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¿Qué son los Spurs de talón?
Los espuelas del talón son protuberancias óseas anormales, ocurren cuando el desplazamiento del calcio en el hueso se forma en la parte inferior del talón. Las espolones del talón pueden ser una pequeña protuberancia ósea o una colección de pequeñas formas irregulares en el hueso del talón. Por lo general, causan mucho dolor y malestar y le impiden caminar correctamente. Las espuelas del talón son un problema común para las personas que son muy activas en su vida, tales como: atletas, estrellas del deporte, etc, así como las mujeres que constantemente llevan tacón alto.
Síntomas
A menudo no hay ningún síntoma de espuelas de talón. Sin embargo, puede sentir dolores crónicos en los talones y la parte posterior del pie debido a esa zona y el tejido circundante se inflamado que se produjo cuando camina, correr o correr .
¿Qué causa el talón de Spurs?
Las espolones del talón suelen ser causadas por: caminar anormal o desequilibrado (esto pone un estrés excesivo en el hueso del talón, los ligamentos y los nervios); correr, correr o saltar sobre superficies duras durante mucho tiempo; usar zapatos demasiado viejos o mal ajustados, factores de salud como la diabetes, la obesidad y la edad.
Sin embargo, los espuelas del talón pueden ser tratados por cambios diarios de estilo de vida, ejercicios y remedios caseros simples.
Aquí están los 19 mejores remedios caseros eficaces para los espuelas del talón que se pueden aplicar fácilmente en casa con el fin de deshacerse rápidamente de los dolores prolongados causados por las espuelas del talón y fortalecer las piernas y los pies …
1. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de Apple se considera como uno de los mejores remedios caseros para las espuelas del talón porque puede ayudar a conseguir librado del calcio adicional del área afectada de un estímulo del talón. También ayuda a aliviar el dolor y reducir el riesgo de infección.
Cómo utilizar:
- Corte un pedazo de toalla en la forma de su pie y empápelo en vinagre de sidra de manzana.
- Coloque esta pieza en sus zapatos y mantenerlo durante todo el día.
- Aplique este remedio casero hasta que los espuelas del talón desaparezcan.
También el vinagre de manzana se utiliza a menudo en el tratamiento de la candidiasis oral. Usted puede leer más en: Remedios caseros para el tordo oral.
2. Paquete de hielo
El remedio casero extremadamente simple para las espuelas del talón es paquete de hielo. Una temperatura fría puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos. Además, también reduce el riesgo de infección e hinchazón relacionada con espuelas de talón.
Cómo utilizar:
- Coloque una botella de agua en una nevera y deje que se congele.
- Haga rodar esta botella debajo de su pie durante 10 a 15 minutos.
- Siga este remedio cada noche antes de irse a la cama.
3. Bicarbonato de sodio
Al igual que el vinagre de sidra de manzana, bicarbonato de sodio ayuda a eliminar el exceso de calcio de la zona de un esputo del talón y reducir el dolor y la inflamación . Por lo tanto, se coloca en los remedios caseros de la tapa 3 para los estímulos del talón.
Cómo utilizar:
- Mezcle una media cucharadita de bicarbonato de sodio y un poco de agua para formar una pasta.
- Aplique esta mezcla sobre las espuelas del talón y cúbralos con gasa.
- Dejar reposar durante 10-15 minutos y luego lavarlo.
- Repita el proceso dos veces al día hasta que tenga el resultado positivo.
Además, bicarbonato de sodio también hace una gran solución para el hongo de uñas de los pies. Usted puede leer más en: Remedios caseros para el hongo del uña del dedo del pie.
4. Sal de Epsom
Siendo considerado uno de los remedios caseros mejores y más eficaces para las espuelas del talón, la sal de Epsom puede ayudar a ablandar sus talones, reducir el dolor y la inflamación asociados con las espuelas del talón.
Cómo utilizar:
- Ponga 2 o 3 cucharadas de sal de Epsom en un recipiente con agua tibia.
- Remoje los talones del talón en el recipiente durante al menos 10 minutos.
- Masajear suavemente los talones durante unos minutos y luego se seca los talones.
- Aplicar un poco de crema hidratante en los talones.
- Repita este remedio cada noche antes de ir a la cama.
Además, puede leer más en: Remedios caseros para Hangnails para obtener más información sobre los beneficios de la sal de Epsom.
