Remedios caseros para reducir el colesterol alto

El colesterol es una sustancia grasa presente en la sangre que se requiere para la construcción de las células sanas y el mantenimiento de las membranas celulares. Se produce básicamente por el cuerpo humano, pero también se puede tomar de los alimentos. También ayuda a convertir la luz solar en vitamina D. Sin embargo, tener el colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Hipercolesterolemia o colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedad coronaria que causa ataques al corazón. La dieta, el ejercicio y el peso son los tres factores principales que pueden afectar los niveles de colesterol. Se comienza a subir después de la edad de 20. Por lo tanto, mantener un ojo en su peso y mantener un estilo de vida saludable, con el fin de mantenerse alejado de las enfermedades.

Remedios caseros para la inmersión de niveles altos de colesterol

1. Tuercas

Tuercas están cargados de grasas saludables monoinsaturadas, proteínas, fibra, nutrientes, vitaminas y antioxidantes. Se debe incluir un puñado de frutos secos en la dieta diaria. Cacahuetes, nueces, avellanas, almendras, pistachos, nueces y otros frutos secos reducen el colesterol en sangre. Los estudios han revelado que el consumo de un cuarto de taza de almendras al día puede disminuir el colesterol LDL en un 4,4 por ciento. Por otra parte, se puede consumir algunas almendras tostadas y sin aceite. Las nueces contienen altos niveles de ácidos grasos omega-3. Chomp ellos para reducir su colesterol LDL en un 16 por ciento.

Nota – Todos los frutos secos son ricos en calorías, por lo que evitar comer en exceso.

2. La harina de avena

La avena se consideran como destructor de colesterol tradicional. Que está lleno de fibra soluble y contiene beta-glucanos que ayuda a reducir la absorción de colesterol y más abajo de su nivel natural. Usted puede dejar su LDL por 12-24%, si se come 1½ tazas de harina de avena con regularidad.

3. Las cebollas

Muela una cebolla en una licuadora. Añadir una cucharadita de miel en una cucharadita de jugo de cebolla. Como alternativa, tomar una taza de suero de leche y una mezcla de cebolla finamente picada, junto con un cuarto de cucharadita de pimienta en ella. Consumirlo a diario.

4. Zumo de naranja

El jugo de naranja es una rica fuente de vitamina C, flavonoides y ácido fólico. Beber 3 tazas de jugo de naranja fresco con regularidad puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

5. semillas de cilantro

Los estudios han demostrado que el cilantro puede bajar los niveles de colesterol total y triglicéridos. Las semillas de cilantro tienen efectos hipoglucemiantes, que también son beneficiosos para los pacientes diabéticos. Tomar una taza de agua y añadir 2 cucharaditas de polvo de semilla de cilantro a la misma. Hervir esta solución durante unos pocos segundos y, a continuación, la cepa. Añadir un poco de leche, el azúcar, el cardamomo y para el gusto. Beber dos veces al día.

6. Red de levadura  de arroz

El arroz de levadura roja es una medicina china tradicional que se ha utilizado para disminuir los niveles de colesterol. Contiene monacolinas, isoflavonas, los esteroles y ácidos grasos monoinsaturados. Para bajar el nivel de colesterol alto, consumir 1200 a 2400 mg del suplemento una vez o dos veces al día.

Nota – Se debe utilizar bajo la dirección de un médico.

7. vinagre de manzana

El vinagre de manzana ayuda a disminuir el nivel de triglicéridos y colesterol total. Es un remedio muy eficaz para curar una serie de dolencias. Mezclar 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y beber 2 – 3 veces al día durante al menos un mes.

  • Por otra parte, si no te gusta su sabor, se puede mezclar un poco de zumo de naranja, jugo de uva, jugo de manzana o cualquiera de su jugo favorito con vinagre de sidra de manzana.

