Beneficios para la salud del salmón

Introducción

Si ha llegado a través de un par de páginas de salud y fitness se encuentran varias entradas sobre el salmón. Salmón se refiere a especies de peces anádromos. Ellos son los que han nacido en aguas dulces, pero migran al océano, donde maduran y eventualmente regresan a las aguas frescas de reproducir y finalmente mueren. Hay varios tipos de salmón, todos los cuales producen numerosos beneficios para la salud.

Cada porción (aproximadamente 100 g) de salmón contiene 208 calorías con cero carbohidratos y fibra dietética. Proporciona energía a partir de 13 g ó 20% de la cantidad diaria recomendada de grasa y 20 g ó 40% de la proteína DRA. Grasas y proteínas, una vez digerida en el cuerpo, se convierten en energía para mantener los músculos y los órganos funcionan correctamente.

La proteína es uno de los principales componentes del cuerpo. Su importancia está anclado en sus diversas funciones. En primer lugar, sirve como los bloques de construcción del cuerpo como los órganos del cuerpo y los músculos se componen de proteínas. Esto significa que la proteína es esencial para la reparación y el desarrollo del cuerpo. En segundo lugar, se utiliza como energía para alimentar el cuerpo. En tercer lugar, también está implicado en el transporte de ciertas moléculas como la hemoglobina. Y, por supuesto, la proteína ayuda en la producción de hormonas.

Las grasas contenidas en el salmón son principalmente los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Esto no es una sorpresa, porque el pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que mejoran el sistema cardiovascular.

Salmón rinde 50 mg o 16% del colesterol DRA. Mientras que muchos creyeron que el colesterol es una negativa absoluta, nuestros cuerpos todavía necesitan colesterol para el funcionamiento del cuerpo. El colesterol juega un papel vital en la fabricación de hormonas, la digestión, y como la construcción de bloques de celdas.

El salmón es también una buena fuente de vitaminas A, C y E. La vitamina A es esencial para mejorar la condición de los ojos, la piel y el cabello. También es importante para mantener la salud de la membrana mucosa. La vitamina C, por su parte, es vital para la producción de colágeno, así como en la absorción de hierro. La vitamina E, por otra parte, ayuda en la protección de las membranas celulares y para mantener las células rojas de la sangre y los nervios saludable.

función de tales vitaminas como antioxidante que tiene como objetivo eliminar los dañinos radicales libres en el cuerpo. Estos radicales libres son amenaza para la salud de ADN.

Ciertas variedades de salmón son excelente fuente de vitaminas del complejo B que ayuda en el metabolismo de la grasa, el colesterol y proteínas que el cuerpo pueda utilizarlos como energía. B-vitaminas que se encuentran en el salmón incluyen tiamina, niacina, piridoxina y cobalamina.

Además, el salmón contiene minerales como el selenio, fósforo, potasio, y magnesio.

Los beneficios para la salud de delicioso salmón

1. Gestiona los niveles de glucemia

Salmón contiene minerales y vitaminas que pueden disminuir el azúcar en la sangre a un nivel aceptablemente normal. Este pez se carga con la vitamina D, ácidos grasos Omega 3 y selenio que regulan el grado de cantidad de insulina en el cuerpo. Si el cuerpo tiene la cantidad adecuada de insulina, la capacidad de absorción de azúcar está facilitado. Es importante mantener los niveles de azúcar en la sangre normal para evitar la diabetes. los niveles de azúcar anormales también desencadena la condición del corazón.

2. Mejora la salud del corazón

Comer salmón es muy saludable para el corazón debido a su contenido de Omega 3. El consumo de alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 reducen los riesgos de derrame cerebral, presión arterial alta, arritmia cardíaca, infarto de miocardio y otras enfermedades del corazón. ácidos grasos omega 3 estimulan los niveles bajos de colesterol, fortalecer las venas y arterias, músculos cardíacos apoyar y proteger los tejidos cardiovasculares. el consumo de salmón ayuda a gestionar el nivel de colesterol del cuerpo, así como asegurar la condición normal de las paredes de las arterias. Es de mucha importancia que nuestro nivel de colesterol es administrado porque el exceso de colesterol en el cuerpo, especialmente el colesterol LDL, puede causar la oxidación del colesterol que pueden conducir a insuficiencia cardíaca.

