21 recetas de batidos bajos en grasa extremadamente saludables para bajar de peso

Los batidos pueden ayudar a las personas a perder peso con su delicioso sabor y nutrientes. Además, hay muchos batidos que pueden ayudar a perder peso y todos se pueden crear con facilidad. Los batidos son muy saludables e incluso pueden satisfacer a las personas que tienen antojos de azúcar y alimentos dulces. Por lo tanto, la forma más rápida en que esas personas deben ir para lograr un físico deseable sin tener que dejar su favorito es hacer uso de estas recetas saludables de batidos bajos en grasa para bajar de peso. Al consumir batidos, que son buenos para la salud y para el relleno, en lugar de otros alimentos dulces, creo que aún puedes conservar tu amor por los dulces. ¡Tal vez esta lista de recetas saludables de batidos bajos en grasa para perder peso se convierta en su mejor amigo!

Recetas de batidos saludables bajos en grasa para la pérdida de peso: las sabrosas combinaciones

1. Mantequilla de maní y plátano:

Lo primero en la lista de recetas saludables de batidos bajos en grasa para bajar de peso que quiero compartir con mis lectores es la dulce combinación de mantequilla de maní y plátano. Hay muchos batidos asombrosos que pueden ayudarlo a perder peso, y este es solo uno de ellos. Yo solía pensar tonot que una bebida a base de mantequilla de maní puede ser saludable y buena para las personas que quieren alcanzar un objetivo de fitness. Sin embargo, la proteína contenida en la mantequilla de maní es el factor que nos favorece. Este batido es muy bueno para reemplazar una comida por día. Gracias a la proteína contenida en la mantequilla de maní, se sentirá lleno y obtendrá suficiente energía para su día. La combinación de mantequilla de maní y plátano es tan dulce y puede hacer que cualquiera sea “adicto”.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de proteína de suero de chocolate en polvo
  • 6 cubitos de hielo
  • 1/2 taza de leche descremada
  • 1/2 taza de mantequilla de maní baja en grasa suave o crujiente
  • La mitad de un plátano

2. Smoothie de Mocha:

El chocolate es el sabor más agradable del mundo. Puede pensar que el chocolate no es bueno para la salud. Sin embargo, puedo asegurarme de que este batido es totalmente saludable y también es perfecto para las personas que tienen los dientes dulces y aún así quieren perder peso. Lo que necesita hacer es simplemente combinar espresso, yogurt helado, hielo y cacao en polvo.

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de cacao en polvo
  • 1 tiro de espresso
  • 1/2 taza de yogurt congelado bajo en grasa y vainilla
  • 4 cubitos de hielo pequeños

3. Batido de sandía:

Esta es también una de las recetas saludables de batidos bajos en grasa para la pérdida de peso que quiero que tome de forma regular. ¿Qué puede ser un mejor reemplazo de un batido de sandía en los días de verano? Solo con un poco de hielo y una base hecha de yogur, leche o sorbete y sandía, está listo para un día caluroso. ¡La sandía proporciona solo una pequeña cantidad de grasa y calorías que no pueden hacer que te equivoques!

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Ingredientes:

  • 12 cubitos de hielo
  • 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa o leche sin grasa, sorbete de limón
  • 6 tazas de sandía sin semillas, picada

4. Smoothie de arándanos para el desayuno:

Muchos batidos que ayudan a perder grasa contienen arándanos porque son muy ricos en antioxidantes. Este es especialmente bueno para ser consumido en la mañana como un desayuno saludable porque solo proporciona alrededor de 136 calorías. Esta receta es un poco complicada, pero es digna de hacer, porque una vez que terminas, ¡tienes una bebida saludable y sabrosa para el desayuno!

Ingredientes:

  • 8 onzas de agua
  • 1 cucharadita de cáscaras de semillas de psyllium
  • 1/2 cucharada de concentrado de jugo de manzana o miel
  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • 1/2 cucharada de aceite de linaza
  • 1/3 taza de proteína de soya
  • 1/2 de una banana grande

De hecho, esta es una de las mejores recetas saludables de batidos bajos en grasa para bajar de peso que no debes perderte.

5. Batido de fresa y plátano

Esta fuera de la lista de recetas de batidos saludables para bajar de peso es muy agradable y buena para su sistema digestivo. La fresa y el plátano son la combinación de sabor favorita de muchas personas en el mundo. Hacerlo también es muy simple. Mezcle pequeños trozos de plátano y algunas fresas, agregue una naranja, yogurt, hielo y salsa para obtener más sabor en una licuadora y ¡disfrútelo!