8. Aceite de Pescado

Los aceites de pescado y los pescados grasos como el atún, la caballa, trucha, salmón, arenque, sardinas y el pescado azul son cargados con ácidos grasos omega-3. Bajan los triglicéridos y prevenir enfermedades del corazón. Consumir alrededor de 1-4 gramos de aceite de pescado al día.

Por otra parte, comer por lo menos 2 porciones de pescado una vez a la semana, muy probablemente los pescados grasos, ya que son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3.

Alternativamente, si usted es vegetariano, a continuación, incluir semillas de linaza, que también son ricos en ácidos grasos omega-3.

9. miel

La miel está cargado con una serie de minerales y vitaminas que lo convierte en un luchador de colesterol final. Además, los antioxidantes presentes en la miel no permiten el movimiento del colesterol de la sangre y también evita su entrada en el revestimiento de los vasos sanguíneos.

  • Añadir 1 cucharadita de miel y 1 taza de agua caliente. También puede agregar una cucharadita de jugo de limón o 10 gotas de vinagre de sidra de manzana a esta solución. Beber por la mañana. Esto puede reducir el exceso de grasa de su sistema y mantener el nivel de colesterol.
  • Otra opción es tomar una cucharadita de canela en polvo y se mezcla en una taza de agua hirviendo. Cubrirlo durante 30 minutos. Posteriormente, se cuela esta solución y añadir una cucharadita de miel a este brebaje. Beber con el estómago vacío media hora antes del desayuno.
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10. La soja

La soja es acomodada en magnesio, fósforo, proteínas, calcio, vitaminas del complejo B y hierro. Contiene 10 veces más calcio que la carne. Comer nueces de soja, soja y otros productos alimenticios a base de soja (tofu y leche de soja) son la forma más modesta para reducir la producción de colesterol nuevo. Se recomienda que el consumo de 25 gramos de proteína de soja en un día puede disminuir el colesterol alto por 5-6 por ciento.

Nota – Algunas personas pueden tener problemas de digestión cuando comen soja. Ellos pueden percibir heces blandas, dolor de estómago o diarrea. Así que consulte a un nutricionista antes de incluir este alimento en su dieta inteligente.

11. grosella espinosa india

grosella espinosa india tiene un alto contenido de vitamina C y abundancia de minerales que pueden hacer frente a una serie de dolencias. Es un poderoso antioxidante que fortalece los músculos del corazón al reducir el exceso de colesterol acumulación, por lo tanto, mantiene las arterias y los vasos sanguíneos limpia. Añadir 1 cucharadita de polvo de grosella espinosa india en un vaso de agua tibia. Beber por la mañana con el estómago vacío.

12. El ajo

El alto valor nutritivo y el sabor único de ajo han convertido en un elemento básico de la cocina. Desempeña un papel importante en el tratamiento de varias enfermedades, además de la suma de un sabor apetitoso a los alimentos. Las propiedades anti-coagulación y contenidos de azufre de ajo equilibra el nivel de colesterol y reducir la formación de placa en los vasos sanguíneos y previene la formación de coágulos que pueden causar ataque al corazón. Rallar el ajo crudo recién pelada en sus aderezos para ensaladas, dal, rasam, pizza, o sopas.

  • Alternativamente, consumir 2 – 4 dientes de ajo con agua todos los días.

13. Arroz

El arroz integral es afluente en la gran cantidad de minerales, fibra y vitaminas. Si desea reducir su nivel de colesterol, a continuación, sustituir el arroz blanco por arroz integral, como el salvado contiene aceite altamente saturada que desempeña un papel vital en el equilibrio de los niveles de colesterol. Una taza de arroz integral proporciona 11 por ciento de fibra.

14. La cúrcuma

La cúrcuma posee excelentes propiedades de cicatrización de heridas. También reduce los niveles de colesterol LDL; Por lo tanto, puede reducir la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Esto puede reducir el colesterol en la sangre.

