Como si los dolores de cabeza, los calambres estomacales y las molestias causadas por el sangrado no fueran suficientes, ¡los períodos también pueden hacerte sentir somnolienta!
Ya sabes, ver anuncios de toallas sanitarias que muestran a mujeres que se niegan a salir de sus casas por miedo a una mancha de sangre en la parte inferior realmente me hace sentir vergüenza de glorificar el estigma asociado a la menstruación.
Pero esta ira dura sólo las tres primeras semanas del mes. Porque cuando el síndrome premenstrual (PMS) me golpea en la cuarta semana (aproximadamente 7-8 días antes de mi período), puedo identificarme con estas mujeres.
¿Qué pasa si ellos también sufren el síndrome premenstrual y se meten en sus capullos por pura fatiga, como lo hago yo? Sí, los eslóganes de los productos sugieren lo contrario. Pero centrémonos en el punto.
Sentirse somnoliento y cansado durante la menstruación es un problema real
Como sabes, el síndrome premenstrual o síndrome premenstrual es una recopilación de todos los diversos signos o síntomas psicológicos y físicos que podrías enfrentar antes del último golpe sangriento de la tía Flo, y de manera bastante literal.
Por experiencia, también sabrás que puede hacerte sentir realmente agotado y somnoliento, además de causar dolores de cabeza, calambres estomacales, acné, antojos de comida, cambios de humor y senos sensibles e hinchados, por nombrar algunos. Pero, ¿de dónde sacas la energía para afrontar estos síntomas si, para empezar, estás fatigado?
Aquí entendemos por qué la menstruación nos hace eso en primer lugar
Entre todo este desorden, la somnolencia durante el síndrome premenstrual puede ocurrir debido a las siguientes razones respaldadas por la ciencia:
El frenesí hormonal
“Algunas mujeres sienten sueño antes de su período debido a factores hormonales
desequilibrio”, dice la Dra. Savita Bansal, consultora principal del departamento de obstetricia y ginecología del Hospital Fortis Escorts de Jaipur.
Chicas, ya sabéis que el útero simplemente espera una sola oportunidad para vengarse de vosotras después de una noche de placer. Básicamente, cada mes, aproximadamente dos semanas antes de que llegue tu período, un proceso llamado ovulación hace que tus ovarios excitados liberen óvulos.
Mientras esperan ansiosamente que uno de estos óvulos sea fertilizado por el esperma de un hombre, las hormonas de su cuerpo, como el estrógeno y la progesterona, ya comienzan a preparar el útero para concebir un bebé resultante haciendo locuras como engrosar las paredes del útero y hacerlo más grande. amigable con el feto.
Sin embargo, al no poder conocer y saludar a un espermatozoide, decepcionas a tus ovarios y, por lo tanto, ellos se vengan de ti de todos modos. En este caso, sus hormonas no utilizadas, que habían hecho preparativos tan calurosos, se convierten en las armas de su venganza.
Según un estudio de 2009, después de haber sido utilizado para realizar una tarea completamente innecesaria, el nivel de estrógeno que aumenta la energía desciende. Mientras que la progesterona, que debía mantener el embarazo esperado, no se utiliza y, por tanto, sus niveles aumentan. En conjunto, esto disminuye la serotonina, una hormona responsable de la felicidad, el apetito, los patrones de sueño y un estado mental activo, lo que obviamente causa fatiga en la vida.
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Los otros síntomas del síndrome premenstrual podrían ser la razón
Como se mencionó anteriormente, los insoportables calambres estomacales y dolores de cabeza también pueden ser parte del paquete del síndrome premenstrual.
“El dolor puede perturbar su sueño, provocando que esté cansado y con sueño al día siguiente”, dijo el Dr. Señala Bansal. Sin mencionar que la depresión o la caída del estado de ánimo causada por la disminución de la serotonina también pueden provocar fatiga.
