El azúcar es un carbohidrato que se encuentra en muchos alimentos que incluyen frutas y verduras. La obesidad y la diabetes ahora se consideran ser una epidemia, ambos de los cuales están estrechamente relacionados con el exceso de azúcar en el cuerpo. Las personas con antecedentes familiares de diabetes o son obesos deben restringir su consumo inmediato azúcar y evitar todos los alimentos que son ricos en azúcar.
Contenido
Retire alto de azúcar en alimentos de su dieta:
1. Los jugos de frutas envasados
Las frutas enteras son siempre saludables, pero los zumos de frutas envasados están cargados de azúcares y conservantes añadidos que deben ser evitados. Son ricos en azúcar de la fruta que causan aumento inmediato de azúcar en la sangre.
2. Aderezo de ensalada
Una ensalada saludable resulta poco saludable con su aderezo para ensaladas. Hay varios apósitos que contienen tanto como 4 g de azúcar en una cucharada de aderezo. Variedades de luz, sin grasa de vestir es el más peligroso, ya que utiliza el azúcar adicional para compensar el sabor que está disminuida debido al bajo contenido de grasa.
3. Pudín y el pudín de Copas
Delicioso y atractivo, estos productos están destinados sobre todo para los niños como un aperitivo. Sin embargo uno de esos snack pack puede agregar tanto como 20 gramos de azúcar en la comida. Optar por opciones sin azúcar que son más saludables.
4. Pan
El azúcar se cuela en la dieta con pan. Hay varias variedades de pan que ofrecen hasta 2 gramos de azúcar en tan sólo una porción. Los que aman panes o no puede pensar en comidas sin sándwiches puede comprar pan de trigo integral y sin azúcar adicional.
5. Las salsas instantáneas y salsas
Estos sabor maravilloso y son fáciles de usar, sino que están cargados de azúcar extra. salsas y salsas comunes que son altos en azúcar incluyen la salsa de arándano, pepinillo, mezcla de salsa de queso, salsas de cócteles, salsas para pastas, salsas de carne, salsa barbacoa, salsa de carne de cerdo en polvo, salsa de carne instantánea y muchos más.
6. tartas y pasteles
Todas las variedades de tartas, pasteles, repostería tienen un alto contenido de azúcar. Tartas y pasteles sin azúcar no saben bien. Al menos puede optar por aquellos que no tienen glaseado o azúcar recubrimiento adicional para reducir el contenido de azúcar añadido.
7. yogur helado, batidos de leche, helado
Todos los postres lácteos son ricos en azúcar. Cualquier tipo de batido, no importa lo que se utiliza aroma o sabor, tiene un alto contenido de azúcar. Esto incluye cremas de grasa libre de hielo, yogur sin grasa, grasa batidos de leche gratis, todo tipo de postres congelados y todos los tipos de helados.
