de endorfinas (hormonas de la felicidad).
Por lo tanto, hacer ejercicio durante los períodos puede ayudarla a controlar mejor sus cambios de humor y mantener a raya la agitación, el mal humor y la depresión.
y aumentas tu resistencia, hacer ejercicio durante tu período puede ayudar aún más a tu causa. Si ganas algo de fuerza
Si eres una de esas chicas que pasa horas sangrando y sudando en el gimnasio en un intento por
Los bajos niveles de hormonas sexuales femeninas junto con los insoportables calambres menstruales seguramente pueden hacer que te sientas fatigada y somnolienta mientras estás en tu período.
Sin embargo, hacer ejercicio durante los períodos puede eliminar toda la fatiga, ayudarlo a sentirse con más energía y, como resultado, también aumentar sus niveles de productividad. Innumerables estudios, incluido el realizado en la Universidad de Georgia, han descubierto que el ejercicio es la cura natural perfecta para la fatiga y el agotamiento.
“Un programa de ejercicio mejorará el flujo sanguíneo que transporta oxígeno y nutrientes al tejido muscular, mejorando su capacidad para producir más energía (el químico trifosfato de adenosina”, cita la investigación.
Ahora que ya conoces los beneficios del ejercicio durante la regla, ¡no más excusas! Es hora de saludar a la tía Flo con un ejercicio fantástico y superar tu período.