5. Aceite de coco
Considerado como una crema hidratante natural, aceite de coco puede ayudar a suavizar las espuelas y reducir el dolor causado por espuelas de talón, así como ayudar significativamente en el tratamiento de espuelas de talón.
Con el fin de deshacerse de los espuelas del talón, puede aplicar de la siguiente manera:
- Aplicar aceite de coco en los talones y masajear suavemente durante algunos minutos.
- Dejar reposar durante unas horas y luego lavar los talones,
- Siga este remedio cada noche antes de irse a la cama.
Aprenda más ventajas del aceite de coco y cómo aplicarlo en los remedios caseros para la pausa del pañal.
6. Aceite de linaza
El aceite de linaza es una rica fuente de ácido alfa-linolénico, que es una forma de ácido graso omega-3. Por lo tanto aceite de linaza puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación causada por espuelas de talón.
- Puede aplicar este remedio casero para los espuelas del talón de la siguiente manera:
- Caliente una media taza de aceite de linaza.
- Remoje un pedazo de gasa en el aceite.
- Póngalo sobre los talones y cúbralo con un trozo de plástico.
- Coloque una almohadilla de calefacción en el plástico durante varias horas y limitar cualquier movimiento.
- Aplique este remedio diariamente hasta que el dolor desaparezca.
7. Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son el agente más eficaz contra la inflamación. Esta es la razón por la que se considera una excelente solución para la forma de deshacerse de talón espolones. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen: hígado de bacalao, aceite de linaza, nueces, huevas de pescado, pescado graso, mariscos y así sucesivamente.
Cómo utilizar:
- Consuma muchos alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 diarios para reducir el dolor y la inflamación asociados con espuelas del talón.
8. Melaza, bicarbonato de sodio y vinagre de manzana
La combinación de estos 3 ingredientes se convertirá en uno de los mejores consejos sobre cómo reparar los espuelas del talón. Todos ellos poseen cualidades maravillosas que se necesitan para el tratamiento del talón del talón. Por ejemplo, usted puede utilizar el vinagre de sidra de manzana como una manera “solitaria” para hacer frente a los estímulos del talón a pie, pero si lo hace de esta manera, los beneficios serán amplificados.
Cómo utilizar:
- Mezclar un poco de melaza con bicarbonato de soda y vinagre de sidra de manzana.
- Aplique esta mezcla en los talones y alrededores.
- Dejar actuar durante 15 minutos y luego lavarlo.
9. Cúrcuma
Cúrcuma posee propiedad anti-inflamación que hace de esto una solución significativa en el tratamiento de las espuelas del talón a través de ayudar a reducir el dolor y la inflamación de espuelas del talón.
Cómo utilizar:
- Mezcle 1 cucharadita de polvo de cúrcuma y 1 taza de leche
- Beber dos veces al día para apoyar el proceso de tratamiento
10. Alfalfa
El té de alfalfa es la hierba que contiene selenio y calcio que son muy buenos para la formación de hueso sano. Por lo tanto, a menudo se incluye en el tratamiento de espuelas de talón.
Cómo utilizar:
- Remoje una media cucharadita de semilla de alfalfa en una taza de agua hirviendo durante 20-30 minutos.
- Colarla y añadir una cucharadita de miel.
- Beber este té de 3 a 4 veces al día para reducir el dolor y la inflamación asociados con espuelas de talón.
11. Hojas de repollo
Las hojas de la col son la parte superior vegetal en la lista de remedios caseros eficaces para los espuelas del talón debido a la capacidad de aliviar el dolor y la inflamación asociados con espuelas del talón.
Cómo utilizar:
- Coloque algunas hojas de col bajo una llama baja para suavizarlos.
- Cubra sus talones con estas hojas y use gasa para atarlos con seguridad.
- Después de que estas hojas estén secas, reemplácelas con hojas frescas.
- Siga este remedio todos los días antes de ir a la cama para tener el resultado positivo en deshacerse de espuelas de talón.
12. Jengibre
El jengibre es una de las especias más populares en la cocina que tanto los científicos como los no científicos recomiendan constantemente. Es indudable que esta especia posee muchas habilidades potenciales, tanto en cocinar como curar enfermedades. Como es eficaz para hacer frente a la inflamación, jengibre se considera como un maravilloso alivio del estímulo talón también.
