15 Beneficios del agua potable y cuánto necesita

Nada simboliza o da vida más que el agua limpia y clara. Sin los beneficios del agua potable, su cuerpo se cerrará dentro de 3 días. Además de respirar, el agua es un elemento esencial que debe consumir diariamente para mantenerse vivo y funcionar correctamente. ¿Cuánta agua realmente necesita y cómo beneficiará su salud?

¿Qué hace el agua realmente para usted y por qué es necesario para la supervivencia? El 55% de su sangre se compone de plasma (la parte líquida). El 92% del plasma está constituido por agua. Su sangre, lleva los nutrientes a las células de su cuerpo a ellos vivos y funcionando correctamente. El agua también ayuda a eliminar toxinas y células muertas de su cuerpo. Además de proporcionar nutrientes y eliminar las toxinas, el agua ayuda a digerir adecuadamente los alimentos y amortiguar las articulaciones. Sus órganos dependen en gran medida del agua para mantener sus funciones propias.

El agua se encuentra en jugos, sopas, café, té, frutas y verduras, y otros alimentos que bebemos, pero algunos de esos alimentos y bebidas se conocen como diuréticos, que tienden a eliminar el agua de su sistema y conducir a la deshidratación. Para estar seguro de que su cuerpo tiene un montón de agua para funcionar correctamente, usted debe beber en onzas, la mitad del peso de su cuerpo en libras sobre una base diaria. Por ejemplo, si usted pesa 120 libras, usted debe consumir un mínimo de 60 onzas. De agua en varias formas cada día. Si usted es bastante activo, es posible que necesite aún más agua que eso. Mantenerse al día con beber tanta agua no es fácil de hacer, por lo que vamos a incluir algunas maneras de ayudarle a beber más agua a lo largo de este artículo.

Vamos a establecer 15 beneficios reales de agua potable y cuánto necesita, pero, obviamente, el agua potable no es una cura todo incluido, que puede sustituir a la consulta con un profesional de la salud.

Precauciones para el agua potable

Se podría pensar que no habría necesidad de ninguna precaución para beber algo que es tan puro. Normalmente, ese es el problema. Para que el agua sea de cualquier beneficio, debe ser pura y no ser una fuente para introducir toxinas en su cuerpo. La única manera de estar seguro de la pureza del agua que bebe es probarla para productos químicos y metales pesados. También debe ser consciente de que el agua destilada no es bueno para usted y es potencialmente peligroso. Ser consciente de la pureza y la calidad de su agua le ayudará a cosechar una serie de beneficios.

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Los 15 beneficios reales del agua potable y cuánto necesita

Regula la temperatura del cuerpo

Uno de los beneficios del agua potable es que ayuda a regular la temperatura corporal.

Qué hacer:

  • Beba entre 8 oz. Y 16 onzas. De agua cuando salgas de la cama, después del desayuno, y antes y después de cada una de tus otras comidas.

Cómo funciona:

Mantener su cuerpo hidratado permite la producción de sudor para mantenerlo fresco y ayuda a aumentar la circulación de la sangre a sus extremidades para mantenerlo caliente.

vaso de agua

Promueve una piel sana

Promoción de la piel sana es otro elemento más en la lista de beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Añadir un apriete de jugo de cítricos a su agua si tienden a necesitar un poco más de zing para mantenerlo interesado.

Cómo funciona:

Mantenerse hidratado aumenta la circulación sanguínea a través de los capilares en la piel, que hidrata el tejido, lo hace más elástico y ayuda a eliminar las células muertas y toxinas.

Ayuda a la digestión

Otro de los beneficios del agua potable es que ayuda a su cuerpo en el proceso de la digestión.

Qué hacer:

  • Beber de 8 a 16 oz. De agua antes de comer y consumir agua durante o después de sus comidas es extremadamente importante.

Cómo funciona:

Mantener un nivel adecuado de hidratación ayuda a su cuerpo a metabolizar los nutrientes que está poniendo en su cuerpo y facilita el proceso de deshacerse de los residuos que su cuerpo necesita expulsar.

Purifica sangre

Entre los principales beneficios de los beneficios del agua potable se encuentra en la forma en que ayuda a eliminar las toxinas de la sangre.

Qué hacer:

  • La adición de especias, especialmente aquellas con capsaicina, a su dieta a menudo le hará querer beber más agua. La capsaicina es un catalizador para llevar los nutrientes a las células y toxinas lejos de ellos.

Cómo funciona:

Una de las principales funciones del agua es llevar las células muertas y las toxinas que han entrado en el torrente sanguíneo lejos de las células donde se pueden eliminar de manera adecuada.

Mejora la función cognitiva

Mejorar su memoria y función cognitiva es otro de los beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Lleve una botella de agua con usted donde quiera que vaya, especialmente en el trabajo. Tendemos a beber más agua cuando está cerca de la mano que si tenemos que hacer un esfuerzo para ir a buscarlo.

Cómo funciona:

Su cerebro se compone de 75% de agua, mantener el agua dulce circulando a través de ella le ayuda a funcionar correctamente.

Previene y Alivia los Calambres Musculares

Prevenir y aliviar los calambres musculares es también uno de los beneficios del agua potable.

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Qué hacer:

  • Beber jugo de encurtido es una de las mejores maneras de hidratar cuando usted está teniendo calambres musculares.

Cómo funciona:

Aunque la deshidratación no es la causa principal de calambres musculares, mantenerse hidratado ayuda a reducir sus ocurrencias y disminuye su intensidad.