Échale la culpa a tu temperatura corporal
Según un informe de la Fundación Nacional del Sueño, una organización sin fines de lucro con sede en EE. UU., es probable que nuestra temperatura corporal aumente hasta medio grado después de la ovulación y la incomodidad de este aumento de temperatura también puede perturbar el sueño, lo que nuevamente conduce a cansancio y fatiga.
La deshidratación puede empeorar su caso
Un estudio, publicado en el Journal of Nutrition, habla de cómo incluso una deshidratación leve puede provocar debilidad y fatiga.
Ahora bien, toda esa fluctuación hormonal no solo puede deshidratarte, sino que también tu apetito reducido puede hacer que desees evitar tragar agua por la garganta. Lamentablemente, esto empeora aún más su situación.
No subestimes tus deficiencias nutricionales
Las deficiencias de macro o micronutrientes importantes, como el hierro y el zinc, pueden hacer que te sientas con poca energía. “Este tipo de fatiga persistirá incluso cuando no tengas síndrome premenstrual; sin embargo, empeorará durante el síndrome premenstrual”, advierte el Dr. Namrata Gupta, obstetra y ginecólogo consultor del Hospital Fortis Escorts de Jaipur.
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Eso no es todo, amigos. Hay más que esto
Si bien definitivamente hay que tener en cuenta las causas mencionadas anteriormente, ciertos problemas subyacentes más graves podrían ser responsables si la fatiga y la somnolencia están fuera de control. Échale un vistazo.
Anemia
Mujeres con regla abundante, ¡cuidado! Esa pérdida extra de sangre también podría estar provocando la pérdida excesiva de hierro del cuerpo, lo que provocaría anemia, que a su vez podría ser responsable de la fatiga y el cansancio.
Hipotiroidismo
A veces, la pequeña glándula tiroides del cuerpo con forma de mariposa no produce cantidades adecuadas de hormona tiroidea. Como resultado, podría ganar peso extra, tener sentimientos de depresión y, finalmente, enfrentar fatiga extrema.
Trastorno disfórico premenstrual (TDPM)
Caracterizado por depresión severa, irritabilidad, ataques de llanto, ira extrema, dolores de cabeza insoportables y calambres estomacales, y tensión antes de la menstruación, este trastorno es una forma más grave de el síndrome premenstrual y afecta entre el 5 y el 10 % de las mujeres en sus años reproductivos, según un informe del Centro para los trastornos del estado de ánimo de las mujeres.
Aunque las causas exactas aún son discutibles, se dice que las fluctuaciones hormonales contribuyen en gran medida a esta afección.
Síndrome de fatiga crónica (SFC)
Si estás constantemente fatigada y cansada independientemente de tu ciclo menstrual, hasta el punto de que obstaculiza tus actividades de la vida diaria, entonces quizás podrías estar sufriendo de SFC, que de todos modos no tiene mucho que ver con tu período.
De hecho, las causas de este síndrome pueden ser completamente diferentes. Una infección viral o bacteriana, un sistema inmunológico problemático, un problema genético o un problema de salud mental como ansiedad, estrés y trauma emocional pueden ser la verdadera razón.
No pierdas la esperanza, tú puedes combatir el cansancio
Señoras, si su fatiga no se debe a las graves causas subyacentes mencionadas anteriormente, pueden combatirla fácilmente.
“Evitar el consumo de comida rápida, alcohol y cigarrillos, llevar una dieta equilibrada, gestionar un patrón de sueño adecuado y evitar el sedentarismo pueden ayudar a superar la fatiga”, sugiere el Dr. Bansal.
También recomienda tomar siestas durante el día para recuperar el sueño perdido.
En cuanto a la dieta, el Dr. Gupta sugiere comer alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras frescas, disminuir el consumo de comida chatarra y cafeína y limitar la sal y el azúcar en su dieta equilibrada, no sólo durante la semana del síndrome premenstrual, sino de forma regular, como hacer esto puede mejorar su condición
Pero no te tomes la fatiga a la ligera
“Si la fatiga obstaculiza tus actividades de la vida diaria y te hace menos productivo, visita a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados”, advierte el Dr. Bansal.
