Reduzca el riesgo de accidente cerebrovascular de su madre asegurándose de que haga estos cambios en su vida

Los viejos hábitos son difíciles de perder, pero debes convencer a tu madre de que adopte algunos hábitos saludables para salvarla del susto de un derrame cerebral.

Cuando cuidas lo que comes y cuánto tiempo haces ejercicio, ¿por qué das por sentado la salud de tu madre? ¿Sabía que ignorar sus preferencias de estilo de vida poco saludables puede aumentar sus posibilidades de sufrir un derrame cerebral? Pero no te preocupes porque, según una investigación reciente, puedes salvar a tu madre haciéndole hacer algunos cambios en su estilo de vida.       

Mujeres de 50 años, por favor tomen nota. Según un nuevo estudio, es posible que la mediana edad no sea demasiado tarde para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular dejando de fumar, haciendo ejercicio a diario, manteniendo el peso y eligiendo alimentos saludables.

En general, las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de sufrir un derrame cerebral, morir a causa de un derrame cerebral y tener peor salud y función física después de un accidente cerebrovascular afirmó el estudio publicado en la American Stroke Association.

La edad promedio del primer accidente cerebrovascular en las mujeres es 75 añosBasándose en esta información, los investigadores teorizaron que hacer cambios en el estilo de vida en la mediana edad podría ayudar a reducir la carga del accidente cerebrovascular entre las mujeres.

“Descubrimos que cambiar a un estilo de vida saludable, incluso a los 50 años, todavía tiene el potencial de prevenir accidentes cerebrovasculares. Las mujeres que hicieron modificaciones en su estilo de vida en la mediana edad redujeron su riesgo a largo plazo de accidente cerebrovascular total en casi una cuarta parte y de accidente cerebrovascular isquémico, el tipo más común de ictus. , en más de un tercio”, dijo el autor principal Goodarz Danaei de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard en Boston, EE. UU.

Para llegar a los hallazgos, los investigadores analizaron el Estudio de salud de las enfermeras, que incluye información de salud de casi 60,000 mujeres que se inscribieron a una edad promedio de 52 años y continuaron en el estudio durante un promedio de 26 años.

Los cambios en la dieta y algo de actividad física podrían ayudar a reducir las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascularLos investigadores estudiaron el impacto en el riesgo de accidente cerebrovascular desde dejar de fumar, hacer ejercicio 30 minutos o más al día y perder peso gradualmente si las mujeres tenían sobrepeso.

También estudiaron el impacto de realizar las modificaciones dietéticas recomendadas que enfatizan comer más pescado, nueces, cereales integrales, frutas y verduras y menos carne roja, nada de carne procesada y menos alcohol. .

Durante el seguimiento de 26 años, el equipo de investigación encontró que el 4,7% de las mujeres sin intervenciones en el estilo de vida sufrieron un derrame cerebral de cualquier tipo; El 2,4% tuvo un ictus isquémico y el 0,7% un ictus hemorrágico.

Se estimó que participar en las tres intervenciones no dietéticas (dejar de fumar, hacer ejercicio diario y perder peso) reducía el riesgo de accidente cerebrovascular total en un 25% y el de accidente cerebrovascular isquémico en un 36%.

Se estimó que las modificaciones dietéticas sostenidas reducen el riesgo de accidente cerebrovascular total en un 23%.

Los investigadores también descubrieron que aumentar el consumo de pescado y reducir el consumo de carne roja sin procesar parecían tener impactos positivos en la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular. un>

Si bien este fue un estudio observacional que incluyó en su mayoría mujeres blancas de mediana edad.

Danaei dijo: 

También estimamos que hacer ejercicio 30 minutos o más al día puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 20 %.

Por lo tanto, realice un seguimiento de las elecciones de estilo de vida de su madre y ayúdela a incorporar algunos hábitos saludables según su conveniencia.