  • Añadiendo una pizca de cúrcuma en polvo de curry y los vegetales mientras cocina es una de las mejores maneras de conseguir una dosis diaria de esta hierba de gran alcance.
  • Alternativamente, hervir 1 ½ cucharadas de agua y mezclar ¾ cucharadita de cúrcuma y 2 cucharadas de puré de berenjena cocida en el mismo. Ahora, se extendió esta pasta sobre pan de trigo integral y comer después de las comidas.

15. La berenjena (berenjena)

Brinjal es un vegetal razonable y de fácil acceso que contiene una amplia cantidad de fibra dietética, potasio, vitamina B1 y B6, manganeso, niacina, ácido fólico, cobre y muchos más nutrientes esenciales que mantienen los niveles de colesterol en sangre. La berenjena contiene también nasunin, un eliminador de radicales libres que mejora el flujo sanguíneo mediante la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos. Incorporar la berenjena en su dieta para reducir el colesterol LDL perjudiciales de su cuerpo. Se puede consumir en cualquier forma – de peluche, marinado, a la parrilla, asado, frito o.

  • Alternativamente, puede hacer que un jugo de berenjena para equilibrar sus niveles de colesterol.

Nota:

  • Las personas con la vesícula biliar o enfermedades renales deben evitar el consumo de berenjenas, ya que son ricos en oxalatos.
  • Los que tienen problema de la acidez deben evitar su consumo.
  • Si usted tiene humor bilis excesiva, evitar el consumo de la misma.
  • No se debe consumir durante el embarazo.

16. El aceite de coco

Aunque, el aceite de coco es una grasa saturada, se considera uno de los remedios caseros más beneficiosos y eficaces para el colesterol alto. Contiene ácido láurico que aumenta HDL y mejora la relación LDL / HDL. Mientras se cocina, agregue la cantidad moderada de aceite de coco orgánico. Consumir al menos una o dos cucharadas de este aceite al día.

Nota – No utilice el aceite de coco procesado o refinado.

17. Las semillas de alholva 

semillas de fenogreco son ricas en minerales como el potasio, hierro, calcio, selenio, manganeso y zinc. También contienen una buena cantidad de vitaminas B, A y C. Los componentes, denominado como saponinas esteroides, presente en las semillas de fenogreco reducir la absorción de colesterol en el cuerpo que proviene de los alimentos ricos en grasas que comemos. Tomar 2 onzas de semillas de alholva al día a rebajar el nivel de colesterol en un 14 por ciento. Además, se reduce el riesgo de ataque al corazón en un 25%.

  • Por otra parte, estas semillas se pueden tomar en forma de potencia junto con el agua.
  • Las hojas de la alholva se pueden añadir a la ensalada a mejorar la ingesta de minerales.
  • Añadir estas semillas a diferentes recetas como especia, o como una hierba mediante la adición de sus hojas.

Nota:

  • Las semillas de alholva tienen un fuerte sabor amargo. Por lo tanto, tenga cuidado en su cantidad. Con el fin de eliminar la amargura, remojar las semillas durante la noche.
  • Sin embargo, las hojas de alholva no son amargos y se pueden utilizar en gran cantidad. Ellos hacen un aroma muy agradable y sabor a los alimentos.

18. Frijoles

El frijol se embalan con la reducción del colesterol fibra soluble. Por lo tanto, reducir el nivel de LDL y ayudar a mantener su corazón sano. Hay varios tipos de granos, tales como el riñón, pinto, marina de guerra, el garbanzo, negro, o judías. Coma, regularmente, una taza de su bean preferido de 6 semanas, a fin de disminuir el colesterol en un 10%.

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19. Los aguacates

A pesar de que los aguacates no tienen ningún colesterol de la dieta, que afectan directamente a los niveles de colesterol. Esta fruta cremosa está lleno de varias cualidades nutritivas y contiene gran cantidad de fibra y grasas buenas como el ácido oleico, grasa monoinsaturada saludable que reduce el nivel de colesterol malo y aumenta el HDL (colesterol bueno). Se puede añadir a una variedad de platos. Se puede mezclar en guacamole, cortarlo en ensalada o un sándwich de arriba. Por otra parte, hacer un dip de aguacate bien.

