15 Beneficios para la salud de los plátanos

Los plátanos son un favorito de los culturistas. No están cargados de nutrientes y ofrecen muchos beneficios para la salud. Incluidos los plátanos en su dieta regular le ayuda en la lucha contra la distancia muchas enfermedades que incluyen la diabetes, ceguera, enfermedad de la mañana y también resacas. Los culturistas y monstruos de la aptitud necesitan incluir plátanos en su dieta por una serie de razones.

¿Por qué debería tener Plátanos Todos los días:

1. potasio

Los plátanos son ricos en potasio. Un plátano de tamaño mediano ofrece tanto como 400 mg de potasio, que es necesaria para el buen funcionamiento de los músculos y los nervios. También es esencial para mantener el equilibrio de líquidos saludable.

2. Salud del Riñón

Los plátanos ayudan en la prevención de las enfermedades renales. Con sus ricas fuentes de potasio que ayuda en la reducción del riesgo de cáncer de riñón.

3. salud de los huesos

Los culturistas necesitan tener dos o tres plátanos en un día, lo que ayuda en la formación de huesos fuertes y tonificar los músculos. mejora la salud ósea con una mejor absorción del calcio.

4. Control de azúcar en la sangre

Los plátanos son abundantes y pueden ayudar a controlar el hambre. Los plátanos ayudan en el control de aumento de azúcar en la sangre, reduciendo la necesidad de tener aperitivos y dulces entre comidas.

5. La vitamina B-6

Los plátanos son una fuente rica de vitamina B-6 que también se conoce como piridoxina. Esta vitamina asegura el crecimiento de nuevas células y asegura la salud completa.

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6. Salud Digestiva

Los plátanos son buenos prebiótico. Ellos ayudan a estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. También son conocidos para producir las enzimas digestivas que ayudan en la absorción de muchos nutrientes consumidos.

6. El manganeso

Los plátanos son ricos en manganeso. El manganeso es necesario para los seres humanos para la salud de los huesos y el buen funcionamiento del metabolismo.

7. Elimina el estreñimiento

Con 3 g de fibra en un plátano, que ofrece la fibra en la dieta necesaria. Tener un plátano todos los días ayuda a sentirse lleno y mantiene su digestión saludable y funciona sin problemas proceso de digestión.

8. Efecto de refrigeración

Los plátanos son conocidos por su efecto de enfriamiento en el cuerpo. Tener un plátano en un día muy caliente después de su sesión de entrenamiento, puede que se enfríe. Se reduce la temperatura del cuerpo y también puede enfriarse durante la fiebre. Es muy recomendable en los días de verano.

9. Los carbohidratos

Los plátanos son fuentes ricas en hidratos de carbono que son muy necesarios por el cuerpo. Después de una larga sesión de entrenamiento, el cuerpo utiliza su reserva de hidratos de carbono, que es la principal fuente de energía. Tener un plátano ayuda a suministrar combustible al cuerpo. Tener un plátano temprano en el cuerpo ayuda a que ofrecen una energía muy necesaria durante todo el día.

10. Antiácido

Los plátanos se dice que es un antiácido natural. Comer un plátano después de una comida pesada ofrece alivio completo de los problemas de acidez estomacal, reflujo gastroesofágico y el reflujo ácido. Las personas que sufren de problemas digestivos deben tener un diario de plátano, que funciona como un antiácido natural.

11. reforzador del humor

Los plátanos son ricos en triptófano que se sabe que es un promotor de estado de ánimo. Ayuda a reducir los riesgos y las condiciones de curado del trastorno afectivo estacional. Mantiene una feliz y positivo.

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12. Generador de Inmunidad

Los plátanos están cargados de antioxidantes que protegen de muchas enfermedades crónicas y de los radicales libres. Ayudan en la inmunidad de construcción y ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades de distancia.

13. Alerta

Los plátanos son fuentes ricas en potasio. El potasio ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro, ayuda a aprender y hace que una persona más alerta. Tener un plátano todos los días mejora el estado de alerta y aumenta el foco.

14. úlceras de estómago

Los plátanos ayudan en el alivio de todos los síntomas de las úlceras de estómago o síntomas de infección del estómago similares. Esto ayuda en el revestimiento de la mucosa del estómago contra diferentes tipos de ácidos corrosivos que ayuda en la digestión y reduce la inflamación.