7 Excelentes alimentos para reducir los síntomas del lupus

Eratóstenes lupus o lupus, que a menudo se considera como una de las condiciones de salud más impredecibles, es un grupo de enfermedades autoinmunes. Este trastorno crónico, autoinmune puede hacer que el sistema inmunológico del cuerpo para ser hiperactivo. Un sistema inmunológico hiperactivo ataca los tejidos y las células sanas del cuerpo. Esto puede causar problemas de salud devastadores que pueden variar de leve a grave. El lupus es una condición de enfermedad incurable. Sin embargo, los numerosos síntomas desagradables de esta enfermedad se pueden controlar mediante la adopción de un plan de dieta saludable. A continuación se enumeran algunos alimentos saludables, que las personas con lupus deben incorporar en su plan de dieta.

7 Excelentes alimentos para ayudar a los síntomas del lupus Calmar

1. Atún

AtúnLas personas que son diagnosticadas con lupus eritematoso sistémico deben incluir un montón de pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón en su dieta diaria. Los pescados grasos tienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3. Los estudios nutricionales indican que el aumento de la ingesta de alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados puede disminuir los variados síntomas de este trastorno autoinmune que incluye la inflamación crónica y la mala función renal. El consumo de los pescados grasos como el atún de dos a tres veces a la semana también reduce la incidencia de daño vascular en pacientes que sufren de lupus eritematoso sistémico.

2. La espinaca

Espinacasvegetales de hojas verdes como la espinaca son excelentes fuentes de calcio. Los estudios indican que las personas con LES o lupus eritematoso sistémico tienen una mayor probabilidad de padecer enfermedades degenerativas óseas como la osteoporosis. Una dieta rica en calcio puede fortalecer los huesos y revertir los efectos de la osteoporosis. Además, la espinaca es una excelente fuente de hierro. El consumo de alimentos ricos en hierro pueden combatir la fatiga crónica, uno de los síntomas importantes de la LES.

3. huevos

Los huevos hervidospacientes con LES tienen niveles elevados de homocisteína sérica. repentino aumento de la homocisteína – un ácido amino de proteínas no – puede aumentar el riesgo de numerosas enfermedades del corazón. La mejor manera de reducir los niveles de homocisteína en suero en intensificar el consumo de alimentos ricos en vitaminas del complejo B. Los huevos son una excelente fuente de vitaminas del grupo B de. Una taza de huevos duros picados contiene 0,2 mg de vitamina B6, 59,8 mcg de vitamina B9 y 1,5 mcg de vitamina B12. Otros alimentos ricos en vitaminas del complejo B incluyen la avena, soja y pescado graso.

4. Los cereales fortificados

Cereales fortificados con hierrocereales fortificados son excelentes fuentes de vitamina D. Un cien gramos de porción de cereales fortificados rendimiento casi 333 UI de vitamina D. La inclusión de alimentos ricos en vitamina D en la dieta diaria, puede moderar algunos de los síntomas desagradables de la LES. La vitamina D en alimentos ricos prevenir brotes recurrentes en personas que sufren de lupus, mediante la reducción de la inflamación crónica en el cuerpo. Por otra parte, la vitamina D alimentos ricos mejora la absorción de calcio. la absorción de calcio mejorada a su vez reduce el riesgo de osteoporosis (un importante factor de riesgo en los pacientes con LES).

5. El yogur

El yogur y la levaduraLos alimentos probióticos como el yogur son excelentes para los pacientes con lupus. Los alimentos probióticos ayuda a limitar la progresión de la SLE a través de la introducción de células reguladoras, así como mediante la mejora de la producción de IL-10 (una citoquina anti-inflamatorio). El consumo regular de yogur mejora los niveles de bacterias buenas en el interior del intestino. Esto a su vez reduce los síntomas generales de lupus.

6. Los arándanos

Beneficios para salud de los arándanosUn puñado de arándanos es una excelente elección de la dieta para las personas con diagnóstico de lupus. Los arándanos es un verdadero almacén de potentes antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales. Estos nutrientes potentes que están presentes en los arándanos ayudan a reducir los síntomas dolorosos que están asociados con este estado de enfermedad particular.

7. Semillas de lino

Semillas de linoPara contrarrestar los síntomas negativos de lupus incluyen una o dos cucharaditas de semillas de lino en su dieta regular. Semillas de lino se pueden comer todo o también puede ser finamente molido y se incluye en ensaladas. Las semillas de lino son un verdadero almacén de ácidos y ácidos grasos omega-3 APHA-linolénico. ácidos grasos omega-3 junto con el ácido alfa-linolénico ayuda a combatir la inflamación crónica. Estos nutrientes esenciales también mejoran la función renal en pacientes con lupus.