5 alimentos antiinflamatorios saludables que debe incluir en su dieta diaria

Muchas afecciones como el asma, la artritis, eczema, enfermedad de Crohn y la enfermedad cardíaca tienen la inflamación y el dolor como síntomas principales, que se pueden disminuir considerablemente con sólo tomar cuidado de su dieta e incluir alimentos que no sólo reducen la inflamación, pero también imparten nutrientes vitales y antioxidantes a la cuerpo que lo mantenga sano y más fuerte.

Tras anti-inflamatorios Los alimentos saludables:

1. Aguacate

El aguacateAguacate tiene una lista de múltiples beneficios para el cuerpo. No sólo es denso en nutrientes vitales, pero también contiene ácidos grasos monoinsaturados, fitosteroles, carotenoides y ácidos grasos omega 3 que lo convierten en un agente antiinflamatorio potente. También está lleno de antioxidantes que combaten enfermedades que apoyan la salud del corazón y ayudan a reducir el dolor de todos los tipos de artritis en particular la artrosis. No sólo mejora la síntesis de colágeno sino que también fortalece los nervios y tejidos y ayuda en la regeneración de las células dañadas. Se puede comer rebanadas de aguacate, añadirlo a cualquier plato o puede hacer guacamole fuera de él.

2. Los arándanos

Los arándanosLos arándanos contienen grandes cantidades de nutrientes potentes y son simplemente cargado de antioxidantes. Los fitonutrientes presentes en los arándanos les dan sus propiedades anti-inflamatorias. Los arándanos tienen una doble acción sobre el cuerpo. Los antioxidantes previenen el daño de los radicales libres que a su vez reduce el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y otras enfermedades de carácter grave y sus propiedades anti-inflamatorias frenar la inflamación y ayudar a controlar el dolor. También obtiene el beneficio de sus nutrientes que no sólo proporcionan energía, sino también limpiar el cuerpo de todas las impurezas.

3. Col

Este vegetal común está lleno de propiedades anti-inflamatorias. Su naturaleza crucífera ofrece un amplio impulso anti-inflamatoria a una comida. Se carga con la vitamina C, que es un poderoso antioxidante y protege el cuerpo contra el daño de los radicales libres dañinos y desintoxica ella. Las antocianinas encontradas en la col aumentar la inmunidad y acelerar el proceso de curación de los tejidos dañados. También ayudan a regular la función del sistema nervioso y mantener todo el sistema digestivo limpio y saludable. Debe comer repollo todos los días con su comida. Incluso se puede preparar sopa de col y tenerlo como una comida completa.

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4. Canela

canela en polvoEsta especia aromática y dulce es muy valioso debido a sus propiedades medicinales innumerables. Se puede tratar y curar enfermedades desde un simple resfriado y tos a enfermedades más graves como la diabetes, enfermedades del corazón e hipertensión. Los antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias reducir y minimizar el riesgo de Candida, la enfermedad de Alzheimer e incluso el cáncer. Hervir una taza de agua y añadir una pequeña pieza machacado de la canela a la misma. Cocine a fuego lento durante un minuto y luego permitir que el té reposar durante diez minutos. Colar y beber una o dos tazas de todos los días.

5. El jengibre

El jengibreCada hogar utiliza el jengibre en una cierta forma u otra. Para incluir el jengibre en la cocina cada día es una buena práctica para obtener el máximo beneficio de su gran cantidad de propiedades medicinales entre los que antibacterianas, antivirales, anti-inflamatorio y propiedades antioxidantes son los más superior. Esta raíz no sólo limpia y desintoxica el cuerpo, sino que también ayuda a contener la inflamación y controlar el dolor causado por diversas condiciones de salud. La mejor manera de obtener el máximo beneficio de jengibre es beber dos tazas de té de jengibre cada día. Hervir un vaso de agua y añadir una pieza finamente machacado de jengibre fresco a la misma. Hervir a fuego lento durante tres minutos y luego se apagan la llama. Después de diez minutos, colar el té y beberlo.