Ingredientes:

  • 1/2 de una rodaja de naranja
  • 5 cubitos de hielo
  • 1/2 taza de yogurt o leche baja en grasa
  • 1 plátano
  • 1 taza de fresas

6. Smoothie de bayas mezclado:

El licuado de bayas mixtas es una de las mejores recetas de batidos saludables para adelgazar, y también es uno de los batidos más deliciosos del mundo, adecuado para los días de verano. También es fácil hacer esta comida durante todo el año porque puedes comprar bayas congeladas de los supermercados con facilidad. Si tiene los ingredientes, puede hacerlo de inmediato cuando lo desee. ¡Solo recuerde guardar sus bayas favoritas en el refrigerador de su casa!

Ingredientes:

  • Hielo (opcional)
  • 1/2 taza de leche baja en grasa o 1/2 taza de yogur natural o vainilla sin grasa
  • 1 taza de bayas congeladas

7. Batido de Kiwi y Honeydew:

Incluso si nunca ha mezclado el kiwi con honeydew, todavía debe intentar esto una vez si desea perder peso rápidamente. De hecho, esta receta es tan simple que estarás siempre listo para probarla. Cuando comiences, asegúrate de tener todos los ingredientes necesarios en tu mano. Recuerde que también puede agregar azúcar para darle sabor. Por lo tanto, es posible que desee menos o más de lo que sugiere la receta.

Ingredientes:

  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 cucharadas de azúcar
  • 1 kiwi, pelado y picado
  • 1 manzana Granny Smith, picada
  • 2 tazas de mielada, en cubos

8. Yogur de vainilla y batido de arándanos:

Esta receta es muy suave, cremosa y, si lo desea, puede empacar el doble de arándanos. ¿Qué puede ser un mejor reemplazo de 2 porciones de esa maravillosa superfruta?

Ingredientes:

  • 1 taza de arándanos congelados o helado
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 taza de arándanos frescos
  •   onzas de yogur de vainilla bajo en grasa o sin grasa
  • 1 taza de leche descremada o leche de soja
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9. Smoothie de sorpresa de mango:

¡Este batido es un regalo tropical total! ¡La sorpresa es la combinación de mango y aguacate! Recuerde que el aguacate proporciona grasa saludable, siempre y cuando no se exceda, y la adición aquí le dará a este batido una textura sorprendente.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • 1/4 taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1/2 taza de jugo de mango
  • 6 cubitos de hielo
  • 1/4 taza de aguacate maduro, puré
  • 1/4 taza de mangos en cubos

10. Smoothie de frambuesa y chocolate:

La combinación dulce de frambuesa y chocolate es mi sabor favorito, ¡así que me encanta este batido! Es increíblemente fácil de hacer y también es una de las mejores recetas de batidos bajos en grasa para bajar de peso. ¡Además, es increíble! Puede considerar esta bebida como una adición de sus comidas saludables de dieta diaria.

Ingredientes:

  • 1 taza de frambuesas congeladas o hielo
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1/4 taza de chispas de chocolate
  • 6 onzas de yogur de vainilla
  • 1/2 taza de leche descremada o leche de soja

11. Batido de melocotón:

Esta receta de licuado es tan dulce e increíblemente buena para aumentar tu estado de ánimo, y sabe muy bien para un caluroso día de verano. Con un mínimo de ingredientes, incluidos melocotones congelados, leche y aceite de linaza, es muy fácil de hacer. ¡Este será el mejor batido para bajar de peso y aliviar el estrés!

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de aceite de linaza
  • 1 taza de melocotones congelados y sin azúcar
  • 1 taza de leche descremada

12. Batido cítrico de limón y naranja:

El licuado cítrico de limón y naranja es muy dulce y picante. ¡Esta es una buena manera de consumir la cantidad necesaria de vitamina C de un batido mientras aún puede perder peso de forma efectiva! Los cítricos son tan refrescantes que serán adecuados para su desayuno o almuerzo. ¡También es un maravilloso regalo de verano!

Ingredientes:

  • 6 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 1 naranja de tamaño mediano en secciones
  • 6 onzas de yogur de limón
  • 1 taza de leche descremada o leche de soja

13. Batido de manzana:

pple es conocida por su potencia para impulsar el sistema inmunitario y mejorar la piel. ¡Además, también puede ayudar a perder peso!

¡Guau, es verde brillante! Sin embargo, no necesita preocuparse porque es muy sabroso. Si amas la manzana verde, adorarás este batido.

Ingredientes:

  • 6 cubitos de hielo
  • 2 cucharadas de mantequilla de anacardo
  • 1 manzana picada mediana
  • 1 cucharadita de especias de tarta de manzana
  • 6 onzas de yogur de vainilla
  • 1/2 taza de leche descremada o leche de soja

14. Batido de piña:

Esta receta es muy simple de hacer. Como saben, la piña es maravillosamente refrescante y saludable para nosotros, ya que proporciona muchas vitaminas. ¡Es ácido y dulce al mismo tiempo y nunca te hará sentir aburrido!