Además, los beneficios del jengibre en la circulación de la sangre necesitan ser mencionados porque ayuda a reducir el tiempo que toma para la eliminación de los estímulos del talón.
La recomendación es usar el jengibre tanto como sea posible, en la cocina diaria. O puede usar el té de jengibre o aceite 2-3 veces al día.
13. Leche
El calcio tiene un papel crucial en la condición de nuestros huesos. La mayoría de los problemas que ocurren en nuestros huesos y articulaciones son la consecuencia de la falta de calcio. Talón es un ejemplo. Por lo tanto, si desea la curación de espolón de talón más eficaz que garantiza no re-ocurrencia, es mejor ir para los alimentos ricos en calcio. Y la leche es una opción excepcional gracias a su gran cantidad de calcio. La aplicación es muy fácil y popular. Usted sólo tiene que mantener el hábito de consumir leche 2-3 veces sobre la base diaria. También debe conocer más sobre los beneficios de salud de la leche.
14. Aceite de semilla de uva
El siguiente consejo sobre cómo tratar los espuelas del talón es el aceite de semilla de uva. Al igual que otros aceites esenciales en esta lista de remedios caseros para las espuelas del talón, es fuertemente anti-inflamatorio. Por otra parte, aceite de semilla de uva, una vez que penetran en la piel, aumentará la circulación de la sangre. Por lo tanto, puede evitar la hinchazón o el dolor.
Cómo hacer:
- El aceite de semilla de uva debe ser mezclado con la misma cantidad de aceite de árbol de té
- Aplicarlos sobre las áreas afectadas por los espuelas del talón
15. Semillas de Comino Negro
Comino negro será una gran adición a su tratamiento del talón del talón. Por no hablar de otros beneficios para la salud, cucmin negro contiene muchos compuestos anti-inflamatorios que le ahorran rápidamente de dolor de estómago del talón y acelerar la recuperación.
Cómo hacer:
- Las semillas de comino negro deben ser empapadas en agua caliente
- Hervir por los siguientes 30 minutos y luego, conseguir que se tensó
- Consumir la mezcla fría
Repita este método dos veces en la base diaria y notará grandes mejoras.
16. Borax
El bórax es otra solución de los remedios caseros para las espuelas del talón porque mantiene el nivel de hormonas así como los minerales necesarios para promover el hueso sano.
Cómo utilizar:
- Mezcle una media cucharadita de bórax y 4 tazas de agua fría, clorada para formar una solución.
- Remoje sus pies en ella durante 30 minutos.
- Aplique este remedio diariamente antes de acostarse.
17. Tratamiento Térmico
La calefacción es el remedio casero más simple pero más eficaz para los espuelas del talón debido a la reducción de la inflamación rápida y fácilmente.
Cómo utilizar:
- Remojar un paño en un cubo de agua hirviendo y luego retorcerlo seco.
- Aplíquelo en los espuelas del talón y déjelo reposar durante 15 minutos.
18. Ejercicios
Los ejercicios pueden ayudarle a relajarse y reducir el malestar causado por las espuelas del talón. Algunos ejercicios tales como: estiramientos de ternera, estiramientos de la fascia plantar o la rotación del pie puede ayudarle a mejorar la condición. Además de estos ejercicios, también puede ir en bicicleta o nadar cuando tenga tiempo.
Para tener el mejor resultado, debe hacer ejercicios dos veces al día, por la mañana y por la noche.
19. Pérdida de peso
El remedio casero pasado para las espuelas del talón es pérdida del peso. La pérdida de peso es eficaz y eficiente en la reducción del dolor y la hinchazón causada por espuelas de talón.
Para perder peso, debe seguir una dieta saludable y hacer ejercicios con regularidad. Si tiene dificultades para perder peso, puede pedirle a su médico algunos consejos.
Talón espuelas no es muy difícil de tratar en casa, por lo que puede deshacerse de talón espuelas con un poco de cuidado y tiempo en su casa. Usted puede aplicar muchos remedios caseros diferentes para los espuelas del talón al mismo tiempo y persistentemente seguir para tener el mejor resultado en deshacerse de espuelas del talón.
Cómo prevenir espolones del talón
En general, los atletas tienen el mayor riesgo de espuelas de talón, pero a menos que preste atención en la vida cotidiana, también puede sufrir de ello. El punto central en el tratamiento del talón del talón y la prevención no es dejar que sus talones y pies sufren de una enorme cantidad de presión.