Alivio de una resaca

En lugar de tomar más del pelo del perro que te mordió, otro de los beneficios del agua potable es el alivio de una resaca.

Qué hacer:

  • Cuando salga a la ciudad, considere alternar entre bebidas alcohólicas y agua durante toda la noche.

Cómo funciona:

La mayoría de los síntomas que usted siente cuando usted tiene una resaca es del efecto de la deshidratación que viene de consumir demasiado alcohol.

Alivia la fatiga

Si usted se encuentra convirtiéndose fácilmente fatigado, es posible que desee considerar los beneficios del agua potable para darse un impulso.

Qué hacer:

  • El consumo de pepinos, lechugas, melones y apio como un aperitivo a media mañana o mediados de la tarde son excelentes maneras de aumentar su hidratación, ya que contienen más del 90% de agua.

Cómo funciona:

Uno de los primeros signos de deshidratación es la fatiga. La fatiga es el resultado de un bajo contenido de agua que hace que sus órganos, especialmente su corazón, tengan que trabajar más duro.

Taza roja que contiene el líquido calienteSalud cardiovascular

Lo creas o no, la mejora de su salud cardiovascular es otro de los beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Además de beber 8 a 16 oz. De agua después de levantarse y antes y después de las comidas, también debe consumir esa cantidad de agua antes y después de salir al sol durante un período prolongado de tiempo y / o antes y después del ejercicio.

Cómo funciona:

La deshidratación crónica es un factor importante para el colesterol alto y la presión arterial alta, que son perjudiciales para la salud del corazón. De hecho, mantenerse adecuadamente hidratado tiene un mayor efecto sobre la salud cardiaca que reducir la ingesta de grasa y colesterol.

Alivia dolores de cabeza

Deshacerse de un fuerte dolor de cabeza o migraña es otro de los beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Substituya el agua chispeante o el agua carbonatada en la ocasión apenas para mantener cosas interesantes. El agua carbonatada agrega los beneficios adicionales de aliviar el malestar estomacal, reduciendo el estreñimiento y bajando la presión arterial.

Cómo funciona:

Dolores de cabeza, como la fatiga, son un indicador importante de la deshidratación. El agua potable puede ayudar a eliminarlos y / o reducir su intensidad.

Previene la obesidad y promueve la pérdida de peso

Prevenir la obesidad y promover la pérdida de peso son otro de los beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Beba 16 oz. De agua antes de comer y beber otro 16 oz. Mientras que usted está comiendo su comida.

Cómo funciona:

Al llenar el estómago hasta el agua antes de comer, le ayuda a sentirse más lleno para comenzar y reduce su apetito. En muchos casos, la sed, más que el hambre es lo que su cuerpo está realmente ansiando.

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Pelo más saludable

Otro de los beneficios del agua potable es que es ideal para ayudar a mantener el cabello saludable y el cuero cabelludo.

Qué hacer:

  • Algunas personas llevan una botella de agua con los plazos u objetivos marcados en la botella, que es sólo una idea más para ayudar a la gente ocupada, objetivo orientado a mantenerse hidratado.

Cómo funciona:

Mantener las terminaciones nerviosas en el cuero cabelludo hidratado no sólo promueve el crecimiento saludable del cabello, sino que puede ayudarlo a evitar el adelgazamiento del cabello, los extremos partidos, el cabello quebradizo y el cabello dañado por calor y químicos.

Reducción de la inflamación

Otro en nuestra lista de beneficios del agua potable es la reducción de la inflamación.

Qué hacer:

  • Nunca permita que la botella de agua o el vaso de agua estén vacíos. Un vaso o una botella llena alienta a beber.

Cómo funciona:

Además de lubricar las articulaciones que se inflaman por la artritis, el agua potable ayuda a mantener el nivel de pH en su cuerpo en un equilibrio adecuado. La inflamación suele ser más alta cuando el contenido de ácido es demasiado alto.

Mejora tu estado de ánimo

Puede que no sea de conocimiento común, pero la mejora de su estado de ánimo es otro de los beneficios del agua potable.

Qué hacer:

  • Beber tés de hierbas con manzanilla, menta, hinojo, raíz de valeriana, y también el té verde no sólo reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, sino también ayudar a aumentar su consumo de agua.

Cómo funciona:

Además de la fatiga y dolores de cabeza, otro de los principales síntomas de la deshidratación son la depresión y la irritabilidad.

Se deshace de la celulitis

Deshacerse de la celulitis es probablemente uno de los beneficios más sorprendentes del agua potable.

Qué hacer:

  • Hacer y beber agua de coco con coco sin azucar no sólo lo hará más interesante, sino que agregará un nivel de otro gran beneficio para su cuerpo.

Cómo funciona:

Gran parte del problema con la celulitis no sólo está relacionado con el sobrepeso, sino también con las toxinas y la inflamación. El agua potable ayuda a eliminar las toxinas y mantener los tejidos más sanos y más elástica.

Rocío de gotas de hojas de hierbaConclusión

Los beneficios del agua potable son enormes cuando se trata de mantener su salud en general y reducir los riesgos graves para la salud. Aunque estos 15 beneficios del agua potable son bien conocidos para tratar o mejorar ciertas condiciones, todas las funciones del cuerpo funcionan mejor cuando los órganos, que los llevan a cabo están bien hidratados. Si usted es realmente serio acerca de su salud, beber mucha agua es un paso primordial en la consecución de sus metas de bienestar.