¿Vivir una vida acelerada? Así es como puede mantenerse en forma y controlar el estrés

Un estilo de vida acelerado puede afectar en gran medida su salud. A continuación le mostramos cómo puede controlar el estrés mientras se mantiene en forma y saludable.

Todo el mundo nace con una disposición genética predeterminada. Los genes sostienen el arma, el medio ambiente aprieta el gatillo, pero la vida aún puede hacerse más y más grande con una intervención consciente cada año que pasa.

A continuación se ofrecen algunos consejos sobre entrenamientos rápidos, refrigerios saludables y técnicas de respiración para una vida acelerada:

Entrénate en 7 a 20 minutos
Debido a una agenda agitada y falta de tiempo, se pueden realizar entrenamientos rápidos y sencillos en casa o en el parque. Los entrenamientos rápidos pueden durar entre 7 y 20 minutos, según el tiempo individual. Todos los objetivos y necesidades del cuerpo se satisfacen desde las necesidades de resistencia, resistencia, agilidad, tenacidad, fuerza y ​​energía. Esto debería traducirse en buena piel, buen cabello, liberación del estrés, un alto nivel de confianza y un alto nivel de autoestima. 

En el trabajo, utilice el escritorio de la oficina para hacer ejercicios rápidos. Sujétalo con las palmas y mantente inclinado estando de puntillas. Esto es muy bueno para activar la columna, estirar el estómago y también puede aumentar la capacidad cognitiva, la agudeza, los reflejos y el estado de alerta.

Refrigerios saludables en tu lugar de trabajo
Lleva algunos refrigerios saludables desde casa a tu oficina y evita comer comida chatarra. Tener suficiente ingesta de agua. Tenga a mano un frasco de frutos secos que contenga dátiles, higos secos, orejones, albaricoques frescos, pasas negras, nueces, semillas de pino, pistachos, anacardos y almendras. Aparte de esto, semillas de sésamo ladoos con azúcar moreno, khus-khus chikki con azúcar moreno, maní chikki con jaggery también están cargados de nutrición. Frutas como naranjas, manzanas, guayabas, plátanos, chirimoya, peras y chikoos son buenas para picar en el lugar de trabajo.

Respira lenta y rítmicamente durante el viaje
Siempre que estés viajando, respira lenta y rítmica. Porque mientras viajas te alojas en el coche, en el tren, en el autobús o en el avión. En esos momentos apenas estás realizando ningún trabajo o actividad. Ese es un momento oportuno para hacer introspección, retrospectiva, evaluar, evaluar para que puedas encontrar soluciones a los problemas de tu vida.

Mientras respiras, la atención debe centrarse en el ombligo y tiene que ser lenta y rítmica. Esto permitirá restaurar todas tus funciones corporales, circulaciones, secreciones y estarás mejor orientado.    

Comience con estos consejos y esté atento a los resultados.