El confinamiento ha provocado que muchas personas sufran estrés y ansiedad. Pero un poco de yoga ayuda mucho a mantener tu salud mental bajo control y además es extremadamente simple.
El bloqueo debido a la propagación de COVID-19 nos ha dejado literalmente en un estado de desorden, afectando nuestras rutinas y horarios habituales.
La incertidumbre del período de bloqueo, junto con las pérdidas financieras y la inseguridad, así como la asfixia que resulta de permanecer en casa todo el tiempo, definitivamente han provocado estrés severo, ansiedad e incluso depresión.
Muchas personas utilizan un ejercicio extenuante en casa para combatir este problema. Después de todo, un poco de autodisciplina y el subidón de endorfinas post-entrenamiento seguramente pueden ser de gran ayuda para mantenernos cuerdos durante este problema.
Sin embargo, también entendemos que no todos tenemos la energía, la motivación o la voluntad para hacer lo mismo.
Entonces, ¿qué pasaría si te dijéramos que una práctica de yoga tranquila y que dura apenas 5 minutos realmente puede salvaguardar tu salud mental, emocional, y salud fisica? ¡Sí, lo leiste bien!
Según el famoso entrenador físico y gurú del bienestar, el Gran Maestro Akshar, el Siddhohum kriya es todo lo que necesitas para mantenerte feliz y saludable durante estos difíciles veces.
“Siddhohum kriya es una práctica yóguica que incluye una técnica de meditación combinada con una práctica sencilla de asanas de 5 pasos. El momento ideal para hacerlo es durante el amanecer, donde cada paso se debe mantener durante 1 minuto mirando hacia el este”, afirma.
Las cinco asanas involucradas son:
Inhala y exhala suavemente de forma natural mientras te reafirmas diciendo: “Soy parte de esta existencia y existo eternamente en el pasado, el presente y el futuro”.
de “inclinarse ante el universo y buscar todas sus bendiciones”.forma yóguica Párate derecho con los ojos cerrados, juntando las palmas de las manos frente al pecho mientras inhalas profundamente. Inclínate suavemente y exhala. Mantén esta posición por un minuto y vuelve a levantarte. Esta es solo una
Esta es básicamente una oración pidiendo al universo energía y conocimiento. Todo lo que tienes que hacer es pararte derecho con los ojos cerrados, estirar los brazos hacia arriba, extenderlos en un ángulo de 45 grados y girar las palmas hacia adentro. Inhala mientras levantas los brazos y luego continúa inhalando y exhalando como lo harías normalmente.
Párate derecho con los ojos cerrados. Estire los brazos frente a su pecho girando las palmas hacia arriba en forma de taza o recipiente mientras inhala y exhala normalmente. Mantén esta posición durante un minuto y vuelve a la posición de pie.
Esta posición se trata de ofrecer tu gratitud por lo que tienes. Entonces, párate derecho con los ojos cerrados. Coloque sus palmas sobre su corazón. Inhala mientras levantas los brazos y continúa el patrón de respiración natural mientras mantienes esta posición durante un minuto.
La última palabra
“Cuando esté en casa, cualquier forma de actividad sin supervisión debe realizarse con cuidado. Evite experimentar con ejercicios o movimientos con los que no esté familiarizado o que no haya hecho antes”, advierte Akshar.
El siddhohum kriya se puede realizar fácilmente y sin ningún riesgo. ¿Entonces, Qué esperas? Prepárate para este sencillo ejercicio que te mantendrá sano física y mentalmente durante este encierro.
