Beneficios para la salud de la piña

Introducción

Piña, científicamente conocido como Ananas comosus, es una fruta tropical perenne y ampliamente cultivadas en todo el mundo. Esta fruta viene con una historia interesante sobre cómo se descubrió y se extendió por todo el mapa. Los marineros en los tiempos antiguos, han llevado a la piña lo largo de sus expediciones para ayudar a prevenir el escorbuto, que es una enfermedad atribuida a la deficiencia de vitamina C.

La piña es baja en calorías. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, cada 100 gramos de piña contiene sólo 50 calorías con cero colesterol y casi nada de grasa. Esta fruta se deriva principalmente de su energía a partir de las 13.52 gramos de hidratos de carbono y 0,54 g de proteína, que el cuerpo convierte en glucosa.

La jugosidad de las piñas que demuestra que es rico en vitamina C. Contiene 80% de la ingesta diaria recomendada. La vitamina C es una vitamina soluble en agua también conocido como ácido ascórbico. Se encuentra importancia en la fabricación de colágeno, que se utiliza por el cuerpo para hacer que los vasos sanguíneos y piel. La vitamina C también mejora la resistencia del cuerpo contra las enfermedades infecciosas.

Además de la vitamina C, la piña también está cargado con una cantidad mínima de vitamina A y beta-caroteno, que funcionan como antioxidantes. Estas vitaminas junto con la vitamina C protegen al cuerpo de los radicales libres que destruyen el ADN. La vitamina A y beta-caroteno también ayudan a mejorar la visión y mantener la piel y las membranas mucosas.

Por otra parte, las vitaminas del complejo B que se encuentran en las piñas promueven el buen funcionamiento del cuerpo. Vitaminas tiamina (B1), riboflavina (B2) y la niacina (B3) ayuda en la producción de energía, mientras que se necesita la piridoxina (6) para el metabolismo de aminoácidos. Por último, los folatos son esenciales en la división celular.

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Además, esta fruta tropical es una fuente inagotable de minerales incluyendo potasio (2,5% DRA), manganeso (40% DRA), hierro (3,5% DRA) y magnesio (3% DRA). La cantidad de potasio que obtenemos de los alimentos es importante para contrarrestar el sodio también se recibe de los alimentos. De igual manera, controla el cuerpo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

El manganeso tiene la composición más alta de piñas entre los varios minerales cargados en ella. Sirve un elemento importante en el metabolismo de los aminoácidos, carbohidratos y colesterol. El manganeso en nuestro cuerpo interactúa con otros minerales como el hierro y el magnesio para la salud máxima.

Hablando de hierro, este mineral se encuentra comúnmente en nuestras células. Ayuda a la producción de células rojas de la sangre, así como en el transporte de oxígeno desde los pulmones a las diferentes partes del cuerpo. El hierro es muy importante en la construcción de un sistema inmunológico fuerte, especialmente durante la infancia y en la etapa de embarazo de una mujer.

El magnesio es también un mineral muy esencial. Interactúa con minerales como el calcio y el potasio, de magnesio porque lleva los dos minerales a través de las membranas celulares. Como co-enzima en varios sistema, el magnesio es necesario para regular la glucosa en sangre y la presión arterial.

piñaLos beneficios para la salud de las piñas

1. frustra las infecciones microbianas

infecciones microbianas incluyen enfermedades comunes como la tos, el resfriado, fiebre, gripe y muchos otros. Estas enfermedades se pueden evitar si el cuerpo recibe suficiente vitamina C que puede estimular el sistema inmunológico en general. Las piñas son conocidos por ser muy abundante con vitamina C. Para alcanzar el requerimiento diario de vitamina C del cuerpo para que sea resistente a las infecciones microbianas, es recomendable comer siempre piñas.

2. excelente fuente de fibra

Debemos haber escuchado que comer un montón de alimentos ricos en fibra hace que nuestro cuerpo sano y nuestro peso normal. Esto es porque la fibra tiene la capacidad de regular la digestión y el movimiento intestinal. Si la ingesta de alimentos se digiere en consecuencia, los nutrientes que contienen serán absorbidos bien por el cuerpo. Además pistas digestivas se borran para el procesamiento digestivo suave evitando así problemas como el estreñimiento. Debido a la capacidad de la fibra para regular la digestión, comer frutas que son excelentes fuentes de fibra como la piña ayudará enormemente eficaz y perder peso.