3. Refuerza las funciones cerebrales

El consumo de salmón ha producido mejores y protegido condición cerebral. ácidos grasos Omega 3 de salmón son compuestos antiinflamatorios fuertes que relajan los nervios y los tejidos nerviosos en el cerebro. Esto da lugar a una mayor eficiencia del cerebro, la estabilidad y funcionalidad. Esto significa que tendrá menos probabilidades trastornos mentales y psicológicos experiencia y enfermedades cerebrales. El consumo regular de salmón dará lugar a la memoria más aguda, capacidad de concentrarse, y el estado psicológico del sonido. El salmón es también una gran fuente de vitamina A, D y selenio que evita disfunciones cerebrales relacionadas con la edad. De hecho, el salmón puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson de. Muchos creen que el consumo de salmón en general, puede hacerte más inteligente. Esto se debe a que el salmón tiene la capacidad de aumentar las habilidades cognitivas y motoras de humanos.

4. Protege las articulaciones

Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3, como el salmón simplemente han mostrado efectos positivos en mantener las articulaciones fuertes y sanos. Como se mencionó anteriormente, ácidos grasos Omega 3 son propiedades antiinflamatorias fuertes. Su consumo desarrolla prostaglandinas, tromboxanos, y resolvinas que previenen la inflamación en el cuerpo. Estos compuestos apoyan el cartílago de las articulaciones y los protegen de los daños. Esto ayudará a prevenir la artritis y la osteoporosis.

5. saludable para los ojos

El consumo regular de salmón se ha demostrado para prevenir problemas con los ojos sequedad específicamente de retina, degeneración macular relacionada con la edad, la ceguera y la fatiga ocular. Los estudios han demostrado que el consumo de salmón al menos dos veces por semana puede mejorar la condición de los ojos haciendo una visión más clara y protegerla de cualquier tipo de deterioro. Si desea mantener una visión nítida, incluso a medida que crece de edad, incluido el salmón en su dieta contribuirá de manera significativa.

6. Reduce el riesgo de cáncer

A pesar del avance de la tecnología de hoy, todavía no existe un remedio para el cáncer. El cáncer es una de las causas más comunes de muerte en estos días. Los expertos en salud dicen que es debido a la diversidad de alimentos poco saludables disponibles en el mercado. Esto también se debe a la falta de ejercicio y una alimentación poco saludable. La única manera de evitar el cáncer es para asegurarse de que usted está haciendo su mejor esfuerzo para mantener su salud en buen estado. Esto se puede hacer a través del ejercicio regular y comer alimentos nutritivos. Adición de salmón a su dieta ayuda significativamente en la disminución de los riesgos de varios tipos de cáncer. Su formación ácidos grasos omega 3 de combate de las células cancerosas. Es capaz de proteger y mantener el crecimiento saludable de las células. El consumo de salmón se ha demostrado para disminuir los riesgos de cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer colorrectal.

7. Mejora del estado de ánimo y la calidad del sueño

Comer salmón desalienta la incidencia de los cambios de humor y depresión. La ingesta de salmón estimula la producción de serotonina. La serotonina se conoce como las hormonas del bienestar. Si usted está experimentando tiempos difíciles y frecuentes cambios de humor, comer salmón puede hacer que se sienta mejor. El salmón también tiene triptófano que es un sedante seguro y natural que le ayudará a dormir correctamente. Triptófano ayuda en el tratamiento del insomnio y otros trastornos del sueño. Comer salmón puede ayudar a ir a dormir rápidamente y correctamente.

8. Bueno para mujeres embarazadas

El consumo del salmón durante el embarazo contribuye tanto en el desarrollo del cerebro del bebé. Debido a los altos niveles de ácido Decosahexaenoic o DHA se encuentran en el salmón, que aumenta la función del sistema nervioso central. También mantener la alimentación de salmones a su hijo como él o ella crece porque el consumo de salmón se ha demostrado para aumentar el intelecto y previene trastornos como el TDAH.