Si planificas mejor tu vida, estarás más preparado para manejar el estrés, dice un estudio

Manténgase atento y proactivo para abordar la situación estresante con la mayor facilidad.

Lograr el equilibrio adecuado es muy importante cuando se trata de la vida. Si simplemente vives en el presente, tu futuro estará en juego y si continúas planificando el futuro, también te perderás momentos preciosos. Por eso el equilibrio es importante. Y según un nuevo estudio, las personas que aprenden el arte de lograr este equilibrio se mantienen alejadas del estrés.

El estudio, publicado en la revista Personalidad y diferencias individuales sugiere que las personas que logran equilibrar la vida del momento con la planificación para el futuro son más capaces de afrontar el estrés diario, según un estudio que puede conducir a nuevas intervenciones para una mejor salud mental.

Este estudio analizó dos factores que se cree que influyen en la forma en que las personas manejan el estrés: la atención plena y el afrontamiento proactivo.

Es importante comprender los factores estresantes diariosSegún los investigadores, incluidos los de la Universidad Estatal de Carolina del Norte (NC) en EE. UU., la atención plena ocurre cuando las personas están centradas y viven en el momento, en lugar de vivir en el pasado o preocuparse por el futuro.

El afrontamiento proactivo, explicaron, es cuando las personas planifican para reducir la probabilidad de estrés en el futuro.

“Está bien establecido que los factores estresantes diarios pueden hacernos más propensos a tener afectos negativos o mal humor”, dijo Shevaun Neupert, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte y autor correspondiente de un estudio.

Neupert dijo:

Nuestro trabajo aquí arroja luz adicional sobre qué variables influyen en cómo respondemos al estrés diario. 

En el estudio, los investigadores analizaron datos de 223 participantes para ver cómo los dos factores influyen en las respuestas al estrés.

El afrontamiento proactivo y la atención plena mantendrán el estado de ánimo negativo bajo controlDijeron que 116 de los participantes tenían entre 60 y 90 años, y 107 tenían entre 18 y 36 años.

Se pidió a los participantes que completaran una encuesta inicial para establecer su tendencia a afrontar situaciones proactivas, dijeron los investigadores.

Luego se pidió a los participantes que completaran cuestionarios durante ocho días consecutivos que exploraban las fluctuaciones en su atención plena.

Durante esos ocho días, dijeron los científicos, también se pidió a los participantes que informaran sobre los factores estresantes diarios y el grado en que experimentaban un estado de ánimo negativo.

El estudio encontró que participar en un afrontamiento proactivo era beneficioso para limitar el efecto de los factores estresantes diarios.

Sin embargo, dijo que esta ventaja desaparecía en los días en que un participante reportaba poca atención.

“Nuestros resultados muestran que una combinación de afrontamiento proactivo y un alto nivel de atención plena da como resultado que los participantes del estudio de todas las edades sean más resilientes frente a factores estresantes diarios. ” Dijo Neupert.

“Básicamente, descubrimos que la planificación proactiva y la atención plena representan aproximadamente una cuarta parte de la variación en cómo los factores estresantes influyen en el afecto negativo”, el Explica el psicólogo de la Universidad Estatal de Carolina del Norte.

Según los investigadores, las intervenciones dirigidas a las fluctuaciones diarias de la atención plena pueden ser especialmente útiles para aquellos que tienen un alto nivel de afrontamiento proactivo y tal vez más propensos a pensar en el futuro a expensas de permanecer en el presente.