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3. Trata y previene el crecimiento de los gusanos intestinales

Tener gusanos intestinales no sólo es bruto, pero también afecta a la digestión. Si usted ha estado preguntando por qué no se va a perder peso, incluso si está observando una dieta estricta y adecuada, podría deberse a que sus intestinos están creciendo gusanos. Por suerte, las piñas han bromelina que es una enzima digestiva eficaz que combate las bacterias que bloquean el tracto digestivo, así como ayuda en la eliminación de parásitos en los intestinos, las tenias por ejemplo.

4. natural y eficaz Cuidado de la Piel

Debido a los altos niveles de vitamina C y aminoácidos contenidos en las piñas, comer esta fruta tiene efectos síntesis de colágeno impulsar. Cuando el cuerpo sintetiza colágeno, que hace que su piel hermosa, joven que busca, y revitalizada. El colágeno es capaz de hacer que su piel firme y flexible desafiando así los efectos del envejecimiento en la piel. La presencia de aminoácidos también es de vital importancia ya que son responsables de la reparación de las células dañadas del cuerpo, incluyendo que en la piel. Comer piña exfolia la piel a través de lavado de las células muertas de la piel y su sustitución por otras sanas. Comer piña o la aplicación de extracto de piña en su piel durante unos minutos le dará un brillo fresco y joven que busca evitando de este modo a partir de apariencia opaca. Piña también se ha demostrado que el tratamiento de prácticamente el acné y otros problemas inflamatorios con la piel.

4. Mantiene su hidratado Cuerpo

Esta fruta tiene un alto contenido de agua que ayuda a mantener el cuerpo hidratado. La hidratación es importante para que el cuerpo funcione en consecuencia. Si usted está deshidratado, experimentará pérdida de energía y cansancio que no es realmente la condición que desea estar en la consideración de sus actividades y tareas diarias. La hidratación aumenta sus niveles de energía, que es muy importante en nuestra vida cotidiana. La hidratación también se refleja en la piel. Una piel seca y sin brillo no es muy atractivo. Para mantener su piel radiante e hidratada, el consumo regular de las piñas que será de gran ayuda.

5. obstaculiza el desarrollo de los radicales libres

La razón principal por la cual debemos comer piña como todo lo que podamos, porque es esta fruta está cargado con antioxidantes que trae el cuerpo de tanto bien. Los antioxidantes son capaces de asegurar que nuestro cuerpo se mantiene saludable a nivel celular. Con respecto a las células dañadas, los antioxidantes serán capaces de repararlos. Los antioxidantes protegen al organismo de enfermedades y enfermedades, especialmente aquellas que son efectos de los radicales libres. Los radicales libres son la causa más común de enfermedades graves como el cáncer y las dolencias cardíacas.

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6. Promueve huesos más fuertes

Para huesos más fuertes, el cuerpo necesita suficiente cantidad de la ingesta de manganeso. Las piñas son ricos en manganeso que una taza puede llenar hasta el 75% del requerimiento diario de manganeso. Este mineral es esencial en el cuerpo, ya que aseguran que los tejidos conectivos son saludables para los huesos sean flexibles y fuertes.

7. Evita la impotencia

Los estudios han demostrado que el consumo de la piña mejora la regularidad de la fertilidad debido a su riqueza de antioxidantes. La impotencia y otros problemas reproductivos son también efectos de los radicales libres que pueden ser detenidas con suficientes antioxidantes en el cuerpo.

8. optimiza la salud del corazón

En la parte superior del contenido de vitamina C y fibra de esta fruta, que también tiene potasio que envuelve su importancia en tener una enfermedad del corazón sano. continuos estudios e investigaciones concluyeron que aquellos que siempre comer piña son menos propensos a morir a causa de enfermedades relacionadas con el corazón.

9. regula la presión arterial

Las piñas tienen potasio que se ha demostrado para mantener la presión arterial normal. Si usted tiene una presión arterial alta, las piñas que comen todos los días ayudará a normalizar su condición. La presión arterial alta no puede ser subestimada porque cuando se complica, lo que puede causar su vida.

10. Bueno para Tipo 1 y Tipo 2 diabéticos

Debido a que esta fruta es rica en fibra, que es bueno para aquellos que sufren de diabetes. Para la diabetes tipo 1, el consumo de alimentos fibrosos ayuda a reducir los niveles de glucosa del cuerpo a la normalidad. Por otra parte, los diabéticos tipo 2 que comen regularmente piña experimentarán una mejora de la insulina, los lípidos y los niveles de azúcar en la sangre.