15 beneficios de la fibra para la piel, el pelo y la salud

Los médicos y dietistas estos días insisten en la inclusión de alimentos ricos en fibra en nuestra dieta. por que es tan importante? La respuesta es que la fibra ayuda a mejorar la salud y previene global y gestiona las condiciones de salud como el colesterol alto, diabetes, problemas del corazón, etc. leyendo para conocer los beneficios que se puede obtener mediante el aumento de fibra en la dieta diaria.

Beneficios de la fibra

1. Pérdida de Peso

Los alimentos con fibra son beneficiosos para las personas que están luchando para controlar el peso. Se añaden volumen a la comida y son bajos en calorías, así como grasa. La fibra soluble se convierte en una forma de gel en el estómago y absorbe el colesterol y el azúcar medida que se mueve a través del tracto digestivo y por lo tanto estas sustancias permanecen no absorbido y ayuda con un mejor control de peso.

2. Gestión de la Diabetes

Antes mencionado, la fibra ayuda a reducir la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo y reduce los picos de insulina. Se ralentiza la descomposición de los carbohidratos y te mantiene lleno por un largo tiempo. La fibra reduce la sensación de hambre y el deseo. Por lo tanto, ayuda a regular el azúcar en la sangre con facilidad.

3. Reduce el colesterol

La fibra es nada más que el almidón no digerido, que pasa a través del intestino y ayuda a eliminar los residuos y toxinas del sistema. Se absorbe el colesterol a su paso por el sistema y controla los niveles de colesterol digestivos en el cuerpo. Especialmente, la fibra soluble es eficaz en la reducción de los niveles de colesterol al interferir con la absorción de bilis en el intestino.

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4. previene el estreñimiento

La fibra le agrega volumen a las heces y ayuda con el movimiento rápido de los alimentos digeridos a través del intestino. Estimula los movimientos peristálticos y aumenta el movimiento intestinal. Por lo tanto, ayuda a aliviar el problema del estreñimiento y limpia el tracto digestivo. Mejora la absorción y mantiene la salud del colon.

5. Efectos Anti-Envejecimiento

El envejecimiento es un proceso que nadie puede evitar y muchos piensan que es irreversible. Esto es cierto, pero sin duda puede retrasar el envejecimiento con el consumo de alimentos y nutrientes derecha. La fibra juega un papel importante en este proceso. La fibra ayuda a una mejor absorción de los nutrientes y antioxidantes, que son necesarios para la síntesis de colágeno y por lo tanto ayuda envejecimiento demora.

6. piel radiante y claro

Estilo de vida y la contaminación son las principales causas de problemas de la piel. Los médicos dicen que con un hábito de alimentación saludable se puede mantener la salud de la piel y aumentar su brillo. Una vez más, la adición de una buena cantidad de fibra a la dieta es la clave para lograr una mejor piel. La fibra ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Es compatible con la digestión y regula la secreción de la hormona en el cuerpo que resulta en una piel radiante y clara.

7. El pelo sano

dieta desequilibrada es una de las causas de la caída del cabello. Ya sea demasiado de nutrientes o demasiado poco suministro de nutrientes conduce a la pérdida de pelo y los folículos débiles. Una dieta con suficientes ayudas de fibra con una mejor digestión y asimilación. Se asegura un suministro constante de proteínas para el cuerpo y hace que su cabello se vea más saludable y hermosa.

8. Elimina el acné

sistema digestivo poco saludable es una de las principales razones de los brotes. problemas estomacales recurrentes pueden afectar su piel que causa el acné. Alimentos ricos en fibra eliminará toxinas, desechos y grasas del cuerpo evitando así los brotes.

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9. La melanina Producción

Los alimentos ricos en fibra estimulan la producción de melanina, que es responsable del color del pelo y de la piel. También retarda encanecimiento del cabello debido al estrés oxidativo.

10. Cáncer de Colon

Los estudios preliminares han revelado que la fibra tiene la capacidad de disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. La fibra tiene propiedades protectoras contra el cáncer de colon.

11. previene la formación de renales y biliares

La fibra previene gran cantidad de insulina de entrar en nuestro torrente sanguíneo durante el proceso de la digestión. Esta es una de las razones principales para el riñón y los cálculos biliares.

12.Stroke Evita

El aumento de la ingesta de fibra disminuye el riesgo de desarrollar un accidente cerebrovascular. Se sugiere tomar 25 g de fibra cada día.

13. Las hemorroides

La falta de fibra en la dieta diaria conduce a las heces endurecidas, lo que empeora las hemorroides, por lo que comer una dieta rica en fibra ayuda a curar esta condición.

14. Da una sensación más ligera

Usted experimentará una sensación de saltos mediante la inclusión de una cantidad adecuada de fibra en su dieta. Usted no va a sentirse débil o cansado.

15. Síndrome del Intestino Irritable

Un aumento gradual de la ingesta de fibra dietética va a mejorar, modificar y eliminar los síntomas dolorosos relacionados con el SII.