9 Alimentos que son más nutritivos

Todos comemos alimentos después de cocinar bien. alimentos adecuadamente cocinados es bueno para la salud. La cocción destruye los ingredientes nocivos como los microorganismos presentes en los alimentos y hace que encaje con fines alimenticios. Aumenta el valor nutritivo de un alimento. Sin embargo, algunos alimentos pueden ser consumidos crudos en una forma sin cocer. Los alimentos crudos son muy saludables para nosotros. Necesitamos diferentes nutrientes para mejorar nuestra salud. Los nutrientes son a menudo terminaron mediante la cocción de algunos alimentos. El calor daña los nutrientes y que no obtienen beneficios por el consumo de estos alimentos. Los alimentos crudos no se someten al proceso por lo que no contiene ingredientes nocivos. Vamos a discutir algunos alimentos saludables primas aquí. Los siguientes son los 8 mejores alimentos que son primas más nutritivos.

Los alimentos que son más nutritivos prima:

1. Sal

SalLa sal es un ingrediente común utilizado en la mayoría de los alimentos. sal cruda es mejor que el cocinado o calentado sal, ya que tiene una mayor cantidad de nutrientes. Cocinar y calentar la sal destruye los nutrientes presentes en ella. Puede incluso hacer que la sal tóxica. sal del Himalaya en bruto es muy bueno para la salud. La sal de mesa no es buena, ya que se somete a tratamiento y esto puede ser perjudicial.

2. Las nueces

nuecesLo mejor es comer los frutos secos en una forma cruda. Ayuda a reducir el colesterol malo en nuestro cuerpo. Mejora el estado de las arterias y previene la formación de coágulos de sangre. Evitar asar las nueces a fuego alto. Disfrutar de ellos en bruto.

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3. Frutas

Todos los tipos de frutasLas frutas son saludables para nosotros y contienen muchos nutrientes y antioxidantes en ella. Las frutas ayudan en la prevención de enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Ellos ayudan en la prevención de las enfermedades y mejorar la salud. Bayas prevenir la pérdida de memoria causada por el envejecimiento. Las frutas cítricas contienen vitamina C. Es mejor comer frutas en forma cruda. frutas cocidas no contienen muchos nutrientes.

4. Brócoli

brócoliEl brócoli es conocido por sus propiedades anti-cancerígenas. El vegetal contiene un nutriente llamado sulforafano, que a prevenir y tratar el cáncer. brócoli crudo contiene más cantidad de sulforafano de verdura cocida. La cocción destruye este nutriente en el vegetal. Por lo tanto, es mejor comer brócoli crudo.

5. zanahoria

Tiene ZanahoriasLa zanahoria es un vegetal que puede consumirse crudo. Es una rica fuente de carotenoides, lo que ayuda en la mejora de la salud. Es útil para la prevención y el tratamiento de la artritis, asma y cáncer. Disfrutar de zanahorias crudas en ensalada.

6. Las semillas de chía

semillas de chíaLas semillas de Chia contienen muchos nutrientes y antioxidantes. Las semillas ayudan en la satisfacción de la hambre y la prevención de comer en exceso, que controla el problema de la obesidad. Las semillas deben ser tomadas en una forma cruda. Sumergir las semillas en poca cantidad de agua. Es mejor comer semillas chai después de sumergirlo en bruto. También puede moler las semillas de chía primas y luego comerlo. Le ayudará en la absorción de grasas omega 3 presentes en las semillas.

6. El jugo de vegetales

jugo de vegetalesEl consumo de jugo de vegetales crudos es muy beneficioso para la salud. Readymade tienda de jugo comprado carece de nutrientes esenciales como el zumo se pasteuriza. Muchos aditivos artificiales como conservantes y el color se añaden al jugo y esto puede ser muy perjudicial. Por lo tanto, lo mejor es beber jugo de verduras casero prima.

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7. tomate

Beneficios para la salud del tomateEl tomate es una verdura con muchos nutrientes en ella en una forma cruda. La verdura tiene muy menos cantidad de calorías por lo que es un alimento ideal para perder peso. Se puede disfrutar de tomate crudo como una ensalada. tomates cherry crudos también son buenos para la salud.

8. El ajo

La inclusión de ajo en la dietaLos beneficios del ajo son conocidas por todos. El ajo es bueno para la salud del corazón. Evita que muchos tipos de enfermedades. La alicina en el ajo tiene propiedades medicinales. El ajo crudo contiene altas cantidades de alicina, que se destruye en la cocción. Por lo tanto, usted debe comer ajo crudo para obtener los mejores resultados.