Nota – Al ser alta en calorías y grasa (30 gramos de grasa y 300 calorías por aguacate), aguacates deben usarse moderadamente.

20. Aceite de Oliva

El aceite de oliva se enriquece con las grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que puede reducir el colesterol LDL sin afectar a la HDL. Consumir al menos 2 cucharadas de aceite de oliva en un día. También puede saltear o asar las verduras en este aceite.

  • Alternativamente, utilizarlo en aderezos para ensaladas o para marinar pollo y pescado.
  • Además, el uso de aceite de oliva como una alternativa para la mantequilla mientras rociando la carne, o puede ser utilizado como salsa para el pan.

Nota – El aceite de oliva contiene muchas calorías, por lo que no consume más de la cantidad recomendada.

21. Las manzanas

Manzana es rica en pectina y contiene antioxidantes naturales conocidos como flavonoides en su piel que reducen el nivel de colesterol y mantener los pulmones sanos. Una manzana de tamaño medio contiene vitamina A y C, en torno a cuatro gramos de fibra y menos de 100 calorías. Por lo tanto, disfrutar de esta fruta saludable.

  • Las frutas como peras, naranjas, pomelo, bayas, y la granada también disminuyen los niveles de colesterol en la sangre debido a su alto contenido de fibra.

Nota – Si es posible, consumir frutas con su piel, ya que contiene fibra adicional.

22. El apio

El alto contenido de antioxidantes de apio disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, ya que evita la oxidación del colesterol LDL. Un componente presente en el apio, la llamada butilftalida, equilibra el nivel de colesterol. Puede incluirlo en ensaladas, jugo de verduras, sopas y cualquier otro plato.

  • O de lo contrario, tener un jugo hecho de hojas de apio.
  • En lugar de papas fritas, llenar su caja de almuerzo con palitos de apio. Chomping 2 tallos de apio, todos los días, puede disminuir el colesterol LDL en 7 puntos.

23. Hojas de Mostaza

Las hojas de mostaza tienen propiedades anti-inflamatorias, y también son abundantes en sulforafano, calcio, fibra y vitamina C que regulan los niveles de presión arterial y colesterol. Estos son bajos en sodio, por lo tanto, reducir el colesterol LDL. Consumir media taza de hojas de mostaza, en un día, a rebajar el nivel de colesterol en un 15 por ciento.

24. El brócoli

Además de poseer propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, brócoli tiene una variedad de nutrientes tales como calcio, potasio, fibra, magnesio, y vitamina C. La fibra en el brócoli se combina con los ácidos biliares en el tracto digestivo y excreta fuera del cuerpo. De esta manera, descarta el level.So colesterol en la sangre, lo convierten en una parte de su dieta mediante su inclusión en sopas y ensaladas.

Nota:

  • No cocine de ella; de lo contrario, todos sus nutrientes importantes se desvanecerán.
  • brócoli crudo es menos beneficioso que uno al vapor.

25. El chocolate

El chocolate es un poderoso antioxidante que mantiene los niveles de colesterol HDL. Los esteroles flavonoides del cacao y vegetales que se encuentran en el chocolate negro no lácteas pueden reducir el colesterol LDL en un 2-5%. Los flavonoides en el chocolate impiden que las plaquetas sanguíneas se peguen entre sí y mantienen las arterias sin obstrucciones. Coma aproximadamente una onza de chocolate en un día para aumentar el colesterol bueno y prevenir el colesterol malo de oxidante.

Nota – Elija un chocolate que ha agridulce sabor o uno oscuro. El chocolate con leche no tiene flavonoides.

