Beneficios para salud de las Frambuesas

Introducción

Una de las bayas más populares son las frambuesas rojas-rosa. Con su origen en Europa, frambuesas, científicamente conocidos como Rubus idaeus, ahora se cultivan en regiones con clima templado todo el mundo. Tales bayas son también populares como ingrediente en la fabricación de avena durante la noche, una sana ir a desayunar-principalmente para la gente ocupada. Las frambuesas dulces y jugosas están llenos de una gran cantidad de nutrientes que son ideales para el cuerpo.

Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), 100 gramos de frambuesas contienen sólo 52 calorías con cero colesterol. También es una buena fuente de grasas saturadas, la versión más saludable de las grasas que son esenciales para la hormona y producción de energía.

También produce una buena cantidad de hidratos de carbono, lo que mantiene los músculos y el funcionamiento del sistema nervioso central. El 6,5 g de fibra dietética, que es 16% de la ingesta diaria recomendada, estimula el movimiento en el intestino mejorando así el movimiento intestinal. También ayuda a que se sienta lleno más rápido para controlar con eficacia el hambre.

Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C con 26,2 g ó 47% de DRI. Se desarrolla la resistencia del cuerpo contra los elementos infecciosos. Y como antioxidante, combate los radicales libres que conducen a ciertas enfermedades.

Esta fruta también proporciona cantidad significativa de las vitaminas E y K. La vitamina E, con 9% DRI, normaliza las células y tejidos. De igual manera, protege a las células rojas de la sangre. La vitamina K, por otro lado, con 6,5% DRI es muy importante en la coagulación sanguínea y para mantener el hígado sano.

Lo que lo hace más saludable frambuesa es el xilitol, con 9,6 calorías por cada cucharadita de té en comparación con 15 calorías en una cucharadita de azúcar.

Aparte de los mencionados anteriormente vitaminas, las frambuesas son también una gran fuente de minerales como manganeso, cobre, potasio y hierro. El 29% de DRI manganeso encuentra en las frambuesas ayudar en la conversión de grasas y proteínas en energía, así como en la formación de huesos y cartílagos, siendo este último útil para la cicatrización de heridas. El cobre, con 10% de DRI, así mismo ayuda a la formación de hueso, así como en la formación de células rojas de la sangre y en el metabolismo de hierro. Hierro, con 8,5% DRI, interactúa con el cobre en la creación de células rojas de la sangre ya que funciona en la síntesis de ADN. Por último, el DRI 3% de potasio funciona para el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Las vitaminas, incluyendo las diferentes fitoquímicos flavonoides hacen las frambuesas una rica fuente de antioxidantes que el cuerpo humano necesita.

Beneficios para la salud de las frambuesas

1. Promueve la salud del corazón

Frambuesa es uno de los frutos que son conocidos por ser muy saludable para el corazón. Esto es debido al hecho de que las frambuesas son muy abundantes en potentes antioxidantes que estabilizan condición general del corazón. Frambuesa contiene flavonoides que son uno de los antioxidantes más eficaces que pueden optimizar no sólo la función del corazón, pero también las de otras partes del cuerpo. Los flavonoides previene la inflamación a través de evitar la acumulación de plaquetas. Este antioxidante también regula relaja las venas y arterias para optimizar la circulación de la sangre desde y hacia el corazón de la presión arterial. Asimismo, refuerza las paredes de las arterias para reducir los riesgos de coágulos de sangre, accidente cerebrovascular, o peor ataque al corazón.

2. regula la digestión

Las frambuesas son una excelente fuente de fibra que se sabe que regulan la digestión apropiada. También tiene un alto contenido de agua que ayuda a suavizar el proceso digestivo. Su contenido de agua también graneles heces para el movimiento regular de los intestinos. Es muy importante que el proceso digestivo se lleva a cabo en consecuencia porque esta es la parte que el cuerpo absorbe los nutrientes extraídos de la ingesta de alimentos que. Este es el primer paso y el primero de la digestión. desglose de alimentos es la primera parte importante del proceso. Esta parte es cuando los nutrientes se extraen de la comida que a continuación se transporta a las partes del cuerpo que necesitan dichos nutrientes. Si la comida no es propiamente avería, el cuerpo carece de las vitaminas y minerales que necesita para su óptimo funcionamiento. Esto puede causar irregularidades que conducen a la enfermedad. Si asocia las frambuesas en su dieta, no sólo se puede asegurar que desglose adecuado de los alimentos se mantiene, también se puede comprobar que el movimiento intestinal adecuado se regula evitando así problemas como el estreñimiento.

