Si a usted también le gustan las soluciones rápidas, este estudio le alegrará el día. Lea este y encuentre el truco para un estilo de vida saludable.
¿Quién dice que hay que hacer mucho para vivir una vida más sana y larga? Bueno, este estudio pondrá fin a todas esas nociones.
Y si está buscando una solución instantánea, esta es una lectura obligada.
El estudio sugerido por la investigación preliminar presentada en Epidemiología y Prevención de la Asociación Estadounidense del Corazón | Las Sesiones Científicas de Estilo de Vida y Salud Cardiometabólica 2020 dicen que incluso el ejercicio ligero durante solo 30 minutos puede ayudarlo a llevar una vida más larga y saludable.
“Encontrar una manera de moverse más físicamente en una actividad que se adapte a sus capacidades y sea placentera es extremadamente importante para todas las personas, y especialmente para las personas que pueden tener factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares”, dijo Barry A.
¿Quién necesita un gimnasio cuando caminar a paso ligero puede ser suficiente?El estudio también sugirió actividades físicas como caminar a paso ligero que ayuda a controlar la presión arterial alta, el colesterol y mejorar el control de la glucosa entre muchos beneficios.
La investigación observó a participantes con una edad promedio de 69 años y encontró que la actividad física no tiene que ser extenuante para ser efectiva.
Los investigadores observaron que cada intervalo de 30 minutos de actividades físicas de intensidad ligera (como hacer tareas domésticas o caminar ocasionalmente) se asociaba con un 20% menos de riesgo de morir por cualquier causa. Por el contrario, cada 30 minutos adicionales de sedentarismo se relacionó con un 32 % más de riesgo de morir por cualquier causa.
“Promover la actividad física de intensidad ligera y reducir el tiempo sedentario puede ser una alternativa más práctica entre los adultos mayores”, dijo Joowon Lee, Ph.D., investigador de la Universidad de Boston en Boston.
Las mujeres que caminaban entre 2100 y 4500 pasos diarios redujeron su riesgo de morir por ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares en hasta un 38%, en comparación con las mujeres que caminaban menos de 2100 pasos diarios.
Para fines de investigación, el equipo utilizó un acelerómetro para medir el movimiento.
Entonces, señoras, quítense esos zapatos para caminar, ya que no puede ser más fácil que esto.