26. Vino Tinto

El alcohol puede elevar el nivel de colesterol HDL en un 5-15 por ciento. El vino tinto es ventajosa en la reducción de los niveles de colesterol debido a sus polifenoles antioxidantes. Se recomienda que las mujeres deben beber una copa de 5 onzas de vino, en un día, mientras que los hombres pueden beber hasta dos vasos. Si no prefiere tomar alcohol, y luego sustituirlo por zumo de uva. Se proporciona los mismos beneficios.

27. La cebada

Es el cereal más nutritivo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre y normalizar los niveles de azúcar en la sangre. Una fibra llamada beta-glucano, presente en la cebada reduce los niveles de colesterol en un 4 a 10 por ciento, dependiendo de su consumo. Es un excelente sustituto para el trigo. Consumir este alimento sano en forma de chapattis y fideos.

28. Los tomates

Los tomates son una fuente importante de licopeno, un antioxidante que da al tomate su color rojo. El consumo diario de licopeno reduce el nivel de colesterol LDL. Simplemente picar los tomates crudos o jugo de tomate sorbo.

Nota – Cocinar los tomates con un poco de aceite ayuda al cuerpo a absorber más licopeno.

29. Semillas de lino

Las semillas de lino tienen abundantes lignanos que disminuyen el colesterol en sangre, promueven un sistema digestivo saludable, y mantiene los problemas del corazón en la bahía. Se carga con ácidos grasos de fibra y ácidos grasos omega-3, que comprueba la producción y la absorción de colesterol. Basta con tomar las semillas de lino con agua para reducir el nivel de colesterol LDL.

30. La espinaca

La espinaca contiene gran cantidad de luteína que previene el colesterol a partir de apegarse a las paredes arteriales y protege las arterias se obstruyan. La vitamina E presente en comprueba la formación de placa, por lo tanto, reduce el riesgo de ataque al corazón.

  • Alternativamente, se puede consumir hojas de espinaca bebé para una pequeña comida. Sólo microondas ellos durante 3 minutos. Añadir un poco de queso parmesano. Comerlo con un pan de trigo integral. Es un aperitivo saludable que reduce el nivel de colesterol.
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31. El yogur

El consumo regular de una taza de yogur natural con cultivos activos puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) en un 4 por ciento. Aparte de esto, se reduce el riesgo global de enfermedades del corazón en un 10 por ciento

32. Las remolachas

Las remolachas son cargadas con carotenoides y flavonoides, que comprueba la acumulación de LDL y aumenta los niveles saludables de colesterol en el cuerpo. También contiene varios nutrientes esenciales – fibra, vitamina C, ácido fólico, manganeso y potasio que curan diversas enfermedades. Tener el jugo de remolacha o combinarlo con algún otro jugo de fruta fresca.

Nota:

  • El consumo de jugo de remolacha en abundancia puede causar decoloración temporal de las heces y la orina.
  • Las remolachas tienen un montón de oxalatos que pueden cristalizar y causar problemas de cálculos.
  • El jugo de remolacha puede manchar las manos y encimeras, así que use guantes mientras lo prepara.

Los remedios herbarios para bajar el Colesterol Alto

33. Té verde

El té verde está lleno de compuestos antioxidantes que pueden reducir el nivel de colesterol ya que estos compuestos ayudan a la sangre a proteger las partículas de colesterol LDL de la oxidación. Por lo tanto, evita que el coágulo de sangre y relaja los vasos sanguíneos. Una sola taza de té verde tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta o verdura. Por lo tanto, disfrutar de al menos 3 tazas de té verde todos los días.

34. La raíz de regaliz

5 a 15 gramos de extracto de regaliz, tres veces al día, se recomienda para reducir los niveles altos de colesterol. Puede tomar el té de regaliz. Hervir 150 ml de leche / agua en una sartén, a continuación, añadir 1 cucharadita de raíz de regaliz. Bajar el fuego y dejar que se reposar durante 5 minutos. No añadir azúcar / miel, como el regaliz en sí es 50% más dulce que el azúcar. Filtrar esta solución en una taza.

