Sabes de dónde obtenerla, pero ¿sabes cuán importante es la vitamina D para ti? Si no, aquí tienes 5 razones por las que tu cuerpo necesita la vitamina del sol.
La vitamina D es un nutriente esencial que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. La vitamina liposoluble también se conoce como vitamina del sol, ya que se produce en la piel en respuesta a la luz solar.
También existen algunos alimentos que pueden ayudarle a proporcionar la dosis adecuada de vitamina D a su cuerpo.
La Vitamina D ayuda a proteger el corazón, reduce la inflamación, regula la presión arterial y también es importante para el sistema inmunológico, los músculos y el crecimiento celular. El calcio y el fósforo se regulan y absorben en el cuerpo humano sólo cuando hay una cantidad adecuada de vitamina D.
Si su cuerpo no recibe la cantidad adecuada de vitamina del sol, puede correr el riesgo de desarrollar anomalías óseas como la osteomalacia ( huesos blandos) u osteoporosis (huesos frágiles). Un estudio del Mid America Heart and Vascular Institute y la Universidad de Missouri-Kansas City mostró que el 96% de las personas que habían sufrido ataques cardíacos tenían niveles bajos de vitamina D
Aquí hay algunos beneficios para la salud de esta vitamina que no puede ignorar:
- Reduce la depresión
La vitamina D, según las investigaciones, podría ayudar a regular el estado de ánimo y mantener alejada la depresión. - Los científicos han descubierto que la vitamina D puede ayudar a mantener alejada la depresión. Un estudio publicado en el Journal of Internal Medicine también encontró que las personas con depresión que tomaron suplementos de vitamina D experimentaron una mejoría en sus síntomas.vitamina D en el cuerpo reduce el riesgo de esclerosis múltiple. descubrió que una cantidad adecuada de Journal of the American Medical Association
Un estudio, publicado en el - Un nuevo estudio publicado en el Journal of Human Nutrition and Dietetics también ha sugerido que comer alimentos ricos en vitaminas puede tener efectos protectores sobre la salud de una persona. corazón., quienes tomaban suplementos de calcio y vitamina D todos los días pudieron perder más peso.British Journal of Nutrition
Si estás intentando deshacerte de esos kilos de más, debes considerar añadir vitamina D a tu dieta. Según un estudio publicado en el - Los científicos creen que una mayor ingesta de calcio y vitamina D tiene un efecto supresor del apetito.
- La vitamina D desempeña un papel fundamental en la regulación y el mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo en la sangre, por lo que ayuda a mantener los huesos fuertes. Sin un nivel óptimo de vitamina D en nuestro cuerpo, no podemos absorber eficazmente el calcio, que es esencial para una buena salud ósea.
- Según Harvard Health, una pequeña cantidad de exposición al sol puede ayudar al cuerpo a producir su propia vitamina D. Los científicos dicen que entre cinco y 30 minutos de luz solar entre las 10 a.m. y las 3 p.m. dos veces por semana en la cara, los brazos, las piernas o la espalda permite producir suficiente cantidad de vitamina de forma natural en el cuerpo.
- infecciones respiratorias agudas, incluidos resfriados y gripeinfecciones respiratorias agudas, incluidos resfriados y gripe Un estudio de la Universidad Queen Mary de Londres (QMUL) ha descubierto que los suplementos de vitamina D protegen contra
- Los científicos también han descubierto, en estudios separados, que los suplementos de vitamina D deberían evaluarse más a fondo como un componente posiblemente útil para reducir las tasas de mortalidad por influenza. especialmente en las personas mayores.