3. previene la obesidad

La obesidad es uno de los peldaños hacia muchas enfermedades que pueden causar su vida. Las frambuesas son probados para influir positivamente en el control de peso a causa de los dos compuestos potentes llamados cetona y tilirosida. Estas propiedades son antioxidantes muy eficaces que limpian el cuerpo de las toxinas que son muy engorde. Frambuesas son una de las fuentes poco frecuentes de cetona. Esta propiedad no se puede encontrar en cualquier otras frutas y verduras. Cetona aumenta el metabolismo de la grasa en el cuerpo que aumenta el consumo de oxígeno. Esto dará lugar a depósitos de grasa menores, especialmente en las células de grasa. El consumo de frambuesas también se ralentiza la actividad de la lipasa pancreática. Esta es una enzima digestiva que absorbe la grasa. Si la lipasa pancreática se ralentiza, el cuerpo será capaz de absorber menos grasa que evita la obesidad. Su contenido tilirosida es uno de los tipos más especiales de flavonoides, que evite la inflamación que resulta al desarrollo de grasas no deseados.

4. Previene la diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es causada a menudo por una cantidad insuficiente de adiponectina en el cuerpo. Frambuesas han adiponectina efectos de producción. Insuficiencia de la adiponectina en el cuerpo desencadena anormalidad en las grasas de la sangre y el azúcar en la sangre también. Esto ayudará en la regulación de los niveles normales de azúcar y la insulina en el cuerpo. Debido a la tilirosida, que son flavonoides especiales, el consumo de frambuesa puede ayudar en la prevención e incluso el tratamiento de diabetes.

5. Reduce el riesgo de cáncer

Debido al hecho de que las frambuesas son muy ricos en compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias, se ha demostrado que su consumo puede reducir los riesgos de cáncer. El cáncer es provocado por la inflamación crónica excesiva y el estrés oxidativo crónico. Estas actividades en el cuerpo causan la producción de las células cancerosas. Si el cuerpo está impregnada de frutas, como frambuesas, que son ricas en antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias, la posibilidad de la formación de cáncer se reduce. Los estudios demostraron que las frambuesas pueden ayudar en la prevención de próstata, mama, colon, cuello uterino y cáncer de esófago.

6. Inmunidad fortalece

Las frambuesas son ricas en vitamina C. La vitamina C es una de las vitaminas más esenciales que el cuerpo necesita. La vitamina C estabiliza la salud en general. Es importante para nosotros para restaurar los niveles de vitamina C en el cuerpo en forma diaria. Con suficientes niveles de vitamina C en el cuerpo, se establece la defensa de las enfermedades comunes. El cuerpo llegará a ser más resistentes a las infecciones, la tos, el resfriado, etc. La vitamina C limpia el cuerpo a nivel celular. Se detiene la acumulación de radicales libres que causan irregularidades que conduce a la enfermedad y la enfermedad. cantidad adecuada de vitamina C en el cuerpo también desafía el envejecimiento.

7. mejoran la salud de los ojos

La adición de las frambuesas a su dieta le ayudará a mantener los ojos sanos y una visión clara. Protege tus ojos, especialmente la retina de los daños y las bacterias que pueden causar infecciones, trastornos y hasta ceguera. A medida que envejecemos, nuestros ojos se vuelven más exponen a daños. Es importante proteger nuestros ojos del daño relacionado con la edad y se puede hacer a través del consumo regular de frambuesas. El ácido elágico de frambuesa también se ha demostrado que agudizar la vista y prevenir la formación de radicales libres.