Nota – Las personas con presión arterial alta, problemas nerviosos, enfermedades del corazón, hipocalemia (niveles bajos de potasio), enfermedad renal, disfunción eréctil, y las mujeres embarazadas no deben consumir.

35. La achicoria Raíz

raíz de la achicoria es conocido popularmente como aditivo para el café. Al ser una gran fuente de vitamina C, beta-caroteno y antioxidantes, esta raíz maravillosamente equilibra el nivel de colesterol y previene las enfermedades cardiovasculares. Regula el metabolismo natural de colesterol del cuerpo, por lo tanto, comprueba la alta producción de colesterol LDL. Se puede utilizar como aditivo café y sustituto.

  • Alternativamente, las hojas de achicoria y los brotes se pueden añadir a ensaladas y otros productos alimenticios.

Nota – Evite los productos con la achicoria durante el embarazo.

36. El ruibarbo

El ruibarbo es una hierba de romper el colesterol que acelera el metabolismo y disminuye el colesterol LDL debido a su alto contenido en fibra. Cocinar a baño María. Añadir el jarabe de arce o miel como edulcorante poco. También puede añadir el cardamomo o vainilla. Es mejor consumir este después de una comida rica en grasas.

Nota:

  • No coma las hojas de ruibarbo, ya que contienen un producto químico venenoso llamado ácido oxálico.
  • Cocinar ruibarbo puede aumentar la capacidad antioxidante junto con su contenido en polifenoles.
  • Evitar durante el embarazo.

37. Alcachofa

Las hojas de planta de alcachofa contienen un tipo especial de compuesto, denominado como cinarina, lo que aumenta la producción de bilis en el hígado que da como resultado la rápida eliminación de colesterol del cuerpo, por lo tanto, destapar las paredes arteriales. Por lo tanto, esta verdura en realidad disminuye los niveles de colesterol en la sangre.

38. Hawthorn Berry

baya de espino actúa como un tónico para el corazón que alimenta todo el sistema circulatorio, y por lo tanto, reduce los niveles de colesterol. Sus hojas, flores y bayas se utilizan para curar los problemas del corazón. Usted debe tomar 3 veces al día, en cualquier forma – cápsula, polvo o tintura.

  • Con el fin de hacer la tintura, remoje 4 onzas de las bayas en medio litro de aguardiente durante 2 semanas, y luego colar.
  • Como alternativa, puede tomar el té de espino. Para preparar el té, añadir 1-2 cucharadas de bayas en agua caliente.

39. La margarina

Margarinas se enriquecen con una sustancia llamada esteroles vegetales que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo). Tomar sobre una base regular, para 3 semanas o más, para reducir el nivel de colesterol en un 10 por ciento. Desde margarinas se hacen a partir de aceites vegetales, que contienen colesterol cero. Puede ser utilizado para cocinar y hornear. También puede difundirlo en su bagel o tostadas.

Nota – Se reduce la absorción de beta-caroteno. Por lo tanto, compensar esto comiendo un montón de zanahorias, pimientos rojos, espinacas y patatas dulces.

40. El jengibre

El jengibre es una hierba que no sólo le da sabor a la comida, sino que también disminuye los niveles de colesterol. Usted puede tomar el té de jengibre que previene los dolores de garganta y controles de colesterol también. Además de esto, se puede añadir a los alimentos durante la cocción.

Estos remedios caseros van a revisar su colesterol LDL en gran medida, pero es igualmente importante para traer cambios en su estilo de vida para los mejores resultados.

hacer de

  • Comer una “dieta saludable para el corazón ‘y consumir frutas y verduras frescas.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Mantener un peso saludable.
  • Beba un vaso de vino tinto cada noche con la cena.
  • Comer pequeñas comidas en un día.

Qué no hacer

  • Evitar fumar.
  • Evitar los alimentos que contienen grasas altamente saturadas.
  • No consumir mantequilla, margarinas duras, manteca de cerdo, grasa y carne procesada, grasas lácteas.