Ingredientes:

  • 1 de taza de leche descremada
  • 6 cubitos de hielo
  • 1 cucharada de aceite de linaza
  • 4 onzas de trozos de piña enlatados, con el jugo

15. Batido de aguacate y frambuesa:

Sé que este combo smoothie suena extraño, pero es una de las recetas saludables de batidos para bajar de peso que nunca debes perderte. Las frambuesas agregan una pequeña mordida agria. ¡El aguacate hace que el batido de aguacate y frambuesa sea tan cremoso y delicioso! ¡Esta combinación es increíblemente refrescante y le ayudará a alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico rápidamente!

Ingredientes:

  • 1/2 taza de frambuesas congeladas
  • 3/4 taza de jugo de frambuesa
  • 3/4 taza de jugo de naranja
  • 1 aguacate pelado y sin hueso
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16. Batido de soja de plátano y cacao:

Si quieres deshacerte de algunos kilos en tu barriga, este batido es perfecto para ti, ¡y también sabe delicioso y simple de comer! Contiene muchos ingredientes Sin embargo, no le toma mucho tiempo implementarlo en absoluto. Para obtener buenos resultados, puede tomar este batido por la mañana, almorzar e incluso después de la cena (cerca de la hora de acostarse).

Ingredientes:

  • 1 cucharada de miel
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1/2 taza de leche de soja
  • 1/2 taza de tofu de seda
  • 1 plátano

17. Batido con sabor a fruta:

Esta es la receta favorita de batido de pérdida de peso de muchas personas en el mundo porque sabe tan maravillosamente y nos da muchos nutrientes. Puedes usar duraznos y arándanos congelados con un plátano, proteína de soja de vainilla, yogur sin grasa y un poco agua. Puede ser su delicioso desayuno por la mañana, que proporciona energía saludable para su día.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de agua
  • 1 cucharada de proteína de soja de vainilla (opcional)
  • 1/2 taza de yogur sin grasa
  • 1/4 taza de arándanos congelados
  • 1 taza de rodajas de melocotón congeladas
  • 1 plátano congelado

18. Batido de aceite de linaza de frambuesa y espinaca:

Aquí hay otra receta de licuado para perder peso que es recomendada por muchos expertos en salud y médicos certificados. Esta receta hace 4 porciones, así que si solo quieres hacer una, puedes cortar la receta al tamaño correcto. También tiene un buen número de ingredientes, ¡así que debes asegurarte de tenerlos a mano!

Ingredientes:

  • 12 cubitos de hielo
  • 1/4 taza de avena seca
  • 2 cucharadas de proteína de vainilla en polvo
  • 2 cucharaditas de aceite de linaza
  • Puñado de espinacas frescas
  • 8 zanahorias bebé
  • 1 contenedor de yogur de fresa sin grasa
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 1 taza de frambuesas congeladas
  • 1 plátano
  • Coloque todo en la licuadora y mezcle hasta que quede suave.

19. Banana Almond Smoothie:

Esta es también una de las recetas saludables de batidos para perder peso que quiero mostrarte. Esta receta suena tan rica en energía como para poder tomarla por la mañana o como postre nutritivo. ¡Será perfecto! Los ingredientes tampoco son complicados o difíciles de encontrar en el mercado, por lo que no toma mucho tiempo para usted en absoluto. Nuevamente, lo que debes hacer es asegurarte de tener todos los ingredientes necesarios a mano.

Ingredientes:

  • Media cucharadita de extracto de almendra o vainilla
  • Una llovizna de miel
  • 1/2 taza de leche de almendras o yogur sin grasa
  • 2 cucharaditas de linaza
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 banana, rebanada y congelada

20. Batido de Cantaloupe:

¡Aquí también hay un licuado de verano perfecto que ayuda en su proceso de quemar grasa! Todos los ingredientes que necesita son fresas, melón, lechuga y hielo. No probarás la lechuga, ¡pero vaya, recibirás la energía! ¡Esta es también una de las recetas de batidos saludables para bajar de peso que quiero mostrarte hoy!

Ingredientes:

  • 6 cubitos de hielo
  • 1 taza de fresas congeladas
  • 2 tazas de rodajas de melón picadas
  • 10 hojas grandes de lechuga romana

21. Batido de tomate:

Este batido está lleno de vitaminas, por lo que obtendrás un impulso de energía maravilloso. Es una gran bebida para su mañana como un desayuno saludable o como complemento de un almuerzo ligero.

Ingredientes:

  • 8-10 cubos de hielo
  • 1/2 cucharadita a una cucharadita de salsa picante
  • 1/4 taza de apio, picado
  • 1/2 taza de zanahorias picadas
  • 1/4 taza de jugo de manzana
  • 1/2 taza de jugo de tomate
  • 2 tazas de tomates, picados